Arahan penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

L-carnitine adalah asid amino yang popular dalam dietetik dan pemakanan sukan serta perubatan. Ia membolehkan anda menyelesaikan banyak masalah, termasuk menghilangkan berat badan berlebihan, meningkatkan nada otot. Nama lain ialah vitamin B11 atau BT. Bahan ini mempunyai sifat anabolik yang sangat baik, meningkatkan pemakanan sel, mempengaruhi pengumpulan yodium dalam kelenjar tiroid, dan mempercepat proses pemulihan dalam tisu. Untuk mendapatkan hasil yang baik, anda perlu mengetahui cara mengambil karnitin. Inilah yang akan kami fikirkan.

Bagaimana l-carnitine mempengaruhi badan

L-carnitine dianggap sebagai pembakar lemak kerana meningkatkan kadar metabolisme lemak. Sekiranya seseorang makan secara normal dan mengambil protein protein dalam jumlah yang mencukupi, bahan ini dihasilkan oleh badan itu sendiri. Orang yang terlibat secara aktif dalam sukan dan / atau mematuhi diet tertentu mungkin menghadapi kekurangan komponen ini, kerana proses mencapai hasil yang diinginkan akan menjadi perlahan..

L-Carnitine adalah makanan tambahan yang boleh dipercayai, selamat dan serba boleh. Ia ditunjukkan untuk orang yang ingin meningkatkan tenaga, aktiviti, daya tahan..

Alat ini dapat meningkatkan kewaspadaan mental. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan 2 g bahan setiap hari selama enam bulan dapat meningkatkan aktiviti mental, dan sebagai hasilnya, seseorang dapat dengan lebih baik bertoleransi dengan tekanan intelektual..

Juga diketahui mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Komponen ini membantu menurunkan kadar kolesterol, melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Tetapi yang terakhir inilah yang sering menimbulkan komplikasi serius seperti strok atau serangan jantung. Oleh itu, pakar sering mengesyorkan mengambil l-carnitine untuk jantung.

Dengan penggunaan l-carnitine yang betul, anda boleh mencapai hasil berikut:

  • mengaktifkan proses pembakaran lemak;
  • mengurangkan tahap kolesterol dalam badan;
  • memulakan mekanisme untuk menukar sel lemak menjadi tenaga;
  • memusnahkan lemak badan dan mencegah pengumpulan yang terakhir;
  • meningkatkan prestasi mental dan fizikal.
  • memendekkan tempoh pemulihan;
  • menguatkan imuniti;
  • tepu badan dengan jumlah oksigen yang diperlukan;
  • meningkatkan daya tahan terhadap tekanan;
  • menguatkan tisu tulang;
  • meningkatkan daya tahan dan tenaga.

Siapa yang disyorkan untuk mengambil L-Carnitine

Petunjuk penggunaan l carnitine termasuk sukan aktif. Bahan ini membantu atlet untuk meningkatkan prestasi badan, mempercepat proses menurunkan berat badan dan meningkatkan nada otot, dan mencapai hasil profesional yang terbaik. Juga, doktor mungkin menetapkan pengambilan bahan ini untuk orang yang kekurangan asid amino dalam badan. Hal ini ditunjukkan untuk orang tua untuk melambatkan penuaan otak, meningkatkan daya tumpuan dan ingatan, dan orang dengan penyakit jantung. Asid amino kadang-kadang diperlukan oleh ibu hamil dan menyusui, bayi kecil dan pramatang, dan bayi baru lahir. Ubat ini diresepkan untuk rawatan obesiti atau anoreksia. Ia biasanya diresepkan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks..

L-carnitine: arahan penggunaan

Ubat tersebut boleh dibeli dalam bentuk sirap, kapsul, tablet dan serbuk, dan kaedah penggunaannya akan berbeza bergantung pada bentuk.

Cara mengambil L carnitine cair

Bentuk cecair adalah sirap dan ampul. Sirap tidak bergantung kepada pengambilan makanan. Lebih baik tidak mencairkannya dengan air, tetapi jika perlu, minum kemudian..

Orang dewasa disarankan untuk mengambil l-carnitine tiga kali sehari, 5 ml (satu sudu). Atlet ditunjukkan satu kali pengambilan 15 ml bahan (cawan pengukur) sebaik sebelum latihan. Dalam kes ini, asid amino akan membantu meningkatkan jisim otot, membakar lemak, meningkatkan daya tahan dan hasil anda..

Kursus kemasukan biasanya 4-6 minggu. Sekiranya perlu, selepas seminggu, ia diulang.

Untuk kanak-kanak di bawah satu tahun, sirap ditetapkan dalam dos 10-20 tetes setiap dos. Kanak-kanak berumur 6-12 tahun ditunjukkan menggunakan 20-27 tetes pada satu masa, kanak-kanak berumur 6-12 tahun - 2,4-2,5 ml pada satu masa. Tempoh kemasukan sekurang-kurangnya sebulan. Ambil l-carnitine 2-3 kali sehari. Terdapat jeda seminggu antara kursus, maka, jika perlu, kursus dapat diulang.

Cara pengambilan tablet l carnitine dengan betul

Ubat ini digunakan secara lisan. Tablet tidak dianjurkan untuk dihancurkan atau dikunyah - ia diminum sepenuhnya dengan air. Tempoh kemasukan dan dos dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan dan ciri-ciri badan.

Orang dewasa biasanya diresepkan 200-500 ml 2-3 kali sehari. Atlet dinasihatkan untuk mengambil L carnitine sekali sebelum latihan pada dos 500-2500 mg. Lebih baik mengambil zat dalam kursus sesuai dengan cadangan doktor.

Cara pengambilan kapsul l carnitine

Dalam kapsul, ubat diambil secara lisan, mengikut skema yang sama seperti pada tablet. Kapsul tidak dibuka, ditelan keseluruhan dan dibasuh dengan air. Orang dewasa ditunjukkan untuk mengambil 200-500 mg 2-3 kali sehari, atlet - 500-2500 ml sebelum latihan. Ubat ini diambil dalam jangka masa tidak lebih dari enam bulan. Tempoh satu kursus adalah 4-6 minggu. Kemudian rehat diambil dan, jika perlu, kursus diulang.

Cara pengambilan serbuk L carnitine

Dosnya adalah standard, tetapi serbuk mesti dicairkan dengan air dalam jumlah 0.5 liter.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Levocarnitine, seperti asid amino lain, hampir tidak mempunyai kesan sampingan. Sangat jarang berlaku reaksi alergi, mungkin gangguan pencernaan. Perlu juga diingat bahawa pesakit dengan uremia mungkin mengalami kelemahan otot, sakit di perut, mual dan muntah. Mungkin disertai dengan ketidakselesaan dalam pengenalan ubat melalui urat. Dalam kes-kes yang sangat jarang berlaku, penampilan bau badan tertentu diperhatikan setelah mengambil l-carnitine.

Walaupun terdapat manfaat l-carnitine, untuk sejumlah penyakit, sangat tidak digalakkan mengambilnya tanpa berunding dengan doktor. Ini berlaku untuk mereka yang mempunyai masalah berikut:

  • darah tinggi;
  • sirosis;
  • penyakit buah pinggang;
  • diabetes;
  • penyakit vaskular periferal.

Cara Mengambil L Carnitine Untuk Latihan Berkesan: Petua Tambahan

Perlu difahami bahawa walaupun anda mengambil l karnitin dengan sebetul mungkin, tetapi tidak melakukan apa-apa lagi, ia bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga boleh membawa kepada kesan yang sebaliknya. Asid amino ini hanya berfungsi semasa anda bekerja sendiri, oleh itu sukan dan pemakanan yang betul adalah komponen utama kejayaan..

Pada mulanya, aktiviti adalah penting. L-Carnitine berfungsi membakar lemak semasa anda bersenam. Lebih-lebih lagi, ia adalah beban kardio yang penting: berlari, berjalan pantas, berbasikal dan basikal senaman, aerobik, yoga, dan sebagainya..

Perkara penting yang lain adalah tempoh latihan. Untuk mendapatkan hasil yang positif, anda perlu bersenam sekurang-kurangnya 25 minit. Pertama, anda perlu mengaktifkan proses semula jadi membakar lemak, dan kemudian ubat akan menyala dalam proses dan menguatkan proses ini. Anda boleh mengambilnya sebelum memulakan senaman dan semasa latihan..

Banyak bergantung pada pemakanan. Tubuh perlu disetel supaya ia sendiri mengaktifkan proses pembakaran lemak. Ini memerlukan rancangan makan yang jelas. Anda perlu makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil, pastikan anda makan makanan protein dalam jumlah yang mencukupi. Setelah menyelesaikan senaman anda, cuba jangan makan apa-apa selama satu jam. Kemudian anda perlu makan makanan protein atau minum protein shake. Juga ingat minum banyak air. L-carnitine tidak boleh digabungkan dengan diet ketat dan rendah kalori.

Ciri-ciri pilihan dan pembelian l-carnitine

Produk ini boleh dibeli di farmasi, kedai pemakanan sukan, kedai dalam talian. Ia dijual tanpa resep, jadi tidak akan ada masalah dengan pembeliannya..

Sebenarnya, dengan pilihan karnitin, semuanya juga mudah, kerana bahan ini sama untuk semua pengeluar dan merupakan serbuk putih, hampir tanpa rasa. Tetapi, memandangkan asal usul sintetik, masih boleh dikatakan bahawa kualiti produk mungkin berbeza..

Perkara yang paling penting untuk diperhatikan adalah kehadiran kekotoran tertentu. Seperti yang telah disebutkan, l-carnitine dapat dihasilkan dalam pelbagai bentuk, dan dari segi keberkesanannya, semuanya hampir sama - satu-satunya perbezaan adalah pada ciri aplikasi..

Mengetahui cara mengambil L carnitine semasa latihan anda dapat membantu anda mencapai hasil yang lebih baik dalam sukan. Sudah tentu, penting untuk diingat bahawa bukan makanan tambahan yang memainkan peranan yang lebih penting, tetapi bagaimana anda melatih dengan betul dan aktif..

L-carnitine

Komposisi

Komposisi produk dalam bentuk sirap mengandungi bahan aktif levocarnitine, serta sejumlah komponen tambahan, termasuk fruktosa.

Ubat dalam tablet mengandungi levocarnitine, asid askorbik, serta komponen tambahan sebagai bahan aktif. Sebilangan tablet pengeluar hanya mengandungi levocarnitine sebagai bahan aktif..

Produk dalam kapsul boleh mengandungi 250 atau 500 mg levocarnitine.

Borang pelepasan

Beberapa bentuk produk ini dihasilkan..

  • Sirap cecair dalam botol 100 ml.
  • Tablet Elcarnitine, yang boleh terkandung dalam pek kontur 10 pcs., Serta dalam botol polimer.
  • Kapsul terdapat dalam pek polimer 60, 150 pcs..

kesan farmakologi

Wikipedia memberitahu bahawa L-Carnitine adalah asid amino yang hampir dengan vitamin B. Sintesisnya berlaku di dalam badan. Ia disintesis dari asid amino L-lisin dan L-metionin. Oleh itu, badan mesti mempunyai jumlah zat besi yang mencukupi, serta beberapa vitamin - B3, B6, C.

Bercakap tentang apa itu L-Carnitine, harus diperhatikan bahawa ia juga disebut vitamin BT atau B11. Persiapan karnitin mempunyai kesan antitiroid, antihipoksik, anabolik, dan merangsang aktiviti pertumbuhan semula tisu. Di bawah pengaruh bahan ini, selera makan seseorang bertambah baik, proses metabolisme lemak diaktifkan.

Proses sintesis L-Carnitine endogen berlaku terutamanya di hati; sifat L-Carnitine eksogen adalah sama dengan proses eksogen. Perlu diingat semasa mengambil L-Carnitine bahawa ia adalah kaedah yang menormalkan proses metabolik yang menyokong aktiviti koenzim A. Di bawah tindakan L-Carnitine, pemecahan sebatian protein dan karbohidrat menjadi perlahan, kerana metabolisme lemak dirangsang. Oleh itu, secara umum diterima bahawa El-Carnitine adalah pembakar lemak "farmasi".

Dalam proses penyelidikan, terbukti bahawa bahan ini merupakan komponen yang sangat penting dalam proses menukar lemak yang terkumpul di dalam badan menjadi tenaga, memastikan kawalan hipoglikemia, mengurangkan risiko infark miokard, menguatkan otot jantung.

Sekiranya terdapat kekurangan zat ini di dalam badan, maka lemak tidak dibakar, tetapi secara beransur-ansur terkumpul di dalam sel-sel badan.

Dengan mengambil suplemen karnitin dan bersenam, anda akhirnya dapat membakar banyak lemak badan. Bahan ini mengurangkan tahap asidosis laktik dan menyumbang kepada penurunan berat badan. Kesan neurotrofik ubat diperhatikan, dan ubat ini juga mengaktifkan proses pertumbuhan semula tisu saraf.

Harap maklum bahawa ubat ini adalah makanan tambahan dan bukan ubat.

Farmakokinetik dan farmakodinamik

Selepas sediaan yang mengandungi bahan ini diambil secara oral, bahan aktifnya diserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Kepekatan plasma tertinggi diperhatikan tiga jam selepas pentadbiran. Ia diekskresikan melalui buah pinggang, zat tersebut diekskresikan sebagai metabolit.

Petunjuk untuk digunakan

Pertimbangkan bukan sahaja cara mengambil L-Carnitine, tetapi juga petunjuk untuk mengambil ubat ini.

Cecair L-Carnitine dan bentuk lain dari agen ini digunakan untuk meningkatkan keberkesanan dan daya tahan semasa bersenam, serta untuk meningkatkan pertumbuhan jisim otot. Ubat ini sering diambil oleh mereka yang mengamalkan pemakanan sukan..

Dianjurkan untuk mengambil suplemen ini dalam kapsul dan dalam bentuk lain untuk orang yang telah didiagnosis dengan penyakit jantung untuk meningkatkan toleransi latihan.

Juga, ubat untuk lelaki dan wanita pada usia tua diresepkan dengan tujuan untuk menghentikan proses penuaan otak, mengaktifkan ingatan dan meningkatkan daya tumpuan..

Kadang-kadang diresepkan kepada bayi pramatang, dan juga bayi semasa pertumbuhan intensifnya untuk menormalkan berat badan dan perkembangan otot rangka anak yang betul.

Juga, ubat ini dapat disarankan untuk orang yang mengamalkan vegetarian untuk menebus kekurangan L-Carnitine dalam tubuh, pasien dengan keletihan fizikal, dan mereka yang kurang selera makan. Dos ubat dalam kes ini ditentukan oleh pakar..

Cara yang mengandungi levocarnitine juga diresepkan sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks sebagai ubat tambahan. Pelantikan ini disarankan untuk penyakit hati, sistem endokrin, jantung, saluran darah.

Kontraindikasi

Untuk mengambil ubat, kontraindikasi berikut ditentukan:

Kesan sampingan L-Carnitine

Sebagai peraturan, ubat ini dapat diterima dengan baik semasa diambil. Tetapi kadang-kadang terdapat kes terpencil apabila kesan sampingan muncul. Khususnya, gejala dyspeptik, gejala alergi, sakit di kawasan epigastrik boleh berkembang. Orang yang mengalami uremia mungkin mengalami kelemahan otot semasa mengambil ubat ini. Oleh itu, jika ubat diambil dan kesan sampingan yang ditunjukkan, adalah mustahak untuk berjumpa doktor..

Arahan untuk L-Carnitine (Kaedah dan dos)

Bagi mereka yang menggunakan sirap L-Carnitine, arahan penggunaan mesti dipatuhi dengan ketat. Anda perlu membawanya ke dalam, tanpa mengira waktu makan. Lebih baik meminumnya tanpa cair, jika ada keperluan tersebut, basuh produk dengan air minum biasa. Sebagai peraturan, orang dewasa minum 5 ml sirap tiga kali sehari. Sekiranya ubat ini diresepkan kepada atlet, mereka disarankan minum 15 ml sirap sebelum memulakan latihan. Levocarnitine diambil dalam jangka masa empat hingga enam minggu, jika perlu, ulangi rawatan selepas beberapa minggu.

Sekiranya L-Carnitine diresepkan kepada pesakit di bawah usia 1 tahun, arahan penggunaan memperuntukkan pengambilan 8 hingga 20 tetes satu kali.

Pesakit berusia 1 hingga 6 tahun menerima dos tunggal 20 hingga 28 tetes, kanak-kanak dari 6 hingga 12 tahun - dos tunggal 2.5 ml. Dalam dos ini, ubat diberikan kepada kanak-kanak 2-3 kali sehari selama satu bulan. Kursus boleh diulang atas cadangan doktor setelah beberapa minggu.

Cara menggunakan produk dalam tablet dan kapsul juga bergantung pada preskripsi doktor. Tablet ditelan keseluruhan dengan air. Berapa dos dan kapan mengambil ubat itu, pakar menentukan, dengan mengambil kira status dan petunjuk kesihatan pesakit. Dalam kebanyakan kes, orang dewasa disarankan untuk minum 250-500 mg ubat 2-3 kali sehari. Atlet harus mengambil 500-1500 mg levocarnitine sekali sebelum memulakan latihan. Anda tidak boleh minum produk secara berterusan terlalu lama - lebih dari enam bulan.

Mengambil ubat dalam kapsul menunjukkan bahawa kapsul mesti diminum secara keseluruhan, dos dan kekerapan penggunaannya sama seperti untuk tablet..

Kemungkinan mengambil L-Carnitine dalam ampul IV dan secara intramuskular hanya di bawah pengawasan pakar..

Berlebihan

Arahan tidak mengandungi maklumat mengenai overdosis dengan L-Carnitine.

Interaksi

Dengan pemberian L-Carnitine secara serentak dengan asid lipoik dan ubat anabolik, kesan terapi levocarnitine dipertingkatkan.

Dengan pemberian glukokortikosteroid secara serentak, L-Carnitine lebih aktif terkumpul dalam tisu (kecuali untuk hati).

Syarat penjualan

Anda boleh memesan atau membeli ubat ini di farmasi tanpa preskripsi..

Keadaan simpanan

Simpan makanan tambahan pada suhu tidak melebihi 25 darjah.

Jangka hayat

1.5 tahun. Setelah botol sirap dibuka, anda boleh menyimpannya tidak lebih dari 15 hari.

arahan khas

Perlu diingat bahawa faedah dan kemudaratan ubat bergantung pada seberapa betul orang itu mengambil ubat ini. Bahaya pada badan dapat diperhatikan jika permohonan dijalankan secara bebas dan tidak terkawal.

Cara memilih ubat yang paling optimum, mana yang lebih baik dan bagaimana mengambil cecair L-Carnitine dengan betul, pakar diet akan memberitahu anda dalam perundingan individu.

Pengamal vegetarian harus mempertimbangkan apa yang mengandungi levocarnitine secara semula jadi: terutamanya ikan, susu dan daging. Oleh itu, jika diet ini diikuti, mungkin perlu mengambil ubat ini..

Di bawah pengaruh L-Carnitine, daya tahan meningkat, tetapi untuk kesan yang paling besar adalah penting untuk mematuhi diet yang betul dan seimbang. Dalam pemakanan sukan, ubat ini diluluskan secara rasmi.

Kadang-kadang ubat ini digabungkan dengan pembakar lemak lain untuk kesan yang lebih jelas. Mengambil L-Carnitine boleh digabungkan dengan penambah, protein, koenzim Q10 dan kompleks lain.

Analog Levocarnitine

Analog ubat adalah produk yang mengandungi bahan aktif yang sama. L-Carnitine dipasarkan dengan pelbagai jenama dan mungkin juga mengandungi bahan aktif lain. Ini adalah Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelherz Active L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Sistem Tenaga L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

Dalam pemakanan sukan, makanan tambahan dengan levocarnitine dari pengeluar lain juga digunakan: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Nutrisi Optimum L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Encapsulations Pure Coq10 L-Carnitine, Kini Makanan Carnitine Cair.

Apa ubat terbaik, dan mana yang harus dipilih, lebih baik bertanya kepada pakar pemakanan profesional. Anda boleh mendapatkan penilaian dalam ulasan di forum khusus. Walau bagaimanapun, semua pendapat pengguna mengenai ubat mana yang terbaik dalam penilaian, dan makanan tambahan mana yang terbaik dari syarikat mana, adalah subjektif..

Carnitine dan L-Carnitine

Terdapat banyak ulasan di rangkaian mengenai Carnitine dan L-Carnitine, dari mana kita dapat menyimpulkan bahawa keberkesanan ubat bergantung pada sama ada seseorang mengambilnya dengan betul, sama ada dia mengikuti diet, atau melakukan sukan. Dadah dalam kombinasi lain juga digunakan, misalnya, Ornithine dan L-Carnitine.

L-Carnitine dan L-Tartrate

Kedua-dua suplemen L-Carnitine dan L-Tartrate membantu membakar lemak serta meningkatkan daya tahan. Pilihan dan penggunaan ubat tertentu disarankan setelah berunding dengan pakar..

L-Carnitine dan Creatine

Creatine menyumbang kepada peningkatan jisim otot pada atlet dan peningkatan penunjuk kekuatan, oleh itu, kadang-kadang kedua-dua suplemen ini digabungkan. Mengapa anda perlu mengambil dana ini, dan patut dilakukan, anda perlu berunding dengan pakar.

Untuk kanak-kanak

Sirap kadang-kadang diresepkan kepada kanak-kanak dengan dos yang sesuai untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangannya. Cara minum sirap cair bergantung pada usia kanak-kanak. Dos ditetapkan oleh pakar pediatrik, dia juga menentukan apa itu suplemen dalam setiap kes tertentu..

Dengan alkohol

Sekiranya alkohol dan levocarnitine diambil secara serentak, tidak ada kesan sampingan yang ketara. Walau bagaimanapun, minum alkohol semasa rawatan dengan ubat-ubatan atau makanan tambahan tidak diingini..

L-carnitine untuk penurunan berat badan

Banyak ulasan mengenai L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahawa, jika diambil dengan betul, suplemen tersebut membolehkan anda mengawal berat badan. Walau bagaimanapun, arahan menunjukkan bahawa bahan tambahan hanya alat bantu..

Cara mengambil L-Carnitine untuk penurunan berat badan bergantung pada sama ada orang itu bersukan, sama ada mereka mengikuti diet. Tertakluk kepada semua cadangan, produk ini mengaktifkan proses pembakaran lemak. Untuk tujuan ini, ubat dari pengeluar yang berbeza digunakan - L-Carnitine Acetyl, Power System, dll..

Semasa mengandung

Makanan tambahan ini tidak digalakkan semasa mengandung dan menyusui. Sekiranya kehamilan berlaku semasa mengambil levocarnitine, ia harus segera dihentikan..

Ulasan untuk L-Carnitine

Di Internet, ulasan doktor mengenai L-Carnitine kurang biasa daripada ulasan kanak-kanak perempuan yang menggunakan suplemen sebagai pembakar lemak. Pada dasarnya, 9 ulasan mereka yang menurunkan berat badan menunjukkan bahawa L-Carnitine 300, sirap cair, ubat dari Evalar, Turboslim, dan lain-lain membantu menyingkirkan pound tambahan hanya dalam keadaan sukan yang sengit. Pada masa yang sama, diperhatikan bahawa anda perlu meminumnya segera sebelum memulakan senaman, jika tidak, tidak akan ada faedahnya mengambilnya. Walau bagaimanapun, ubat itu tidak akan membahayakan, sekiranya kontraindikasi diambil kira. Tetapi ada yang menurunkan berat badan, yang menggunakan El Carnitine sebagai pembakar lemak, juga memberikan ulasan bahawa suplemen itu tidak berguna dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Beberapa pengguna menulis bahawa setelah penghapusan ubat dari Evalar, Solgar, dan lain-lain, mereka mengalami sindrom penarikan, tetapi ulasan seperti itu jarang berlaku.

Banyak ulasan mengenai L-carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahawa penggunaan levocarnitine untuk penurunan berat badan adalah kerana kemampuannya untuk mempercepat metabolisme.

Selalunya, ulasan mengenai Sistem Tenaga L-Carnitine dan makanan tambahan lain (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, dll.) Ditinggalkan oleh atlet, yang bersenam secara aktif. Dalam kebanyakan kes, mereka positif, kerana atlet menulis bahawa makanan tambahan membantu meningkatkan daya tahan, mempromosikan aktiviti semasa bersukan. Selalunya ulasan mengenai ubat-ubatan Acetyl Carnitine, Arnebia, dan atlet juga sering mengambil L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, dll. Perlu diketahui bahawa tidak semua produk boleh dibeli di farmasi, beberapa mesti dipesan di laman web khas.

Harga L-Carnitine di mana untuk membeli

L-Carnitine mana yang lebih baik untuk dibeli, pakar harus menasihati. Harga levocarnitine bergantung kepada ubat dan pengeluarnya. Harga L-Carnitine di farmasi juga bergantung kepada pengeluar ubat tersebut..

Kos pembakar lemak El-Carnitin Solgar dalam tablet adalah dari 2000 rubel untuk 30 pcs. Di Moscow, anda boleh membeli ubat pelangsing cecair dengan harga 2300 rubel. Berapakah kos suplemen penurunan berat badan di Yekaterinburg, St. Petersburg, anda harus mengetahui di tempat jualan tambahan. Kapsul L Carnitine boleh dibeli dengan harga 600 rubel untuk 60 pcs. Multipower ubat boleh dibeli dengan harga 2200 rubel. Harga suplemen Power System adalah dari 1300 rubel. Anda boleh membeli ubat Lida dengan karnitin di Kharkov, Kiev dengan harga 230 Hryvnia. Di mana untuk membeli L Carnitine 300, anda harus bertanya di farmasi anda. Anda boleh membeli L-Carnitine di Minsk dengan pesanan.

Cara pengambilan L-Carnitine (L-Carnitine) dan menurunkan berat badan?

Orang yang berusaha menyusun badan mereka tertanya-tanya: bagaimana mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Berapa banyak? Mengapa anda berminat dengan alat ini? Levocarnitine (nama kedua L-carnitine) adalah asid amino yang dihasilkan oleh badan, mempercepat dan meningkatkan metabolisme.

Salah satu asid amino penting untuk tubuh, dengan kekurangannya, pemprosesan lipid tidak mungkin dilakukan, yang memprovokasi bukan sahaja penampilan berat badan berlebihan, tetapi juga masalah dalam kerja organ dan sistem lain.

L-carnitine digunakan untuk merawat penyakit tertentu. Ia dianggap sangat relevan untuk ahli bina badan, mereka yang terlibat dalam sukan, kecergasan dan senamrobik.

Orang sihat, gadis, atau lelaki yang tidak gemar bersukan dan tidak berdiet tidak perlu mengambil zat, kerana ia dihasilkan oleh hati dan ginjal dalam jumlah yang tepat.

Terdapat sebab mengapa pengambilan asid amino ini sangat mustahak - kerana masalah perubatan atau genetik. Keperluan ini juga timbul pada bayi pramatang..

Buat pertama kalinya, bahan tersebut ditemui oleh ahli biokimia Rusia, yang memperolehnya dari tisu otot dan pada mulanya percaya bahawa ia adalah salah satu vitamin B. Kemudian didapati bahawa bahan itu dihasilkan secara bebas oleh badan. Sejak itu dan hingga hari ini ia disebut sebagai asam amino, tanpanya kerja kebanyakan enzim tidak mungkin dilakukan..

Bagaimana L-carnitine berfungsi

Prinsip utama tindakan L-carnitine adalah membakar lemak dan menukar sel-sel lemak menjadi tenaga..

Dalam banyak kes, orang yang berlebihan berat badan mengambil L-carnitine, kerana kekurangan zat ini menimbulkan pengumpulan lemak di dalam badan.

Levocarnitine boleh dipanggil sejenis perangsang yang mendorong pembakaran sel lemak dengan lebih cepat.

Ini menjelaskan perbezaan dos bagi orang biasa dan atlet. Pelatih berpengalaman memperhatikan kesan jangka panjang pengambilan suplemen itu walaupun mereka telah berhenti mengambilnya (sehingga 6 bulan). Ia tidak terkumpul di dalam badan.

Sifat positif dan fungsi L-carnitine lain, berikut adalah beberapa di antaranya:

  • Mampu menukar lemak menjadi tenaga secara aktif.
  • Menyekat simpanan lemak baru yang baru diperoleh oleh badan.
  • Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah pembentukan plak aterosklerotik.
  • Lebih baik dan meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
  • Mengembalikan kecergasan fizikal dengan cepat.
  • Mengoksigenkan badan dengan cepat.

Kekurangan L-carnitine

  • Sebab yang boleh memprovokasi kekurangan L-carnitine mungkin kekurangan vitamin B, C, beberapa asid amino atau enzim. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka mengambil bahagian aktif dalam pengembangan suplemen makanan yang ditentukan.
  • Orang yang mempunyai diet yang tidak seimbang, vegetarian, atau mereka yang kerap bersenam sering kekurangan..
  • L-carnitine adalah salah satu elemen penting yang mengambil bahagian dalam metabolisme dalam badan.
  • Kekurangan zat ini akan menimbulkan keletihan yang cepat, penurunan daya tahan tekanan, kemunculan masalah dengan saluran darah dan jantung, gangguan metabolik, yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan.
  • Sekiranya anda tidak mengambil L-carnitine secukupnya, penurunan kekuatan sistem imun adalah mungkin..

Sekiranya anda mematuhi semua syarat kemasukan, maka selamat untuk mengambil makanan tambahan..

Kelebihan L-carnitine

Terdapat puluhan sifat dan fungsi berguna L-carnitine.

Berikut adalah beberapa daripadanya:

  • Mampu menukar sel lemak menjadi tenaga secara aktif.
  • Menyekat pemendapan lemak baru yang baru diperoleh oleh badan.
  • Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah pembentukan plak aterosklerotik.
  • Ia digunakan walaupun untuk penyakit berjangkit yang disertai dengan kenaikan suhu. Ubat ini membolehkan anda melepaskan tenaga tambahan, yang sangat kurang dalam tempoh ini.
  • Meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
  • Mengembalikan kecergasan fizikal dengan cepat.
  • Mengoksigenkan badan dengan cepat.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan ketika mengambil zat untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menyeimbangkan diet anda secara selari dan menghentikan diet yang melelahkan..

Bagaimana boleh membahayakan?

Semasa menggunakan makanan tambahan, anda perlu memantau pengambilan makanan anda, kerana penggunaan tenaga yang tinggi, peningkatan selera makan adalah mungkin. Walaupun ini dapat dielakkan dengan mengikuti dos yang betul semasa rawatan.

Dos harian - berapa banyak yang perlu diambil?

Dos L-carnitine bergantung pada jumlah lemak yang harus disingkirkan dan aktiviti fizikal pada badan:

  • Kanak-kanak di bawah umur satu tahun - sehingga 30 mg sehari.
  • 1-3 tahun - sehingga 60 mg.
  • 4-6 tahun - 50-100 mg.
  • 7-18 tahun - 100-300 mg.
  • Orang dewasa yang tidak gemar bersukan dan tidak mengikuti diet - 200-500 mg.
  • Orang dewasa yang kerap melakukan aktiviti fizikal - 500-2000 mg.
  • Orang dewasa yang bertujuan menurunkan berat badan - 1300-2000 mg.
  • Atlet yang mempunyai peningkatan kekuatan kekuatan - 1600-3000 mg. Mungkin melebihi 3000 mg jika perlu.
  • Untuk rawatan penyakit tertentu (hanya setelah pemeriksaan doktor) - 1000-1500 mg.

Cara pengambilan L-carnitine?

Orang yang mengambil L-carnitine untuk tujuan yang berbeza dan dengan aktiviti fizikal yang berbeza disarankan untuk mempelajari ciri-ciri dos sebelum menggunakannya. Ini juga berlaku bagi mereka yang mematuhi diet seimbang yang tepat..

  • Bagi orang yang terlibat dalam sukan. Orang yang bertujuan menurunkan berat badan memerlukan 1200 mg produk secara purata. Sebaik-baiknya, jika jumlah ubat harian dibahagi dengan 2 kali (jumlah yang sama). Dalam kes ini, bahagian pertama harus dimakan sebelum makan (lebih baik kapsul), dan yang kedua 25-30 minit sebelum latihan (lebih baik memilih bentuk cecair ubat). Juga, jangan lupa bahawa bahagian pertama, yang diambil sebelum makan, terbahagi kepada tiga majlis: sebelum mengambil sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Semasa menggunakan L-carnitine, tidak digalakkan mengambil kafein dan guarana.
  • Bagi orang biasa. Bagi orang yang tidak bersenam, disyorkan untuk menggunakan produk dalam kapsul setiap hari - 1-2 pcs. sambil makan tiga kali sehari. Sekiranya seseorang yang menggunakan L-carnitine berlebihan berat badan, dosnya mungkin dua kali ganda. Setelah mengambil ubat selama sebulan, perlu berehat selama 30 hari, selepas itu anda boleh mengembalikan penerimaannya semula.

Cara minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Dos dan kaedah penggunaan ejen bergantung kepada jenis karnitin yang dihasilkan..

Cecair

Ia dihasilkan dalam bentuk sirap, disyorkan untuk menggunakannya 3 kali sehari. Dos bergantung pada siapa yang akan menggunakan ubat tersebut.

Bagi orang biasa, disyorkan mengambil 5 mg. Bagi atlet profesional, tingkatkan dos sebanyak 3 kali. Penting untuk memerhatikan waktu kemasukan - setengah jam sebelum latihan intensif.

Jangan gunakan L-carnitine cair selama lebih dari 45 hari, lebih baik berehat selama 15-20 hari. Selepas rehat sebegini, anda boleh mengikuti kursus lagi..

Bentuk ubat ini dicirikan oleh penyerapan yang cepat. Kelemahan yang ketara adalah kehadiran rasa dan pewarna..

Dalam tablet

Menurut ulasan pengguna, tablet adalah bentuk pelepasan suplemen yang paling berpatutan dan mudah, banyak yang menyatakan bahawa pil diserap oleh badan dengan lebih perlahan. Ciri-ciri dos dan aplikasi adalah sama seperti ketika mengambil kapsul.

Dalam kapsul

Bentuk yang sangat senang dari segi aplikasi, cepat diserap oleh badan dan menunjukkan kesannya.

Orang yang memutuskan untuk mengambil bentuk karnitin harus membaca arahan atau berjumpa doktor. Jangan melebihi dos dan kepekatan ubat yang disyorkan.

Ciri-ciri penggunaan kapsul ubat untuk tujuan menurunkan berat badan

  • Minum ubat itu hanya dengan jus atau air. Anda tidak perlu menggunakan soda untuk tujuan ini..
  • Pengambilan harian purata - 2-3 dos.
  • Orang yang tidak terlibat dalam sukan tidak boleh melebihi satu dos 500 mg. Atlet harus membawanya sebelum latihan..
  • Dos tunggal tidak boleh melebihi 1500 mg. Pengambilan kapsul (sekejap-sekejap) tidak boleh melebihi 4-6 bulan. Sekiranya pengguna berurusan dengan ubat itu untuk pertama kalinya, dia mesti berunding dengan pelatih atau doktor..

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Ramai orang mengetahui tentang sifat bermanfaat L-carnitine dan berusaha mencari semua maklumat mengenai makanan yang mengandunginya. Adakah realistis untuk mengimbangi jumlah makanan tambahan yang mencukupi dengan memakan makanan tertentu.

Makanan mana yang mengandungi jumlah maksimum L-carnitine:

  • Perhatikan daging merah: daging lembu, daging babi, domba, daging rusa, babi hutan dan salmon.
  • Juga terdapat dalam daging ayam, produk susu, produk tepung premium, beras, telur, jus oren, kacang tanah.
  • Sebilangan besar karnitin terdapat dalam daging lembu - 94 mg setiap 100 g.
  • Lebih kurang daging babi (28 mg setiap 100 g.).
  • Selebihnya produk mempunyai kandungan yang jauh lebih rendah (hingga 6 mg per 100 g.).

Sebelum mengganti suplemen makanan L-carnitine dengan penggunaan produk tertentu, timbangkan kebaikan dan keburukan, dengan mempertimbangkan tujuan penggunaan, terutama dengan mempertimbangkan bahawa bagi seseorang rata-rata jumlah rata-rata sehari yang diperlukan adalah 300 mg, dan untuk atlet atau mereka yang selalu bersenam latihan fizikal, ia meningkat rata-rata 6 kali.

Varieti

Terdapat beberapa jenis L-carnitine di pasaran. Mereka berbeza dalam sebatian kimia. Untuk memilih bahan yang diperlukan dalam kes tertentu, anda perlu memahami sifat asas masing-masing..

L-Carnitine 100% tulen

Makanan tambahan telah terkenal selama lebih dari 50 tahun sebagai ubat berkesan untuk anoreksia dan kegemukan. Ia juga disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah metabolik. Terutama digemari oleh atlet dan mereka yang ingin berprestasi.

Di antara makanan tambahan, L-carnitine dianggap klasik, asas. Ubat ini terkenal dengan ketersediaan bio.

100% L-carnitine: kelebihan utama berbanding makanan tambahan yang lain:

  • Komposisi hanya mengandungi karnitin, tanpa bahan tambahan, ekstrak, pengawet, penambah bau dan rasa. Anda boleh mengambilnya dengan cara yang mudah, dengan pengambilan produk apa pun.
  • Ini adalah makanan tambahan semula jadi dan tidak berbahaya bagi tubuh. Semasa penggunaan ubat, bukan satu kes overdosis, keracunan direkodkan.
  • Salah satu makanan tambahan yang paling berpatutan di dunia. Ia menggabungkan harga dan kualiti. Ubat ini cepat diserap dan menunjukkan kesannya dalam masa sesingkat mungkin (dengan syarat bahawa orang itu mematuhi semua arahan dalam arahan).

L-carnitine tartrate

Salah satu ubat dengan ketersediaan bio dan bentuk aktif tertinggi. Sifatnya melebihi 100% kualiti L-carnitine. Apabila memasuki saluran pencernaan, agen dengan cepat terurai menjadi 100% asid karnitin dan tartarik.

Asimilasi kedua-dua elemen ini berlaku secara berasingan. Pada dasarnya, makanan tambahan digunakan oleh orang yang berlebihan berat badan dan ingin menyingkirkannya..

L-carnitine juga mempunyai sifat berikut:

  • Pembangunan ketahanan tekanan dan peningkatan sifat penyesuaian.
  • Melakukan fungsi detoksifikasi badan.
  • Sifat anabolik. Ramai doktor mengatakan bahawa 100% harta tanah ini belum dibuktikan oleh penyelidikan, tetapi kesan yang berkesan telah diperhatikan dalam metabolisme fosfolipid dan sebagai sumber tenaga..
  • Menormalkan tahap kolesterol darah, menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh, sehingga meningkatkan fungsi saluran darah dan jantung, yang dapat mencegah risiko serangan jantung dan strok.
  • Menggalakkan pertumbuhan semula tisu di dalam badan.

Asetil L-Carnitine

Cukup ubat moden. Semasa membuat penyediaan sedemikian, bahan asetil ditambahkan ke karnitin tulen..

Inilah yang membolehkan unsur-unsur makanan tambahan meresap ke dalam otak. Ini membolehkan anda menunjukkan tindakan neurostimulasi dengan cepat dan cekap.

Sifat sedemikian membolehkan ubat itu digunakan bukan hanya untuk mengatasi berat badan berlebihan, tetapi juga untuk mengaktifkan aktiviti otak..

Ini adalah sifat positif ubat ini, kerana tidak berjaya membuat suplemen makanan dari asetil L-carnitine dengan ketersediaan dan asimilasi bio terbaik..

Walaupun begitu, kesan positif tersebut dapat dilihat setelah mengambilnya, seperti pembakaran lemak yang berkesan, peningkatan kestabilan moral dan fizikal badan, normalisasi metabolisme dan jisim otot, sifat pelindung pada sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular..

Propionyl L-carnitine

Sebilangan besar pengeluar propionil L-carnitine menambahkan glisin asid amino dalam pembuatannya. Hasilnya, sejenis biokompleks keluar, tugas utamanya adalah penyertaan dalam metabolisme lipid.

Asid amino ini sangat penting untuk tubuh manusia, kerana ia juga dihasilkan dalam sel vaskular, berfungsi sebagai alat untuk vasodilatasi..

Makanan tambahan tidak hanya digunakan ketika mengatur bentuk fizikalnya, tetapi juga digunakan oleh orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan jantung.

L-carnitine fumarate

Tugas utama makanan tambahan adalah untuk menjana tenaga, iaitu pembakaran lemak berlebihan..

Anda boleh mengambil ubat untuk mencegah ketidakseimbangan asid amino dan protein di dalam badan (terutamanya pada orang yang tidak makan hidangan daging).

Oleh itu, sel-sel otak disuburkan. Penggunaan ubat ini memberi kesan positif untuk menghilangkan kemurungan dan meningkatkan fungsi otak.

Apabila ubat digunakan oleh atlet, pertumbuhan otot bertambah baik dan dipercepat, vitamin dan mineral diserap lebih cepat. Kesan positifnya telah berulang kali diperhatikan pada penyakit atau gangguan pada buah pinggang atau hati.

Kesan sampingan

Doktor dan pelatih mengesyorkan mengambilnya dengan berhati-hati atau meninggalkannya sepenuhnya sekiranya terdapat penyakit seperti:

  • Penyakit saluran darah.
  • Kenaikan tekanan darah yang kerap.
  • Sekiranya terdapat kerosakan pada kelenjar tiroid (terutamanya dengan kekurangan hormon).
  • Diabetes.
  • Penyakit hati dan buah pinggang yang serius.

Tidak ada kesan sampingan yang kerap atau serius yang dilaporkan. Tetapi dalam kes yang jarang berlaku, manifestasi yang tidak menyenangkan adalah mungkin..

Kesan sampingan yang mungkin:

  • Alahan.
  • Kelemahan otot.
  • Masalah sistem pencernaan.
  • Insomnia yang berpotensi (jadi jangan mengambil suplemen sebelum tidur).

Mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan kegatalan, kegelisahan, kegelisahan.

Tubuh wanita semasa kehamilan memerlukan peningkatan jumlah L-carnitine, tetapi dalam tempoh ini lebih baik mengambilnya dari makanan untuk mengelakkan overdosis.

Di mana untuk membeli L-Carnitine?

L-carnitine boleh dibeli di farmasi, kedai pemakanan sukan, dan kedai dalam talian khusus. Pada mulanya, ia hanya boleh dibeli di farmasi, kerana ia hanya dikenali sebagai ubat yang merangsang proses menurunkan berat badan..

Profesional mencatat beberapa aspek negatif ubat, yang dijual di farmasi: arahan yang tidak berinformasi, kehadiran gula dan karbohidrat yang tidak diingini.

Dalam kebanyakan kes, mustahil untuk mendapatkan persediaan semula jadi di farmasi. Oleh kerana itulah banyak profesional mengesyorkan membelinya di kedai pemakanan sukan khas..

Berapa banyak?

Harga makanan tambahan bergantung pada jenis dan bentuk pelepasannya:

  • Produk cecair. 50 ml larutan ubat berharga rata-rata 290 rubel.
  • Pil. Pek 20 (pada dos 500 mg) akan berharga 270 rubel.
  • Serbuk. Sebungkus 16 hidangan (dos 1200 mg) berharga kira-kira 650 rubel.
  • Kapsul. Untuk 90 kapsul, anda perlu membayar 950 rubel.

Syarikat suplemen mana yang lebih baik untuk dipilih?

Sebilangan besar pengeluar mensintesis L-carnitine. Bahan ini dihasilkan di kilang khas yang menjualnya kepada syarikat yang menjual makanan tambahan.

Terdapat puluhan syarikat di dunia yang menangani makanan tambahan. Sebilangan besar daripadanya terletak di India dan China. Tetapi semasa memilih L-carnitine, anda perlu memberi perhatian, pertama sekali, kepada syarikat asal yang membekalkan suplemen.

Firma berikut telah mengesyorkan diri mereka yang terbaik:

  • Sigma Tau - syarikat dari Itali.
  • Lonza adalah syarikat Switzerland.

Semasa memilih bahan mentah, pastikan untuk mencari nama jenama pada bungkusan..

Anda perlu memilih L-carnitine, yang mengandungi jumlah minimum bahan tambahan (terutamanya pengawet), gula sederhana dan karbohidrat.

Satu-satunya bahan tambahan yang dibenarkan dalam komposisi adalah sukralosa dan stevia. Tetapi kandungannya mestilah minimum. Selalunya dibeli dalam bentuk kapsul atau serbuk. Mereka lebih senang digunakan dan mengandungi minimum bahan pengawet.

Dengan mengambil kira semua ciri badan anda, mematuhi peraturan kemasukan, anda dapat mencapai tujuan yang diinginkan.

Ulasan

Ulasan mengenai penggunaan L-carnitine:

Mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan: adakah berbaloi dan bagaimana menggunakan suplemen dengan betul (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan disebabkan oleh kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diproses menjadi tenaga. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin dilakukan, dan tubuh hanya perlu memproses karbohidrat menjadi tenaga. Sudah tentu, bahan tersebut tidak terlibat secara langsung dalam pembakaran lemak. Prinsip tindakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan agak berbeza. Ini membantu memaksa tubuh menggunakan simpanan lemak untuk pemprosesan tenaga, sehingga mendorong penurunan berat badan.

Memandangkan seseorang sering kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan dipersoalkan sama sekali. Dalam kes sedemikian, anda boleh mengambil zat tersebut dalam bentuk makanan tambahan sukan. Hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan.

L-Carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Terdapat beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine mempunyai kesan yang sama pada badan. Tetapi kerana beberapa perbezaan komposisi, kesannya mungkin sedikit berbeza:

  1. Pangkalan L-carnitine. Bentuk standard yang meningkatkan pengeluaran tenaga, mempercepat metabolisme lemak dan dengan itu membantu anda menurunkan berat badan.
  2. L-carnitine fumarate. Lebih berguna bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-carnitine. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi kerana kehadiran kumpulan asetil dalam komposisi, ia mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi dan menembusi otak lebih baik daripada bentuk lain. Oleh itu, asetil-karnitin lebih kerap digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-carnitine tartrate. Bentuk levocarnitine yang paling popular untuk menurunkan berat badan kerana kesan pembakaran lemaknya yang lebih kuat.

Peraturan kemasukan yang paling penting

Kerana L-Carnitine mengangkut lemak ke mitokondria, di mana ia diubah menjadi tenaga, makanan tambahan mesti diambil pada waktu tertentu. Ini adalah tempoh ketika tubuh menggunakan lemak yang disimpan secara aktif, iaitu:

  1. Bermula dari senaman aerobik minit ke-20. Semasa latihan sedemikian, kadar denyutan jantung adalah 70-80% dari maksimum. Purata jangka masa latihan adalah 40-60 minit, jadi sesi pendek tidak akan berkesan. Penting juga untuk diperhatikan bahawa anda tidak boleh makan dengan terlalu ketat sebelum melakukan aktiviti tersebut, jika tidak, lemak dan karbohidrat dari makanan akan dimakan dalam tenaga. Latihan aerobik jenis yang paling popular sedang dijalankan.
  2. Dari saat anda bangun hingga makan pagi anda. Dalam tempoh ini, lemak yang diterima semasa makan malam semalam sudah habis, dan yang baru belum tiba. Oleh itu, badan menggunakan lemak yang tersimpan untuk pengeluaran tenaga..

Inilah cara mengambil L-carnitine dengan betul untuk menurunkan berat badan, dengan mengambil kira keunikan pembakaran lemak di dalam badan:

  1. Penerimaan pertama - pada waktu pagi sebelum sarapan, kira-kira setengah jam.
  2. Lebih jauh - antara makanan lain. Lebih baik sedekat mungkin dengan makan tengah hari dan makan malam sehingga makanan tambahan diambil hampir semasa perut kosong.
  3. Silap mata lain adalah kira-kira 30 minit sebelum memulakan latihan anda. Ini akan membantu meningkatkan kesan pembakaran lemak. Selain itu, anda boleh mengambil makanan tambahan semasa latihan..

Mengambil levocarnitine pada masa yang lain tidak akan membawa hasil yang sama dengan menggunakannya semasa tempoh yang dinyatakan. Tempoh kemasukan mestilah sekurang-kurangnya sebulan, selepas itu anda perlu berehat selama 3-4 bulan.

Arahan penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cecair. Mereka berbeza dalam kaedah aplikasi dan tahap asimilasi. Kapsul Levocarnitine boleh didapati dari banyak pengeluar. Contoh beberapa ubat yang berkesan:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Ambil 2 tablet setiap hari antara waktu makan. Sebagai sebahagian daripada makanan tambahan, L-carnitine disajikan dalam bentuk asas dan tartrate.
  • SEKARANG L-carnitine 500 mg. Perlu mengambil 1-3 kapsul sehari. Pada hari latihan, anda memerlukan hidangan tambahan setengah jam sebelum permulaan sesi. Makanan tambahan menunjukkan kesan terbaik apabila diambil semasa perut kosong dan di antara waktu makan..
  • L-carnitine cap 750 dari Maxler. Makanan tambahan diambil pada waktu pagi dengan perut kosong, antara waktu makan dan sebelum latihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, bergantung pada sama ada terdapat latihan atau tidak, iaitu, pada hari senaman satu dos lagi ditambahkan tepat sebelum permulaan latihan.

Makanan tambahan seperti L-carnitine ini juga dapat menenangkan sistem saraf, memberi semangat dan meningkatkan mood. Ia membantu melatih dengan lebih kuat dan secara tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil kapsul levocarnitine, anda mesti minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik mengambil agen sedikit lebih lama sebelum latihan, supaya komponen aktif dapat mencapai saluran pencernaan dan diserap. Masa optimum adalah 40 minit sebelum latihan.

Cara minum cecair dan serbuk L-carnitine

Mari kita lihat cara mengambil L-Carnitine Liquid untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000 sebagai contoh. Adalah disyorkan untuk meminumnya 30 minit sebelum memulakan senaman aerobik. Dibolehkan mengambil suplemen semasa latihan.

Antara kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 adalah:

  1. Produk ini tidak mengandungi gula, sehingga dapat juga digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cecair memberikan penyerapan dan penghantaran bahan aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul mengambil masa lebih lama untuk dicerna kerana mereka memerlukan masa untuk memecah saluran pencernaan.

Kerana tindakannya yang lebih pantas, suplemen ini sangat berkesan semasa latihan. Komponen aktif mempunyai masa untuk diserap dan memberi kesan positif terhadap proses penggunaan lemak badan.

Levocarnitine juga boleh didapati dalam bentuk serbuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cairan, mereka mesti dilarutkan terlebih dahulu di dalam air, sekitar 150 ml. Waktu penerimaan adalah sama seperti borang yang lain. Untuk bersenam, luangkan 20-30 minit sebelum memulakan..

L-carnitine: apa itu? Untuk apa? Bagaimana nak guna?

Farida Seidova

Doktor dan Editor / Diterbitkan

Kongsi halaman ini

Apa itu L-Carnitine?

L-carnitine disintesis dalam hati, ginjal dan otak manusia dan haiwan dari asid amino penting, lisin dan metionin. Sebilangan besar - kira-kira 95% - terkumpul di jantung dan otot rangka. 2 Tubuh hanya menghasilkan sekitar 25% daripada jumlah keperluan harian bahan tersebut. 3 Sejumlah bahan memasuki badan dengan makanan. Walau bagaimanapun, memandangkan irama kehidupan orang moden yang terus meningkat, tekanan dan peningkatan aktiviti fizikal, pengambilan karnitin tambahan sebagai makanan tambahan adalah disyorkan..

Sumber makanan utama produk adalah daging merah, termasuk daging lembu, daging babi, domba. Seratus gram daging merah mentah mengandungi hingga 140-190 mg L-carnitine. 4 Perlu diingat bahawa dalam daging yang telah menjalani rawatan panas, jumlah zatnya sedikit berkurang. Untuk makanan tambahan, empat bentuk karnitin boleh didapati secara komersial: L-carnitine, propionyl-L-carnitine, L-carnitine-L-tartrate, dan asetil-L-carnitine..

Untuk apa L-carnitine??

L-carnitine mempunyai banyak fungsi penting dalam tubuh manusia: ia membantu meningkatkan pengeluaran tenaga mental dan fizikal, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, melegakan toksin badan, menurunkan trigliserida darah, merangsang pertumbuhan semula tisu, merangsang otak, dan mempunyai kesan antioksidan. Dalam artikel ini, kami akan memfokuskan pada sifat-sifat produk yang akan menarik untuk diketahui khusus untuk atlet..

  • Penjanaan tenaga dalam badan:

L-carnitine mempromosikan pengangkutan asid lemak dari depot lemak ke sel otot, di mana ia diubah menjadi tenaga: mereka digunakan sebagai bahan bakar untuk membuat ATP - asid trifosfat adenosin, yang merupakan sumber tenaga sejagat.

Ringkasnya, tubuh menggunakan karnitin untuk menukar lemak menjadi tenaga..

Lebih-lebih lagi, peranan kreatin dalam proses ini adalah kunci. Asid lemak tidak boleh secara bebas, tanpa bantuan karnitin, menembusi membran mitokondria selular, di mana ia diubah menjadi tenaga. lima

Secara teorinya, kerana peranan suplemen ini, ia dapat dianggap sebagai pembakar lemak, namun, ini adalah masalah kontroversial, kerana penyelidikan belum memberikan jawaban yang pasti untuk pertanyaan ini..

  • Meningkatkan aktiviti fizikal dan daya tahan:

Baru pada tahun 2011 pertama kali menunjukkan bahawa pengambilan karnitin sebagai makanan tambahan tidak hanya menyebabkan peningkatan kandungannya pada otot, tetapi juga menyumbang kepada perubahan kadar metabolisme otot dan meningkatkan prestasi fizikal. 6

Di samping itu, kajian bersama oleh saintis dari Akademi Budaya Fizikal Negeri Rusia, University of California dan Oregon telah menunjukkan bahawa peningkatan kepekatan karnitin bebas dalam sel akibat suplemen boleh memberi kesan ergogenik positif, tahap manifestasi yang akan bergantung pada dos dan kaedah pengambilan sediaan karnitin. 7

  • Perlindungan dan pemulihan otot selepas bersenam:

Di samping itu, kajian lain menunjukkan bahawa L-carnitine juga mempunyai kesan positif terhadap pemulihan selepas bersenam. Beberapa kajian dengan L-carnitine menunjukkan bahawa ia dapat melegakan sakit otot selepas bersenam. 8

Kajian lain, yang menggunakan pengimejan resonans magnetik, menunjukkan bahawa otot atlet dalam kumpulan yang mengambil dua gram carnitine (dos harian) tahan terhadap penurunan, berbeza dengan peserta yang berada dalam kumpulan plasebo. 9 L-carnitine nampaknya dapat mengurangkan kerosakan sel otot.

Bila perlu mengambil carnitine?

Fakta yang menarik ialah suplemen ini boleh digunakan untuk pengeringan dan ketika mendapat jisim otot..

Sekiranya anda menggunakan karnitin dalam tempoh pengeringan, ia akan membantu anda membakar lemak, kerana ia akan digunakan sebagai sumber tenaga tambahan - kami telah membahas mekanisme kerja ini..

  • Apabila mendapat jisim otot:

Sebilangan besar orang ingin memperoleh bukan hanya jisim, tetapi otot, tanpa lemak. Itulah sebabnya pengambilan karnitin tambahan diperlukan semasa penambahan jisim - ia akan membantu mencegah pembentukan lemak, sehingga memberikan sekumpulan otot "bersih".

Sebagai tambahan, kajian menunjukkan bahawa suplemen dengan karnitin dapat mendorong penggunaan asam amino yang lebih berhati-hati sebagai sumber tenaga, sehingga mewujudkan peluang untuk sintesis protein baru. 10 Kesan ini dapat menjelaskan kemampuan karnitin untuk meningkatkan jisim otot, yang ditunjukkan dalam eksperimen dengan haiwan dan manusia. sebelas

Kajian pada tahun 2006 mendapati bahawa pengambilan L-carnitine-L-tartrate selama tiga minggu meningkatkan bilangan reseptor androgen pada serat otot sebanyak 15%. 12 Ini seterusnya menyebabkan peningkatan kepekaan otot terhadap androgen (testosteron). Testosteron, sebaliknya, diketahui mencetuskan proses pertumbuhan otot dan penambahan jisim otot. Kualiti yang tidak dijangka untuk "pembakar lemak" yang difikirkan oleh ramai, bukan?

Cara pengambilan carnitine?

Seperti yang disebutkan di atas, ada berbagai macam suplemen di pasar yang mengandung karnitin. L-carnitine-L-tartrate paling kerap disyorkan untuk meningkatkan prestasi atletik dan output daya. Dos hariannya berkisar antara 1000 hingga 4000 mg.

Makanan tambahan ini berfungsi dengan baik dengan semua jenis pembakar lemak dan bahkan meningkatkan kesannya. Ia harus dimakan setelah latihan atau pada siang hari, dengan makanan, dengan makanan berkarbohidrat tinggi dan protein tinggi. Dos standard L-carnitine berkisar antara 500 hingga 2000 mg sehari.

Asetil-L-carnitine harus diambil dengan cara yang sedikit berbeza. Ia diserap dengan lebih baik semasa perut kosong, jadi lebih baik diambil di antara waktu makan bersama dengan ubat pembakar lemak yang lain. Dos yang disyorkan - 630 - 2500 mg.

Kesimpulannya

Terlepas dari tujuan kecergasan anda, pengambilan karnitin akan membantu anda kelihatan terbaik dengan meningkatkan pembakaran lemak dan penambahan otot. Atas sebab inilah pakar pemakanan dan suplemen sukan sangat menyarankan agar atlet memasukkan karnitin dalam makanan mereka. Dengan pendekatan yang tepat, hasilnya tidak akan lama lagi..

Pengarang: Alexey Likhachev

Penyunting dan penyusun bukti: Farida Seyidova