Hipotiroidisme dan berat badan

Kelenjar tiroid adalah organ yang tergolong dalam sistem endokrin. Kelenjar tiroid adalah organ rembesan endokrin, ia menghasilkan hormon tertentu, yang merupakan protein pengawalseliaan khas.

Kelenjar ini terletak di bahagian depan leher dari 2 hingga 6 cincin tulang rawan trakea, di bawah rawan tiroid. Ia adalah kilang hormon 24/7 yang aktif. Sehubungan itu, ia memerlukan bekalan yodium, oksigen, asid amino, dan unsur-unsur lain yang berterusan. Jisim kelenjar tiroid adalah dari 20 hingga 60 g, tetapi rata-rata 140 - 150 liter darah melaluinya setiap hari!

Bagaimana kelenjar tiroid mengawal lemak badan?

Hormon tiroid, secara langsung atau tidak langsung, mempengaruhi semua proses biologi dalam badan kita. Ini adalah pengawal selia kadar proses metabolik. Di samping itu, hormon yang secara langsung mengatur aktiviti kelenjar tiroid juga mempunyai kesan tertentu pada banyak tisu badan kita..

Hipotiroidisme dan berat badan berlebihan

Hipotiroidisme (penurunan hipo- bermaksud) adalah kebalikan dari hipertiroidisme yang berlaku di dalam badan apabila kandungan hormon tiroid rendah.
Hipotiroidisme berlaku pada 1.5% hingga 2% wanita dan 0.2% lelaki. Gangguan ini lebih kerap berlaku kerana usia. Sehingga 10% wanita berusia lebih dari 65 mungkin mempunyai beberapa tanda hipotiroidisme.

Kurang biasa, hipotiroidisme berlaku di kalangan orang muda. Sebagai contoh, hipotiroidisme pada bayi baru lahir menyebabkan keadaan yang digambarkan sebagai kretinisme. Ia dicirikan dengan keterbelakangan mental, penyakit kuning, nafsu makan yang buruk, sesak nafas, dan gejala lain. Pada masa remaja, hipotiroidisme dicirikan oleh masalah pertumbuhan dan perkembangan yang tidak stabil dengan perkembangan mental anak. Beberapa ubat boleh menyebabkan hipotiroidisme dengan mempengaruhi pengeluaran hormon tiroid. Ini termasuk beberapa ubat jantung, ubat litium, dll..

Gejala hipotiroidisme

Gejala hipotiroidisme termasuk: kenaikan berat badan, hipotermia (suhu badan rendah), kesejukan, kekuningan kulit, hiperkolesterolemia, aterosklerosis awal, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, kenaikan berat badan pada hipotiroidisme tidak terlalu besar dan sebahagiannya disebabkan oleh edema myxedema, dan bukan pengumpulan massa lemak. Edema ini (myxedema) berkembang kerana pengumpulan dalam tisu mukopolysaccharides - glucosaminoglycans, yang secara mendadak meningkatkan hidrofilik (kandungan air) tisu.

Gangguan seperti pada tisu penghubung timbul akibat kesan hormon perangsang tiroid, yang mana jumlahnya dalam pelbagai bentuk hipotiroidisme meningkat dengan ketara. Myxedema juga dicirikan oleh penebalan kulit, wajah yang bengkak. Sudah tentu, hipotiroidisme sering disertai oleh pemendapan sejumlah besar jisim lemak, tetapi kenaikan berat badan utama masih disebabkan oleh edema mukosa..

Hipotiroidisme biasanya berkembang secara perlahan. Selalunya, gejala pertama penyakit ini adalah gangguan pendengaran, yang memaksa pesakit, pertama sekali, untuk berunding dengan pakar otolaryngologi. Kehilangan pendengaran ini berlaku disebabkan oleh edema tiub pendengaran (eustachian) dan organ telinga tengah. Kesukaran bernafas hidung juga mungkin terjadi, yang berkaitan dengan pembengkakan mukosa hidung, suara serak rendah kerana edema dan penebalan pita suara, dan gejala lain. Dalam kes hipotiroidisme yang teruk, edema periorbital (edema tisu di soket mata), wajah yang bengkak, bibir dan lidah yang besar dengan cetakan gigi di sepanjang tepi sisi, anggota badan edematous, kesukaran bernafas hidung, dan lain-lain diperhatikan..

Dalam rawatan hipotiroidisme, berat badan dikurangkan dengan kehilangan lebihan cecair, bukan lemak. Juga, pada pesakit dengan hipotiroidisme yang menerima rawatan dengan levothyroxine (L-T4), tahap penekanan TSH tidak mempengaruhi berat badan..

Dalam kajian, pesakit dengan kadar TSH yang lebih rendah mempunyai kadar metabolisme basal yang lebih tinggi, tetapi tidak ada perbezaan dalam berat badan, lemak atau jisim badan tanpa lemak. Sebaliknya, harus diperhatikan bahawa dengan tahap hormon tiroid yang rendah, bukan hanya metabolisme umum menurun, tetapi juga selera makan, yang mengimbangi potensi risiko kenaikan berat badan berlebihan.

Kesimpulan tersebut disahkan oleh pemerhatian bahawa pada pesakit yang menerima terapi penekanan untuk tumor tiroid, kenaikan berat badan dalam 3-5 tahun sesuai dengan tahap biasa, walaupun penurunan hormon tiroid dalam darah.

Oleh itu, seperti yang anda sendiri fahami, dengan obesiti yang ketara dan tidak adanya gejala tambahan hipotiroidisme, tidak ada alasan untuk mengaitkan kenaikan berat badan dengan hipofungsi kelenjar tiroid dan menetapkan terapi hormon. Hanya fungsi tiroid yang tidak disahkan oleh makmal yang memerlukan pembetulan. Dan pembetulan ini tidak selalu merangkumi pelantikan hormon tiroid.!

rajah Myxedema pada pesakit dengan hipotiroidisme
(penurunan fungsi tiroid)
(ilustrasi dari buku teks)

Hipertiroidisme dan berat badan

Hipertiroidisme (hiper bermaksud pembesaran) bermaksud peningkatan pengeluaran hormon tiroid oleh kelenjar tiroid. Dengan peningkatan tahap hormon tiroid, kadar metabolisme meningkat, serta penggunaan tenaga pada waktu rehat dan semasa melakukan aktiviti fizikal. Pada hipertiroidisme, ini membawa kepada pelepasan dengan penurunan jumlah tisu lemak. Juga, banyak proses dalam tubuh dipercepat, suhu badan meningkat (dengan cara, peningkatan suhu badan dasar adalah salah satu gejala disfungsi tiroid), degupan jantung mempercepat, dan gemetar berlaku di tangan. Seiring dengan ini, selera makan meningkat, tetapi walaupun demikian, pesakit sering menurunkan berat badan (sejenis penurunan berat badan metabolik, bukan kegemukan). Dalam keadaan ini, tenaga tambahan akan dibelanjakan untuk mengekalkan suhu badan yang tinggi..

Menurunkan berat badan dengan hormon tiroid

Kesan hormon tiroid ini pada metabolisme adalah sebab penciptaan kaedah untuk menurunkan berat badan menggunakannya. Untuk ini, pesakit yang kelebihan berat badan juga diberi hormon tiroid, walaupun kadar hormon normalnya dalam darah, yang menyebabkan keadaan serupa dengan hipertiroidisme dan menyebabkan sedikit penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan dengan hipertiroidisme yang teruk tidak terlalu kuat, pada masa yang sama, dengan hipertiroidisme yang ketara, gejala lain mula berlaku - dari jantung, sistem saraf pusat, saluran gastrointestinal, dan lain-lain (Ini berkaitan dengan pelanggaran yang lebih nyata ini yang pesakit beralih kepada doktor.)

Adakah betul menggunakan hormon tiroid untuk menurunkan berat badan?

Pada pendapat saya, pelantikan hormon tiroid, dengan jumlah normal dalam darah, adalah kesan yang merosakkan pada keseluruhan sistem pengawalseliaan badan kita. Penurunan berat badan yang disebabkan oleh kaedah ini akan berumur pendek dan cepat akan kembali ke garis dasar, dan lebih mungkin, melebihi mereka. Di samping itu, kesan peningkatan jumlah hormon tiroid pada banyak organ dan tisu akan menyebabkan penyusunan semula mereka dan penurunan sensitiviti reseptor yang adaptif, yang seterusnya akan menyebabkan sindrom penarikan setelah tamat kursus..

Perlu juga diperhatikan bahawa percubaan untuk menggunakan hormon tiroid dalam makanan tambahan untuk menurunkan berat badan sering menyebabkan tirotoksikosis dengan kemungkinan mengembangkan kelumpuhan berkala tirotoksik..

Cukup jelas bahawa pengambilan hormon dapat dibenarkan hanya dalam kes-kes apabila kelenjar tiroid tidak dapat, untuk beberapa sebab, menghasilkan jumlah yang mencukupi. Walau apa pun, ini harus diselesaikan dengan penyertaan pakar endokrinologi..

Hipotiroidisme bukanlah halangan bagi sosok langsing

Masalah kegemukan adalah momok abad ke-21. Semakin ramai lelaki dan wanita melebihi nisbah tinggi / berat yang boleh diterima. Namun, jika bagi lelaki itu tidak begitu tragis, maka wanita terpaksa berjuang untuk setiap kilogram. Tetapi walaupun diet, senaman dan penggunaan pelbagai zat untuk mengurangkan berat badan, tidak mungkin mencapai hasil yang diinginkan. Ini mungkin disebabkan oleh penyakit tiroid - hipotiroidisme. Ini adalah patologi kelenjar tiroid, di mana terdapat penurunan pengeluaran tiroksin, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon umum dalam persekitaran dalaman badan dan perubahan dalam proses metabolik umum. Cara menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme bukanlah tugas yang mudah! Proses ini melibatkan normalisasi tahap hormon secara umum. Mari pertimbangkan soalan dengan lebih terperinci.

Doktor mana yang harus dihubungi

Seorang doktor - ahli endokrinologi menangani peraturan berat badan sekiranya berlaku ketidakseimbangan hormon dalam badan. Dia menentukan punca berat badan tambahan menggunakan teknik diagnostik dan kandungan tahap hormon dalam badan. Sekiranya perlu, pesakit juga mendapat nasihat mengenai diet seimbang dari doktor pakar diet. Pakar ini mengembangkan diet berdasarkan ciri-ciri individu tubuh pesakit.

Anda harus menyesuaikan diri dengan fakta bahawa proses ini akan berlangsung lama, pertapa dan akan membawa kepada hasil hanya dengan penggunaan ubat hormon yang ketat, ubat-ubatan yang membakar lemak, latihan tambahan dalam bentuk sukan dan pemakanan diet.

Ahli endokrinologi akan membantu menetapkan rawatan yang betul dan menurunkan berat badan tanpa rasa sakit untuk badan.

Sebab utama untuk mengunjungi ahli endokrinologi adalah mengenal pasti punca kegemukan (gangguan hormon pada kelenjar tiroid) kerana langkah-langkah diagnostik dan preskripsi ubat yang betul berdasarkan hasil kajian.

Nasihat ahli endokrinologi

Ahli endokrinologi menetapkan rawatan hormon mengikut petunjuk ujian makmal. Kemudian dia memberi pesakit beberapa cadangan untuk terapi sokongan diri:

  • Diet penurunan berat badan tidak boleh "Lapar". Selalunya, kerana enggan makan, seseorang berfikir bahawa dia akan kehilangan pound tambahan itu. Adalah salah tanggapan umum bahawa menurut kebanyakan pakar pemakanan dan ahli endokrinologi, penurunan berat badan adalah mengenai makan makanan kecil. Anda perlu mematuhi sistem penghitungan kalori dan mengambil makanan dalam gandaan, iaitu dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari. Dalam salah satu artikel kami sebelumnya, anda boleh mendapatkan senarai makanan yang disyorkan dan diet mereka yang disyorkan untuk hipotiroidisme (pautan). Jumlah kalori untuk wanita tidak boleh melebihi 1500 kkal / hari, untuk lelaki - 2500 kkal.
  • Pil diet untuk hipotiroidisme tidak boleh mengandungi hormon seks wanita estrogen dan kalsium, yang menimbulkan berat badan yang cepat.
  • Anda harus bersenam setiap hari selama 30 minit. Ini boleh menjadi: berjalan pantas, berenang, gimnastik pemulihan.
  • Menurunkan berat badan menyebabkan turun naik berat badan. Penurunan berat badan secara dramatik adalah tekanan untuk badan. Dalam kes ini, perubahan humoral dalam badan dapat diperhatikan. Sekiranya perubahan endokrinologi berlaku, ahli endokrinologi boleh menasihati anda untuk membatalkan semua diet semasa dan ubat penurunan berat badan sehingga ujian kembali normal..
  • Dengan hipotiroidisme, pengumpulan lemak juga diperhatikan kerana peningkatan pengeluaran insulin terhadap latar belakang kadar glukosa darah tinggi pada diabetes mellitus. Di bawah keadaan ini, ahli endokrinologi boleh menetapkan ubat yang mengurangkan insulin dalam darah. Yang paling berkesan adalah "Glucophage Long".
  • Ikuti diet khas yang ditetapkan oleh doktor pakar diet. Anda tidak boleh mengubah rawatan sendiri. Itu bergantung pada banyak faktor yang hanya perlu diambil kira oleh pakar..
  • Anda perlu kerap menjalani ujian tahap hormon perangsang tiroid (TSH). Dengan kandungan kuantitatifnya di dalam tubuh, seseorang dapat menilai apakah rawatan itu berjalan dengan betul.
  • Lakukan pemeriksaan ultrasound kelenjar sekurang-kurangnya dua kali setahun.

Ubat penurunan berat badan untuk hipotiroidisme

Terapi penyakit itu sendiri dilakukan dengan menggantikan hormon tiroid yang hilang di dalam badan dengan analog sintetiknya. Ini sendiri menyebabkan penurunan berat badan secara beransur-ansur. Kemungkinan menurunkan berat badan sekitar 1.5 - 2 kg dalam 2 bulan rawatan. Pembetulan berat badan selanjutnya dilakukan di bawah pengawasan doktor. Dos penyediaan hormon dijalankan dengan mengambil kira penentuan indeks jisim badan awal dan tercapai. Sebagai tambahan kepada terapi hormon, ubat tambahan yang mengatur metabolisme badan mungkin diresepkan.

Glucophage Panjang

Ubat lini pertama yang berkesan untuk rawatan diabetes mellitus tanpa kesan sampingan. Bahan aktif utama - Metformin - biguanide mengurangkan gula darah, tidak merangsang rembesan insulin dan, dengan itu, tidak mempunyai kesan hipoglikemik. Menggalakkan kelewatan penyerapan glukosa dalam usus. Ini ditunjukkan untuk kegagalan terapi diet pada pasien dengan tahap berat badan yang berlebihan.

Xenikal

Ubat "Xenical" digunakan untuk kegemukan. Bahan aktif utama, orlistat, menghalang lipase gastrointestinal. Ia kehilangan fungsi melarutkan lemak trigliserida yang memasuki tubuh dengan makanan dan mempengaruhi asid lemak bebas yang diserap.

  • Rawatan bersamaan dengan diet hipokalori;
  • Obesiti dengan indeks jisim badan> 30 kg / m2;
  • Pesakit dengan kecenderungan untuk berat badan berlebihan.

Semasa menggunakan ubat, anda mesti mengikuti rejimen diet. Kadang-kadang boleh memburukkan lagi hipotiroidisme. Terdapat penurunan penyerapan yodium dan levothyroxine. Pesakit dengan hipotiroidisme harus makan diet rendah kalori, dengan kira-kira 30% kalori dalam bentuk sebatian larut lemak. Anda memerlukan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Jumlah lemak setiap hari, protein dan karbohidrat harus dipecah menjadi tiga kali makan. Mengambil "Xenical" menimbulkan peningkatan dalam pengeluaran lemak dengan tinja setelah 24-48 jam.

Cara menurunkan berat badan tanpa diet

Obesiti dalam hipotiroidisme berlaku disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon tiroid, yang bertanggungjawab untuk proses metabolik dalam badan dan kadar pembakaran kalori. Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme? - sememangnya Ya! Prosedur dan latihan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme yang bersamaan. Anggap popular.

Akupunktur untuk penurunan berat badan

Ini adalah urutan akupresur untuk menurunkan berat badan. Tujuannya adalah untuk mempengaruhi titik aktif biologi tubuh manusia. Meningkatkan metabolisme dalam badan dan menghilangkan rasa lapar. Dengan bertindak pada titik-titik tertentu, penyebab berat badan berlebihan dapat dihilangkan. Titik utama yang bertanggungjawab untuk penghapusan lemak berlebihan dari badan adalah titik Cv4. Terletak di bahagian tengah perut tepat di bawah pusar. Dalam kedudukan rawan, anda perlu menekan titik ini dengan ibu jari dan melakukan tindakan urut selama 30 minit. Kursus urut sekurang-kurangnya 20 hari. Pada masa yang sama, ia meninggalkan 1 hingga 2 kilogram lemak.

Urutan titik Sp 6 dan Sp9 akan membantu meningkatkan proses metabolik dalam badan, menyingkirkan produk pereputan dan kerosakan makanan, membuang lemak dari perut dan paha. Titik pertama terletak di kaki bawah tepat di atas tulang, yang kedua berada di lipatan lutut. Dianjurkan untuk merangsang titik dengan pergerakan kejutan ringan..

Latihan tekanan

Sukan terbaik untuk hipotiroidisme adalah aerobik air dan berenang. Mereka memungkinkan, tanpa beban berat pada sistem kardiovaskular (CVS), untuk menghilangkan jisim berlebihan, dan membantu meningkatkan nada otot dan menegangkan kulit semasa regangan.

Untuk mengekalkan fungsi jantung dan saluran darah yang betul, disyorkan peralatan kardiovaskular dan latihan terapi. Mereka hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan jurulatih. Semasa bermain sukan, disarankan untuk mengecualikan karbohidrat cepat, kaya dengan kolesterol, dan zat yang meningkatkan keasidan jus gastrik dari diet.

Ikuti garis panduan ini:

  • Terdapat lebih banyak hidangan ikan;
  • Lakukan aktiviti fizikal harian yang sederhana;
  • Banyak serat sayur-sayuran: sayur-sayuran, buah-buahan;
  • Cuba luangkan lebih banyak masa di luar;
  • Seminggu sekali mengatur hari puasa: kefir, epal, oatmeal;
  • Produk tepung, gula-gula, kek mesti diganti dengan buah kering;
  • Cuba berehat di laut sekurang-kurangnya sekali setahun.

Oleh itu, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme kelenjar tiroid baik dengan ubat-ubatan dan bukan ubat dengan melakukan banyak usaha dalam proses ini. Adalah perlu untuk bersabar, mengikuti pelantikan pakar tanpa henti, menjaga gaya hidup yang sihat dan melakukan aktiviti fizikal.

Benjolan di leher, sesak nafas, sakit tekak, kulit kering, kusam, rambut gugur, kuku rapuh, bengkak, bengkak wajah, mata kusam, keletihan, mengantuk, air mata, dll. - itu semua kekurangan yodium dalam badan. Sekiranya simptomnya "di wajah" - mungkin kelenjar tiroid anda tidak lagi dapat berfungsi dengan normal. Anda tidak bersendirian, menurut statistik, sehingga sepertiga dari keseluruhan populasi planet ini menderita masalah tiroid.

Bagaimana untuk melupakan penyakit tiroid? Profesor Vladimir Trofimovich Ivashkin bercakap mengenai perkara ini di sini.

Hipotiroidisme dan berat badan berlebihan

Berat badan berlebihan dalam hipotiroidisme adalah konsep yang agak biasa. Ahli endokrinologi memastikan bahawa selepas rawatan dengan ubat-ubatan, ketidakseimbangan hormon kembali normal, dan berat badan mula menurun secara beransur-ansur. Walau bagaimanapun, tidak semua pesakit mengalami ini. Proses pengurangan berat badan dalam hipotiroidisme mempunyai sejumlah ciri, sehingga hasil yang diinginkan hanya dicapai setelah waktu tertentu.

Berat badan dengan hipotiroidisme

Hipotiroidisme dan berat badan berlebihan berkait rapat antara satu sama lain. Terdapat dua sebab untuk kelebihan berat badan apabila kelenjar tiroid tidak berfungsi:

  • Sejumlah besar tisu adiposa. Tisu lemak terkumpul di dalam badan kerana kegagalan metabolik. Pada manusia, dislipidemia terjadi disebabkan peningkatan insulin dan peningkatan kadar glukosa darah secara serentak. Glukosa tidak memasuki tisu organ, tetapi disimpan dalam sel lemak.
  • Kerana kekurangan hormon tiroid, sejumlah besar air terkumpul di dalam badan. Penurunan berat badan pada hipotiroidisme bermula setelah mengambil L-tiroksin, lebihan cecair mula meninggalkan badan dan sedikit penurunan berat badan diperhatikan. Namun, jika gaya hidup yang dianjurkan dan pemakanan yang betul tidak dipatuhi, pound tambahan itu akan cepat kembali..

Menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme tiroid adalah mustahil dalam jangka masa yang singkat. Melakukan aktiviti fizikal yang melelahkan dan diet yang ketat tidak sesuai untuk pesakit dengan penyakit tiroid. Tidak digalakkan untuk mengembangkan strategi penurunan berat badan secara bebas; lebih baik melakukan ini bersama dengan doktor yang merawat. Ahli endokrinologi harus memperhatikan analisis TSH, semakin rendah nilainya, semakin besar kemungkinan penurunan berat badan yang berjaya.

Wanita yang lebih tua lebih rentan terhadap hipotiroidisme, dan mereka sering bertanya kepada doktor: bagaimana menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme? Setelah menjalani rawatan, latar belakang hormon dipulihkan dalam tiga bulan, sementara perlu melakukan senaman fizikal ringan dan mengikuti diet yang ketat. Menurunkan berat badan tidak akan berfungsi dengan segera, ia memerlukan masa dan kesabaran. Perhatian khusus harus diberikan kepada diet, akibatnya penurunan berat badan sangat bergantung.

Diet untuk hipotiroidisme

Menurut nasihat ahli endokrinologi, penurunan berat badan pada hipotiroidisme bergantung pada pemakanan pesakit yang betul. Penolakan sepenuhnya untuk makan hanya akan memperburuk keadaan - metabolisme, terganggu oleh penyakit tiroid, memperlambat kerjanya lebih banyak, dan kemungkinan komplikasi serius agak tinggi. Sekiranya disfungsi kelenjar tiroid, tubuh yang lemah memerlukan diet yang dipilih dengan betul, yang akan disusun dengan mengambil kira penyakit tertentu.

Diet untuk hipotiroidisme berdasarkan prinsip pemakanan pecahan: makanan harus diambil sekerap dan dalam dos yang kecil. Tiroid yang sakit perlu mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan dari makanan yang dimakan, itulah sebabnya sangat penting untuk mematuhi diet yang ditetapkan..

Semasa diet hipotiroidisme, disyorkan:

  • Makan makanan yang mengandungi tirosin. Senarai ini merangkumi: daging tanpa lemak, ikan, ayam belanda, dada ayam, produk tenusu rendah lemak, pisang, biji labu.
  • Pengambilan makanan yang mengandungi yodium: makanan laut, rumput laut. Perlu diingat bahawa garam beryodium tidak boleh ditambahkan ke makanan setiap hari; cukup untuk menambahkan sedikit garam ke makanan dua kali seminggu. Pengambilan yodium yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada kelenjar tiroid, jadi perundingan dengan ahli endokrinologi dalam masalah ini tidak akan menyakitkan.
  • Untuk penurunan berat badan yang berjaya, tubuh memerlukan protein, yang terdapat dalam telur, daging unggas putih, makanan laut.
  • Semasa diet, jangan lupa tentang makanan yang mengandungi selenium: kacang, brokoli, bawang, bawang putih, ragi bir, salmon, tuna, daging tanpa lemak.

Untuk meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan dapat menggunakan hampir semua produk tenusu dengan peratusan rendah lemak: susu, keju kotej, keju, susu panggang yang ditapai.

Pencinta kopi yang besar boleh memanjakan diri dengan beberapa cawan sehari, jika minuman itu tidak digunakan secara berlebihan, ia tidak akan mendatangkan bahaya.

Makanan yang tidak disyorkan untuk dimakan semasa diet:

  • Produk yang mengandungi soya. Pada masa kini, sebilangan besar produk makanan mengandungi soya. Produk ini menekan fungsi kelenjar tiroid dan oleh itu sangat tidak diingini digunakan..
  • Banyak jenis kubis: kubis putih, kubis Peking, kembang kol. Anda tidak boleh mengecualikan mereka sepenuhnya dari diet, yang utama adalah tidak berlebihan.
  • Air paip. Para saintis telah membuktikan bahawa zat yang terdapat di dalam air paip dapat meneutralkan kesan yodium di dalam badan.
  • Produk tepung gandum mengandungi gluten, yang juga tidak diingini dalam hipotiroidisme.
  • Apabila kelenjar tiroid rosak, cecair berlebihan terkumpul di dalam badan dan pembengkakan berlaku. Oleh itu, doktor menasihatkan agar tidak minum lebih daripada 1.5 liter cecair setiap hari..

Tidak ada diet khusus untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme. Diet boleh dibuat secara bebas dari produk yang disyorkan, sementara itu perlu difokuskan pada kadar harian 1800 kcal. Hanya setelah doktor yang hadir mengetahui diet yang disusun, anda boleh mula melaksanakannya.

Punca dan gejala hipotiroidisme

Hormon tiroid mempunyai kesan besar terhadap semua proses dalam tubuh manusia:

  • Mengambil bahagian dalam proses metabolik badan;
  • Mereka mengatur aktiviti hampir semua sistem aktiviti vital manusia: kardiovaskular, saraf, kekebalan tubuh dan sistem lain;
  • Mengambil bahagian dalam perkembangan keseluruhan badan secara keseluruhan.

Apabila hipotiroidisme berlaku, seseorang mengalami penurunan aktiviti buruh, kemerosotan mood, dan peningkatan berat badan. Wanita usia pembiakan bertindak balas dengan lebih kuat terhadap penyakit tiroid - terdapat kerosakan pada kitaran haid, masalah dengan konsepsi muncul, sista muncul di organ kelamin wanita.

Gejala disfungsi tiroid yang biasa termasuk:

  • Keadaan tertekan, penurunan kepekatan;
  • Kelemahan otot;
  • Kuku rapuh dan kulit kering;
  • Kemunculan bengkak, dan diuretik tidak membawa kesan yang diharapkan;
  • Peningkatan berat badan yang ketara, penurunan berat badan sukar dilakukan walaupun dengan peningkatan fizikal;
  • Selera makan berkurang.

Sekiranya gejala-gejala ini muncul, anda harus segera berjumpa doktor yang, dengan bantuan diagnostik, akan menentukan penyebab penyakit tersebut. Berdasarkan ujian makmal yang ada, ahli endokrinologi menetapkan rawatan yang sesuai, yang boleh dilakukan dengan terapi hormon atau rawatan alternatif lain..

Menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, selain sifat estetik, juga mempunyai aspek terapi. Dalam rawatan disfungsi tiroid, diet adalah sebahagian daripada langkah-langkah terapi, tanpa mustahil hasil terapi tidak mungkin.

Adakah mungkin untuk menghilangkan berat badan berlebihan dengan hipotiroidisme dengan diet "kelaparan" biasa atau latihan yang melelahkan? Jawapannya tentu tidak. Penyakit kelenjar tiroid menyebabkan gangguan metabolik, yang disebabkan oleh kenaikan berat badan yang berlebihan.

Diet mesti seimbang. Makanan dianjurkan untuk dilakukan dalam jumlah yang kerap dan kecil, untuk mengelakkan makanan berlemak dan masin. Anda tidak boleh menunggu hasil segera, jika anda mengikuti diet ketat aktiviti fizikal yang kecil, berat badan secara beransur-ansur akan kembali normal.

Cara menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme: nasihat dan ulasan ahli endokrinologi

Apa yang membuatkan seseorang gemuk? Nampaknya, sumber masalah seperti itu jelas - makan berlebihan dan aktiviti fizikal yang rendah. Walau bagaimanapun, terdapat faktor kegemukan lain yang kurang diketahui. Contohnya, penyakit endokrin atau gangguan pengeluaran hormon. Anda tidak harus bersedih, kerana mana-mana ahli endokrinologi akan mengatakan bahawa masalahnya dapat diselesaikan. Ketahui: bagaimana menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, membuat menu yang tepat dan mempengaruhi kelenjar tiroid dengan ubat.

Apa itu hipotiroidisme

Hormon sistem endokrin mempengaruhi semua proses dalam badan: mereka terlibat dalam pembentukan tisu lembut, bertanggungjawab untuk kerja jantung, pertumbuhan tulang, dll. Walau bagaimanapun, kebetulan sistem endokrin gagal. Hipotiroidisme autoimun adalah penurunan pengeluaran hormon tiroksin dan triiodothyronine, yang mengganggu proses metabolik dan menyumbang kepada kegemukan.

Hipotiroidisme dan berat badan berlebihan

Gejala ciri hipotiroidisme termasuk: penurunan suhu badan, pucat atau kekuningan kulit, pembentukan plak kolesterol. Kerana pengeluaran hormon kelenjar yang berkurang, kadar proses metabolik menurun, sementara keperluan untuk tenaga dalam keadaan rehat atau aktiviti tetap sama. Akibatnya, seseorang sentiasa merasa lapar, mula makan banyak makanan berkalori tinggi. Kegemukan dalam hipotiroidisme muncul sebagai akibat dari proses ini.

Hipotiroidisme dan penurunan berat badan

Telah diketahui bahawa kelenjar tiroid dan penurunan berat badan adalah konsep yang berkait rapat. Sekiranya anda tidak menetapkan fungsi yang pertama, maka penurunan berat badan adalah tidak realistik. Ada baiknya terdapat banyak ubat dan produk makanan yang dapat merangsang sistem endokrin. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme mempunyai sejumlah kontraindikasi, termasuk:

  • kehamilan atau penyusuan susu ibu;
  • gangguan usus yang teruk;
  • kehadiran penyakit kronik yang serius.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan

Sangat mungkin untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, yang utama adalah mematuhi peraturan dan sedikit mengubah gaya hidup anda. Secara umum, program menyingkirkan obesiti dengan disfungsi tiroid tidak jauh berbeza dengan diet biasa untuk menurunkan berat badan. Bincangkan butiran dengan doktor anda tentang cara menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme jika:

  • terdapat kes disfungsi tiroid dalam keluarga, terutamanya pada garis wanita;
  • anda memasuki pramenopause atau menopaus penuh;
  • sejak beberapa tahun kebelakangan ini anda telah mengalami ketidakseimbangan hormon atau mengalami kejutan emosi yang teruk dalam jangka masa ini.

Adakah mungkin bermain sukan

Hipotiroidisme dan sukan adalah gabungan yang baik. Latihan sederhana selama beberapa minit sehari akan membantu mempercepat metabolisme anda. Bagaimana menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme melalui sukan? Sebarang aktiviti mudah akan dilakukan: melompat, membongkok, berjalan, menaiki tangga, berlari. Kecergasan ringan untuk menurunkan berat badan dapat digabungkan dengan latihan kekuatan untuk membina otot. Otot secara beransur-ansur akan tumbuh dan menggantikan lemak badan.

Diet

Sebelum mula menurunkan berat badan dengan adanya gangguan pada sistem endokrin, perlu mengesahkan diagnosis yang diduga. Dalam kebanyakan kes, untuk mendiagnosis hipotiroidisme, anda perlu menjalani ujian darah untuk hormon dan melakukan ultrasound kelenjar tiroid. Sekiranya hasilnya mengesahkan kecurigaan, doktor akan menetapkan pengambilan hormon tiruan, yang tujuannya adalah untuk mengimbangi kekurangan tiroksin dan triiodothyronine.

Diet ahli endokrinologi untuk menurunkan berat badan akan setara dengan pengambilan ubat, tetapi tidak akan bermula sebelum TSH kembali normal. Semua makanan yang mengandungi zat goitrogenik yang mengganggu pengeluaran hormon akan dikeluarkan dari diet. Sebagai peraturan, ini semua jenis kubis, sayur musim bunga dan sayur-sayuran. Contoh yang baik dari rejimen penurunan berat badan yang betul adalah diet hipotiroidisme dari Mary Chaumont..

Produk

Inti dari program penurunan berat badan ini adalah untuk merangsang proses metabolik dengan memakan makanan yang dipilih dengan betul. Protein harus menjadi asas diet, yang paling banyak dimakan ketika sarapan. Protein berkualiti boleh didapati di:

  • produk susu yang ditapai, terutamanya keju atau keju kotej;
  • daging tanpa lemak: daging lembu, ikan laut, jeroan, daging arnab, hati;
  • telur.

Apa yang tidak akan bermanfaat ialah makanan untuk hipotiroidisme yang kaya dengan karbohidrat halus. Tahap serat makanan mereka sangat rendah, dan karbohidrat kompleks memperlambat metabolisme mereka. Sumber kalori kosong adalah:

  • semua jenis gula pasir;
  • menyimpan jus;
  • tepung halus;
  • bubur segera dan hidangan bijirin halus lain;
  • pasta;
  • pati halus.

Walau bagaimanapun, mustahil untuk meninggalkan karbohidrat sepenuhnya untuk menurunkan berat badan. Penting untuk belajar membezakan antara bahan bermanfaat dan plasebo. Sebagai contoh, bukannya pasta dengan hipotiroidisme, lebih baik memasak ubi jalar, mengganti beras yang digilap dengan coklat, dan menggunakan minyak kelapa, bukan ditapis. Buah-buahan dan makanan yang mengandungi serat, yodium, magnesium, selenium akan sangat bermanfaat untuk kelenjar tiroid..

Diet Mary Chaumont

Makanan mestilah pecahan: lebih baik makan sedikit, tetapi kerap dan kunyah perlahan. Penulis Amerika dan pengarang buku "Bagaimana menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme" mencadangkan menyediakan makanan dengan cara yang sama seperti ketika mengikuti diet biasa. Di samping itu, diet Mary Chaumont untuk hipotiroidisme melibatkan mengambil kira beberapa perkara penting:

  1. Pastikan tahap TSH anda rendah. Sebagai peraturan, doktor menetapkan diet ketika TSH mencapai 4-4,5 mU / L. Namun, Mary mendakwa bahawa nilai T4 yang optimum untuk penurunan berat badan adalah dalam lingkungan 2.5-1 mU / l..
  2. Dengan hipotiroidisme, anda tidak boleh mengambil ubat lain yang akan berinteraksi dengan persediaan tiroksin. Untuk penurunan berat badan yang berjaya, anda harus berhenti menggunakan kompleks vitamin dengan kalsium, serta pil kontraseptif.
  3. Periksa sendiri ketahanan insulin. Sekiranya jumlah insulin yang dihasilkan dalam darah jauh lebih tinggi daripada kepekatan gula, maka ini pasti akan menyebabkan pengumpulan lemak badan..

Kelaparan

Metabolisme, yang sudah berfungsi pada kekuatan terakhir, dapat melambat dengan ketara jika anda mula mengonsumsi kurang dari 1200 kkal sehari. Oleh itu, puasa dengan hipotiroidisme dikategorikan secara kontraindikasi. Menurut diet Mary untuk penurunan berat badan, anda boleh mengira kadar makanan individu menggunakan formula berikut: X = Y * 25 - 200, di mana:

  • X ialah jumlah kandungan kalori harian;
  • Y - jumlah berat badan dalam kilogram.

Ubat tiroid untuk menurunkan berat badan

Makan dengan ubat dan makanan yang betul adalah kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Namun, sebelum menggunakan ubat tiroid untuk menurunkan berat badan, ujian darah harus dilakukan untuk triiodothyronine plasma, TSH, tiroksin, dan kortison. Hanya setelah mendapat jawapan afirmatif dan atas cadangan doktor, terapi penggantian hormon dapat dimulakan.

Biasanya, ubat-ubatan penting untuk hipotiroidisme termasuk:

Petua ahli endokrinologi: cara menurunkan berat badan

Sistem pemakanan dalam hipotiroidisme tetap sama, tetapi menjadi lebih berguna. Untuk mengatasi lebihan kalori adalah lebih mudah, perlu diperhatikan nasihat ahli endokrinologi untuk menurunkan berat badan:

  • Dengan hipotiroidisme, anda tidak seharusnya menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan dalam seminggu. Penurunan berat badan terapeutik adalah proses jangka panjang tetapi berkesan.
  • Diet untuk hipotiroidisme kelenjar tiroid melibatkan pengecualian alkohol, lemak, asid lemak, karbohidrat kompleks dari diet.
  • Untuk penurunan berat badan yang betul, minum kopi pada waktu pagi. Ia mengandungi vitamin PP dan kalium.
  • Pantau tahap kolesterol anda dan secara berkala mengisi kekurangan yodium dengan kompleks vitamin atau makanan siap pakai: kenari, makanan laut, anggur.

Berat badan dengan hipotiroidisme

Peningkatan berat badan adalah perkara biasa dalam hipotiroidisme (fungsi tiroid rendah). Walaupun dengan usaha menurunkan berat badan yang terbaik, orang sering mendapati mereka akan kehilangan beberapa kilogram tetapi tiba-tiba memukul dataran tinggi di mana senaman dan diet nampaknya tidak lagi berpengaruh..

Walaupun ini adalah perkara biasa bagi sesiapa yang berusaha menurunkan berat badan, ia boleh menjadi rumit oleh hipotiroidisme, keadaan yang secara semula jadi mengganggu metabolisme (kemampuan tubuh untuk mengubah kalori dan oksigen menjadi tenaga).

Nasib baik, dengan pemahaman yang lebih baik mengenai bagaimana hipotiroidisme mempengaruhi metabolisme dan berat badan, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengatasi dataran tinggi dan terus berada di landasan yang betul untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda..

Peningkatan berat badan dan hipotiroidisme

Seperti mana-mana rancangan penurunan berat badan, tujuan mudah adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Ini dikenali sebagai mewujudkan kekurangan kalori. Sekiranya terdapat kira-kira 3,500 kalori dalam satu paun lemak, anda memerlukan defisit 500 kalori setiap hari untuk kehilangan satu paun seminggu. Kedengarannya cukup sederhana.

Sebabnya adalah kompleks, tetapi akhirnya ia berkaitan dengan penurunan simpanan hormon tiroid. Ketiadaannya boleh disebabkan oleh kerosakan fungsi kelenjar tiroid itu sendiri (keadaan yang disebut hipotiroidisme primer) atau kerosakan organ yang mengatur kapan dan berapa banyak hormon tiroid dihasilkan (dikenali sebagai hipotiroidisme sekunder). Semua ini secara langsung atau tidak langsung boleh mempengaruhi kenaikan dan penurunan berat badan..

Penyebab utama hipotiroidisme primer di Amerika Syarikat adalah penyakit Hashimoto, penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang kelenjar tiroid. Pada hipotiroidisme sekunder, kekurangan kelenjar pituitari, kelenjar adrenal, atau hipotalamus boleh mengganggu pengeluaran hormon yang merangsang kelenjar tiroid. Walau apa pun penyebabnya, tahap hormon tiroid yang rendah hampir selalu menyebabkan kenaikan berat badan lebih banyak.

Dengan ini, penurunan berat badan pada orang dengan hipotiroidisme akan melibatkan pendekatan tradisional untuk bersenam dan diet, serta strategi untuk memperbaiki kekurangan hormon yang menghalangi tujuan penurunan berat badan anda..

Memulihkan metabolisme

Langkah pertama untuk mengatasi dataran tinggi penurunan berat badan anda adalah mengakses fungsi tiroid anda. Doktor melakukan ini dengan mengukur tahap hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari yang disebut hormon perangsang tiroid (TSH), yang fungsinya adalah untuk memberitahu kelenjar tiroid kapan melepaskan hormon tiroid..

Apabila hormon tiroid tinggi, kelenjar pituitari dapat merasakan ini dan mengurangkan pengeluaran TSH. Sebaliknya, ketika tahap rendah, seperti pada hipotiroidisme, tahap TSH akan meningkat, memberikan penilaian fungsi tiroid secara tidak langsung tetapi dapat diukur..

Secara umum, doktor akan memulakan terapi penggantian hormon tiroid dengan menggunakan ubat yang disebut levothyroxine apabila tahap TSH melebihi 10 milliunits per liter (mU / L). Tahap antara 4 dan 10 mU / L diklasifikasikan sebagai hipotiroidisme subklinikal (fungsi tiroid rendah tanpa gejala yang dapat dilihat). Masalah dengan definisi terakhir ini adalah bahawa kenaikan berat badan masih mungkin dilakukan pada orang dengan hipotiroidisme subklinikal, terutama mereka yang sudah berlebihan berat badan..

Sebenarnya, sebuah laporan yang diterbitkan dalam British Medical Journal mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan dengan hipotiroidisme subklinikal cenderung mempunyai indeks jisim badan (BMI) 21% lebih tinggi daripada orang yang tidak mengalami disfungsi tiroid..

Pilihan farmaseutikal

Kajian seperti ini menunjukkan bahawa jika anda mempunyai hipotiroidisme subklinikal dan telah mencapai ketinggian penurunan berat badan walaupun anda berusaha sebaik mungkin, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai memulakan terapi levothyroxine. Walaupun masih ada banyak kontroversi mengenai waktu yang tepat untuk memulai perawatan, semakin banyak klinik percaya bahawa TSH tidak boleh digunakan secara terpisah untuk membuat keputusan..

Anda juga boleh membincangkan sama ada Liothyronine adalah tambahan pintar untuk terapi semasa anda. Walaupun levothyroxine melengkapkan satu jenis hormon tiroid (disebut tiroksin, atau T4), Triostat meningkatkan bentuk yang lebih aktif yang berasal dari T4 (disebut triiodothyronine, atau T3). Walaupun banyak doktor menganggap Triostat tidak berguna - kerana T4 akhirnya berubah menjadi T3, orang yang mengambil ubat sering melaporkan peningkatan gejala umum.

Cytomel tidak diambil sendiri untuk merawat masalah tiroid. Walaupun Persatuan Amerika Endokrinologi Klinikal (AACE) atau Persatuan Tiroid Amerika (ATA) secara aktif menyokong ubat yang diluluskan oleh FDA, mereka mengakui bahawa mungkin bermanfaat bagi sesetengah orang yang gagal melegakan simptom levothyroxine..

Mengatasi masalah adrenal dan tiroid
Kelenjar adrenal memainkan peranan penting dalam kesihatan tiroid anda. Mereka adalah organ yang bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon kortisol, hormon stres utama badan yang berkaitan dengan mekanisme pertarungan atau penerbangan..

Apabila hipotiroidisme sekunder dikaitkan dengan disfungsi adrenal, pengeluaran berlebihan kortisol mengutamakan fungsi tubuh yang tidak berkaitan langsung dengan tekanan. Ini bermakna fungsi seperti pencernaan, kawalan insulin, dan fungsi tiroid mungkin diperlahankan atau ditangguhkan sementara sehingga tahap kortisol menurun..

Normalisasi fungsi adrenal biasanya memerlukan rawatan penyebabnya, biasanya penyakit Cushing dan beberapa gangguan hipofisis yang menyebabkan pengeluaran berlebihan kortisol.

Melegakan tekanan

Tetapi ia juga menekankan peranan tekanan dalam hipotiroidisme dan kenaikan berat badan. Dalam menghadapi tekanan kronik, suatu keadaan yang biasa terjadi di masyarakat moden, keseimbangan halus antara kelenjar adrenal dan tiroid mudah terganggu, menyebabkan penurunan metabolisme dan peningkatan penurunan berat badan.

Oleh itu, selain senaman dan pemakanan yang betul, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan tekanan dalam kehidupan seharian. Petua utama merangkumi:

  • Usahakan untuk meningkatkan kebersihan tidur anda sehingga anda mendapat sekurang-kurangnya lapan jam tidur setiap malam, terutamanya jika tahap TSH anda tinggi. Kekurangan tidur sememangnya dikaitkan dengan kenaikan berat badan.
  • Terokai terapi untuk badan dan minda untuk menangani tekanan harian, termasuk meditasi, yoga lembut, gambaran berpandu, senaman pernafasan, dan relaksasi otot progresif (PMR).
  • Hadkan pengambilan kafein dan alkohol.
  • Bercakap dengan profesional kesihatan mental jika anda menghadapi masalah kegelisahan atau kemurungan kronik. Walaupun antidepresan dapat membantu, penting untuk diperhatikan bahawa mereka juga berkaitan dengan kenaikan berat badan, dengan yang lebih banyak daripada yang lain..

Petua Menurunkan Berat Badan

Cepat atau lambat, jika anda menjalani diet, penurunan berat badan anda akan menjadi perlahan, sama ada anda menghidap hipotiroidisme atau tidak. Ini tidak bermaksud bahawa anda melakukan sesuatu yang salah; apabila berhadapan dengan pengambilan kalori yang berkurang, tubuh pada dasarnya "menghidupkan semula" dan melambatkan metabolisme. Ini berlaku terutamanya bagi orang yang mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi.

Untuk itu, sebelum menyalahkan kesihatan tiroid, mundur dan terimalah bahawa dataran tinggi penurunan berat badan hanyalah suatu panggilan untuk perubahan. Sekiranya metabolisme anda menjadi perlahan, anda perlu mengubah pendekatan anda untuk menurunkan berat badan, dan tidak mengikuti prosedur yang sama..

Beberapa petua penurunan berat badan yang paling praktikal termasuk:

  • Tingkatkan intensiti dan jangka masa latihan anda. Ingat, formula penurunan berat badan adalah mudah: membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Sebilangan besar orang harus bersenam sekurang-kurangnya 30 minit tiga hingga empat kali seminggu. Menghadapi dataran tinggi, anda mungkin perlu meningkatkan latihan anda menjadi sesi satu jam empat hingga lima kali seminggu, termasuk senamrobik untuk latihan degupan jantung dan latihan ketahanan untuk membina otot..
  • Tukar senaman anda. Selain meningkatkan tempoh dan intensiti latihan anda, ubah jenis latihan yang anda lakukan. Pada akhirnya, jika anda melakukan perkara yang sama berulang kali, badan anda akan menjadi kurang responsif terhadap tekanan. Segala-galanya berubah dengan berenang bukannya berlari di treadmill atau melakukan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) dan bukannya angkat berat statik.
  • Log penggunaan makanan. Selalunya, kita tidak menyedari berapa banyak kalori yang boleh ditambah sedikit atau tambahan salad dalam seminggu. Dengan menuliskan semua yang anda makan dan minum, anda dapat menentukan masalah dalam diet anda dan mengekalkan kekurangan kalori yang diperlukan untuk mengatur semula program penurunan berat badan anda..
  • Ubah komposisi makanan anda. Daripada mengurangkan kalori lebih jauh, cubalah meningkatkan atau menurunkan peratusan protein, lemak, atau karbohidrat dalam diet anda untuk melihat apakah ini mempengaruhi dataran tinggi anda. Sejalan dengan itu, jika anda menjalani diet rendah kalori, sedikit peningkatan kalori sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan, kerana sekatan kalori yang berlebihan sering dapat mendorong tubuh menyimpan lemak..
  • Ubah diet anda. Sekiranya anda berada di dataran tinggi penurunan berat badan, selalunya lebih baik makan lebih sedikit makanan sepanjang hari daripada sarapan, makan tengah hari dan makan malam biasa. Duduk dengan makanan bertutup dan bukannya di luar atau dari beg. Anda akan dapat mengawal pengambilan kalori dengan lebih baik dan mengelakkan makan berlebihan.
  • Kekal positif. Ingat, penurunan berat badan adalah proses, bukan kejadian. Anda secara semula jadi tidak "ditakdirkan" untuk berat badan tertentu jika anda menghidap hipotiroidisme. Untuk terus bermotivasi, bekerjasama dengan kumpulan sokongan penurunan berat badan atau menyertai latihan kumpulan atau bersiar-siar dengan orang lain dengan harapan dapat mencapai tujuan yang sama..

Perkataan dari Kesihatan Manusia

Tidak ada jalan penyelesaian yang mudah untuk mengatasi masalah penurunan berat badan. Walaupun hipotiroidisme dapat merumitkan keadaan, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme kerana badan anda selalu menyesuaikan diri dengan kalori, senaman, dan hormon yang mempengaruhi berat badan..

Sebelum mengikuti sebarang program penurunan berat badan, berjumpa dengan doktor anda untuk mengoptimumkan rawatan tiroid. Doktor anda juga dapat memastikan bahawa anda mendekati diet dan bersenam dengan selamat dan / atau merujuk anda kepada pakar diet atau pelatih peribadi yang dapat membantu anda mengembangkan program yang diperibadikan..

Apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme?

Hipotiroidisme dan berat badan yang berlebihan hampir bersamaan. Dengan latar belakang tahap hormon tiroid yang selalu diremehkan, kegagalan berlaku dalam sintesis enzim pada tahap sel, dan oleh itu, semua proses penggunaan nutrien yang memasuki tubuh dihambat.

Pesakit mempunyai metabolisme yang perlahan, dan akibatnya, kegemukan berkembang dengan hipotiroidisme. Dalam penerbitan ini, kita akan melihat bagaimana menurunkan berat badan dengan betul dengan penyakit seperti itu dan tindakan apa yang dapat menghalang penurunan berat badan..

Ciri-ciri penurunan berat badan pada pesakit dengan hipotiroidisme

Menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme tiroid hanya mungkin dilakukan dengan menerapkan pendekatan bersepadu.

Ia merangkumi item berikut:

  1. Rawatan mandatori penyakit oleh ahli endokrinologi.
  2. Penerapan diet khas, diikuti dengan peralihan ke diet yang betul.
  3. Aktiviti fizikal yang kerap.

Hanya satu set langkah yang memungkinkan bukan hanya untuk mengurangkan berat badan dengan hipotiroidisme, tetapi juga menjaga agar tetap pada tahap optimum dan merasa lebih baik.

Anda tidak boleh mengubati penyakit tiroid. Pertama, mereka membawa kepada perkembangan obesiti, yang seterusnya menimbulkan kemerosotan kesihatan..

Kedua, pesakit mengalami penyakit bersamaan sistem kardiovaskular, gangguan mental yang berterusan, kemandulan dan myxedema - edema kulit dan tisu subkutan.

Pendekatan rawatan dan pemakanan

Sekiranya anda mengesyaki hipotiroidisme, anda harus segera menghubungi ahli endokrinologi dan menjalani pemeriksaan penuh.

  • pemeriksaan oleh ahli endokrinologi;
  • ujian darah untuk tahap hormon tiroid T4 dan T3, serta hormon hipofisis TSH;
  • pemeriksaan ultrasound kelenjar.

Sekiranya perlu, doktor boleh menetapkan ujian tambahan: scintigraphy dan biopsi.

Setelah diagnosis hipotiroidisme disahkan, ahli endokrinologi akan menetapkan rawatan untuk memulihkan tahap hormon, dan juga memilih diet individu dan memberi nasihat mengenai intensiti aktiviti fizikal. Untuk menormalkan latar belakang hormon, ubat-ubatan diresepkan: L-tiroksin, Eutirox atau Endonorm.

Dos ubat yang betul hanya dapat dipilih oleh doktor, berdasarkan ujian darah dan hasil penyelidikan. Sekiranya seorang wanita mengambil pil perancang atau ubat hormon untuk merawat gejala menopaus, maka adalah mustahak untuk memberitahu doktor mengenai perkara ini..

Momen seperti itu diambil kira semasa menentukan dos ubat. Makanan tambahan, makanan tambahan, pil diet untuk hipotiroidisme hanya boleh diambil setelah berunding dengan doktor yang merawat.

Diet membantu menyingkirkan kegemukan dan penurunan berat badan hanya dengan ubat. Apabila latar belakang hormon kembali normal, maka diet tidak diperlukan, tetapi anda hanya perlu mematuhi diet yang betul.

Apa yang perlu anda ketahui mengenai diet

Ramai yang berminat bagaimana menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme. Dalam kes ini, peraturan biasa berlaku: kita menurunkan berat badan hanya apabila lebih banyak tenaga habis daripada kalori yang dibekalkan..

Berat badan mungkin dilakukan dengan pengambilan 1200-1800 kkal sehari. Kandungan kalori bagi setiap wanita akan dipilih oleh ahli endokrinologi secara individu, dengan mengambil kira umur, berat badan, jenis aktiviti dan faktor lain. Rundingan pemakanan akan dijadualkan sekiranya perlu.

Prinsip utama diet:

  1. Makanan mestilah pecahan. Anda perlu makan 6 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.
  2. Makanan mesti diambil setiap hari pada masa yang sama..
  3. Adalah penting bahawa anda selalu mempunyai protein pada setiap hidangan. Terdapat banyak dalam produk haiwan seperti: daging, ikan, telur, keju dan keju kotej. Ia terdapat dalam jumlah yang tinggi dalam beberapa makanan tumbuhan - semua jenis kacang dan kekacang. Contohnya, kacang, kacang hijau dan lain-lain. Tetapi para pakar menasihatkan agar tidak menggunakan produk soya dan soya.
  4. Untuk mengekalkan kelenjar tiroid, fokus pada makanan yang mengandungi yodium - semua makanan laut dan rumput laut.
  5. Tubuh memerlukan jumlah serat yang mencukupi. Oleh itu, sayur-sayuran segar, buah-buahan dan buah beri harus dimasukkan ke dalam menu harian. Penekanan harus diberikan pada tomato, saderi, alpukat dan semua buah sitrus. Mereka membantu mengisi kekurangan hormon tiroid. Untuk tujuan yang sama, mereka menggunakan walnut dan buah kering..
  6. Dengan disfungsi kelenjar tiroid, cecair berlebihan terkumpul di dalam badan, dan edema muncul. Pakar menasihatkan minum tidak lebih dari 1.5 liter air sehari, tetapi soalan ini harus dijelaskan dengan doktor anda. Terdapat banyak panduan untuk pengambilan cecair. Sebagai contoh, disyorkan untuk minum segelas air penuh hanya pada waktu pagi dan sebelum latihan sukan, dan selebihnya, pengambilan satu cecair tidak boleh melebihi 100 ml..

Walaupun pentingnya memberi badan dengan yodium yang mencukupi. Garam pengion tidak boleh digunakan secara berlebihan. Ia hanya boleh digunakan 2 kali seminggu. Mengikuti diet ini, seorang wanita dengan hipotiroidisme dapat menurunkan berat badan.

Makanan yang dilarang

Menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme adalah mungkin apabila seorang wanita melepaskan beberapa tabiat gastronomi:

  1. Tabu pada semua makanan dan makanan berlemak. Kekurangan hormon tiroid yang berterusan menyebabkan tahap kolesterol tinggi. Oleh itu, semua jenis daging berlemak, lemak babi, ikan berlemak, kaviar diharamkan. Adalah perlu untuk mengecualikan makanan goreng dari diet. Mereka diganti dengan - dikukus, direbus atau dibakar di dalam ketuhar.
  2. Kami tidak termasuk gula-gula, termasuk madu dan jem. Gula halus dilarang sama sekali. Gula tebu boleh ditambahkan dalam jumlah terhad untuk makanan.

Roti putih harus diganti dengan gandum dan rai.

  • Makan nasi putih tidak diingini. Ia boleh diganti dengan coklat.
  • Anda harus melupakan semua produk salai.
  • Dianjurkan untuk mengecualikan pengawet dan pengasinan dari makanan, serta pengasam.
  • Rempah adalah pantang larang. Mereka menimbulkan selera makan.
  • Kami tidak termasuk makanan segera, kerepek dan makanan berkalori tinggi yang mengandungi banyak garam, pengawet dan bahan tambahan makanan.
  • Anda tidak boleh mengambil minuman beralkohol, termasuk bir dan minuman tenaga.
  • Air paip mengandungi banyak bahan yang menyekat kelenjar tiroid. Oleh itu, sepanjang diet, perlu sepenuhnya meninggalkan penggunaannya..
  • Semua makanan yang boleh menyebabkan dahaga yang teruk harus dihilangkan dari diet sepenuhnya atau dikurangkan dalam kuantiti. Kopi dan teh tidak dilarang, tetapi kuantiti mereka terhad.

    Tidak lebih daripada 2 cawan setiap minuman setiap hari. Jumlah kopi yang berlebihan menimbulkan hiperaktif, ketegangan dan sakit kepala. Untuk berhenti menambah berat badan dan mula menurunkan berat badan, penting untuk mengubah gaya hidup dan diet anda..

    Bagaimana ubat digabungkan dengan makanan

    Beberapa wanita, yang secara aktif berusaha menghilangkan berat badan berlebihan, berhadapan dengan kenyataan bahawa berat badan mereka tidak menurun. Mereka mempunyai dua soalan: pertama, bagaimana menurunkan berat badan dengan hipertiroidisme, dan kedua, adakah mungkin secara prinsip. Menurunkan berat badan dengan penyakit ini cukup nyata..

    Wanita mungkin tidak dapat berpisah dengan pound tambahan kerana fakta bahawa mereka tidak mengambil kira perkara penting - makanan tambahan, kompleks vitamin, serta makanan yang kaya dengan kalsium dan zat besi melemahkan penyerapan hormon.

    Hidangan yang mengandungi sejumlah besar zat besi, misalnya soba dengan hati rebus, boleh dimakan tidak lebih awal dari 4 jam setelah hormon diminum. Peraturan yang sama berlaku untuk makanan yang mengandungi kalsium..

    Ini termasuk produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan hijau. Mereka mesti dimakan secara berkala, tetapi dalam bahagian kecil. Semua jenis kubis mesti dimasukkan ke dalam menu selepas rawatan panas - rebus, rebus atau bakar.

    Kami meneliti secara terperinci apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, ketika metabolisme tubuh melambat. Program komprehensif yang dicadangkan memberi wanita yang telah mendengar diagnosis hipotiroidisme jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan.

    Sangat mustahak untuk mengambil hormon tiroid yang hilang, menjalani diet khas dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Akibatnya, skala akan menunjukkan angka yang diharapkan. Kami mendoakan kesihatan yang baik untuk anda!