Cara pengambilan L-Carnitine (L-Carnitine) dan menurunkan berat badan?

Orang yang berusaha menyusun badan mereka tertanya-tanya: bagaimana mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Berapa banyak? Mengapa anda berminat dengan alat ini? Levocarnitine (nama kedua L-carnitine) adalah asid amino yang dihasilkan oleh badan, mempercepat dan meningkatkan metabolisme.

Salah satu asid amino penting untuk tubuh, dengan kekurangannya, pemprosesan lipid tidak mungkin dilakukan, yang memprovokasi bukan sahaja penampilan berat badan berlebihan, tetapi juga masalah dalam kerja organ dan sistem lain.

L-carnitine digunakan untuk merawat penyakit tertentu. Ia dianggap sangat relevan untuk ahli bina badan, mereka yang terlibat dalam sukan, kecergasan dan senamrobik.

Orang sihat, gadis, atau lelaki yang tidak gemar bersukan dan tidak berdiet tidak perlu mengambil zat, kerana ia dihasilkan oleh hati dan ginjal dalam jumlah yang tepat.

Terdapat sebab mengapa pengambilan asid amino ini sangat mustahak - kerana masalah perubatan atau genetik. Keperluan ini juga timbul pada bayi pramatang..

Buat pertama kalinya, bahan tersebut ditemui oleh ahli biokimia Rusia, yang memperolehnya dari tisu otot dan pada mulanya percaya bahawa ia adalah salah satu vitamin B. Kemudian didapati bahawa bahan itu dihasilkan secara bebas oleh badan. Sejak itu dan hingga hari ini ia disebut sebagai asam amino, tanpanya kerja kebanyakan enzim tidak mungkin dilakukan..

Bagaimana L-carnitine berfungsi

Prinsip utama tindakan L-carnitine adalah membakar lemak dan menukar sel-sel lemak menjadi tenaga..

Dalam banyak kes, orang yang berlebihan berat badan mengambil L-carnitine, kerana kekurangan zat ini menimbulkan pengumpulan lemak di dalam badan.

Levocarnitine boleh dipanggil sejenis perangsang yang mendorong pembakaran sel lemak dengan lebih cepat.

Ini menjelaskan perbezaan dos bagi orang biasa dan atlet. Pelatih berpengalaman memperhatikan kesan jangka panjang pengambilan suplemen itu walaupun mereka telah berhenti mengambilnya (sehingga 6 bulan). Ia tidak terkumpul di dalam badan.

Sifat positif dan fungsi L-carnitine lain, berikut adalah beberapa di antaranya:

  • Mampu menukar lemak menjadi tenaga secara aktif.
  • Menyekat simpanan lemak baru yang baru diperoleh oleh badan.
  • Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah pembentukan plak aterosklerotik.
  • Lebih baik dan meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
  • Mengembalikan kecergasan fizikal dengan cepat.
  • Mengoksigenkan badan dengan cepat.

Kekurangan L-carnitine

  • Sebab yang boleh memprovokasi kekurangan L-carnitine mungkin kekurangan vitamin B, C, beberapa asid amino atau enzim. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka mengambil bahagian aktif dalam pengembangan suplemen makanan yang ditentukan.
  • Orang yang mempunyai diet yang tidak seimbang, vegetarian, atau mereka yang kerap bersenam sering kekurangan..
  • L-carnitine adalah salah satu elemen penting yang mengambil bahagian dalam metabolisme dalam badan.
  • Kekurangan zat ini akan menimbulkan keletihan yang cepat, penurunan daya tahan tekanan, kemunculan masalah dengan saluran darah dan jantung, gangguan metabolik, yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan.
  • Sekiranya anda tidak mengambil L-carnitine secukupnya, penurunan kekuatan sistem imun adalah mungkin..

Sekiranya anda mematuhi semua syarat kemasukan, maka selamat untuk mengambil makanan tambahan..

Kelebihan L-carnitine

Terdapat puluhan sifat dan fungsi berguna L-carnitine.

Berikut adalah beberapa daripadanya:

  • Mampu menukar sel lemak menjadi tenaga secara aktif.
  • Menyekat pemendapan lemak baru yang baru diperoleh oleh badan.
  • Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah pembentukan plak aterosklerotik.
  • Ia digunakan walaupun untuk penyakit berjangkit yang disertai dengan kenaikan suhu. Ubat ini membolehkan anda melepaskan tenaga tambahan, yang sangat kurang dalam tempoh ini.
  • Meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
  • Mengembalikan kecergasan fizikal dengan cepat.
  • Mengoksigenkan badan dengan cepat.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan ketika mengambil zat untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menyeimbangkan diet anda secara selari dan menghentikan diet yang melelahkan..

Bagaimana boleh membahayakan?

Semasa menggunakan makanan tambahan, anda perlu memantau pengambilan makanan anda, kerana penggunaan tenaga yang tinggi, peningkatan selera makan adalah mungkin. Walaupun ini dapat dielakkan dengan mengikuti dos yang betul semasa rawatan.

Dos harian - berapa banyak yang perlu diambil?

Dos L-carnitine bergantung pada jumlah lemak yang harus disingkirkan dan aktiviti fizikal pada badan:

  • Kanak-kanak di bawah umur satu tahun - sehingga 30 mg sehari.
  • 1-3 tahun - sehingga 60 mg.
  • 4-6 tahun - 50-100 mg.
  • 7-18 tahun - 100-300 mg.
  • Orang dewasa yang tidak gemar bersukan dan tidak mengikuti diet - 200-500 mg.
  • Orang dewasa yang kerap melakukan aktiviti fizikal - 500-2000 mg.
  • Orang dewasa yang bertujuan menurunkan berat badan - 1300-2000 mg.
  • Atlet yang mempunyai peningkatan kekuatan kekuatan - 1600-3000 mg. Mungkin melebihi 3000 mg jika perlu.
  • Untuk rawatan penyakit tertentu (hanya setelah pemeriksaan doktor) - 1000-1500 mg.

Cara pengambilan L-carnitine?

Orang yang mengambil L-carnitine untuk tujuan yang berbeza dan dengan aktiviti fizikal yang berbeza disarankan untuk mempelajari ciri-ciri dos sebelum menggunakannya. Ini juga berlaku bagi mereka yang mematuhi diet seimbang yang tepat..

  • Bagi orang yang terlibat dalam sukan. Orang yang bertujuan menurunkan berat badan memerlukan 1200 mg produk secara purata. Sebaik-baiknya, jika jumlah ubat harian dibahagi dengan 2 kali (jumlah yang sama). Dalam kes ini, bahagian pertama harus dimakan sebelum makan (lebih baik kapsul), dan yang kedua 25-30 minit sebelum latihan (lebih baik memilih bentuk cecair ubat). Juga, jangan lupa bahawa bahagian pertama, yang diambil sebelum makan, terbahagi kepada tiga majlis: sebelum mengambil sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Semasa menggunakan L-carnitine, tidak digalakkan mengambil kafein dan guarana.
  • Bagi orang biasa. Bagi orang yang tidak bersenam, disyorkan untuk menggunakan produk dalam kapsul setiap hari - 1-2 pcs. sambil makan tiga kali sehari. Sekiranya seseorang yang menggunakan L-carnitine berlebihan berat badan, dosnya mungkin dua kali ganda. Setelah mengambil ubat selama sebulan, perlu berehat selama 30 hari, selepas itu anda boleh mengembalikan penerimaannya semula.

Cara minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Dos dan kaedah penggunaan ejen bergantung kepada jenis karnitin yang dihasilkan..

Cecair

Ia dihasilkan dalam bentuk sirap, disyorkan untuk menggunakannya 3 kali sehari. Dos bergantung pada siapa yang akan menggunakan ubat tersebut.

Bagi orang biasa, disyorkan mengambil 5 mg. Bagi atlet profesional, tingkatkan dos sebanyak 3 kali. Penting untuk memerhatikan waktu kemasukan - setengah jam sebelum latihan intensif.

Jangan gunakan L-carnitine cair selama lebih dari 45 hari, lebih baik berehat selama 15-20 hari. Selepas rehat sebegini, anda boleh mengikuti kursus lagi..

Bentuk ubat ini dicirikan oleh penyerapan yang cepat. Kelemahan yang ketara adalah kehadiran rasa dan pewarna..

Dalam tablet

Menurut ulasan pengguna, tablet adalah bentuk pelepasan suplemen yang paling berpatutan dan mudah, banyak yang menyatakan bahawa pil diserap oleh badan dengan lebih perlahan. Ciri-ciri dos dan aplikasi adalah sama seperti ketika mengambil kapsul.

Dalam kapsul

Bentuk yang sangat senang dari segi aplikasi, cepat diserap oleh badan dan menunjukkan kesannya.

Orang yang memutuskan untuk mengambil bentuk karnitin harus membaca arahan atau berjumpa doktor. Jangan melebihi dos dan kepekatan ubat yang disyorkan.

Ciri-ciri penggunaan kapsul ubat untuk tujuan menurunkan berat badan

  • Minum ubat itu hanya dengan jus atau air. Anda tidak perlu menggunakan soda untuk tujuan ini..
  • Pengambilan harian purata - 2-3 dos.
  • Orang yang tidak terlibat dalam sukan tidak boleh melebihi satu dos 500 mg. Atlet harus membawanya sebelum latihan..
  • Dos tunggal tidak boleh melebihi 1500 mg. Pengambilan kapsul (sekejap-sekejap) tidak boleh melebihi 4-6 bulan. Sekiranya pengguna berurusan dengan ubat itu untuk pertama kalinya, dia mesti berunding dengan pelatih atau doktor..

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Ramai orang mengetahui tentang sifat bermanfaat L-carnitine dan berusaha mencari semua maklumat mengenai makanan yang mengandunginya. Adakah realistis untuk mengimbangi jumlah makanan tambahan yang mencukupi dengan memakan makanan tertentu.

Makanan mana yang mengandungi jumlah maksimum L-carnitine:

  • Perhatikan daging merah: daging lembu, daging babi, domba, daging rusa, babi hutan dan salmon.
  • Juga terdapat dalam daging ayam, produk susu, produk tepung premium, beras, telur, jus oren, kacang tanah.
  • Sebilangan besar karnitin terdapat dalam daging lembu - 94 mg setiap 100 g.
  • Lebih kurang daging babi (28 mg setiap 100 g.).
  • Selebihnya produk mempunyai kandungan yang jauh lebih rendah (hingga 6 mg per 100 g.).

Sebelum mengganti suplemen makanan L-carnitine dengan penggunaan produk tertentu, timbangkan kebaikan dan keburukan, dengan mempertimbangkan tujuan penggunaan, terutama dengan mempertimbangkan bahawa bagi seseorang rata-rata jumlah rata-rata sehari yang diperlukan adalah 300 mg, dan untuk atlet atau mereka yang selalu bersenam latihan fizikal, ia meningkat rata-rata 6 kali.

Varieti

Terdapat beberapa jenis L-carnitine di pasaran. Mereka berbeza dalam sebatian kimia. Untuk memilih bahan yang diperlukan dalam kes tertentu, anda perlu memahami sifat asas masing-masing..

L-Carnitine 100% tulen

Makanan tambahan telah terkenal selama lebih dari 50 tahun sebagai ubat berkesan untuk anoreksia dan kegemukan. Ia juga disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah metabolik. Terutama digemari oleh atlet dan mereka yang ingin berprestasi.

Di antara makanan tambahan, L-carnitine dianggap klasik, asas. Ubat ini terkenal dengan ketersediaan bio.

100% L-carnitine: kelebihan utama berbanding makanan tambahan yang lain:

  • Komposisi hanya mengandungi karnitin, tanpa bahan tambahan, ekstrak, pengawet, penambah bau dan rasa. Anda boleh mengambilnya dengan cara yang mudah, dengan pengambilan produk apa pun.
  • Ini adalah makanan tambahan semula jadi dan tidak berbahaya bagi tubuh. Semasa penggunaan ubat, bukan satu kes overdosis, keracunan direkodkan.
  • Salah satu makanan tambahan yang paling berpatutan di dunia. Ia menggabungkan harga dan kualiti. Ubat ini cepat diserap dan menunjukkan kesannya dalam masa sesingkat mungkin (dengan syarat bahawa orang itu mematuhi semua arahan dalam arahan).

L-carnitine tartrate

Salah satu ubat dengan ketersediaan bio dan bentuk aktif tertinggi. Sifatnya melebihi 100% kualiti L-carnitine. Apabila memasuki saluran pencernaan, agen dengan cepat terurai menjadi 100% asid karnitin dan tartarik.

Asimilasi kedua-dua elemen ini berlaku secara berasingan. Pada dasarnya, makanan tambahan digunakan oleh orang yang berlebihan berat badan dan ingin menyingkirkannya..

L-carnitine juga mempunyai sifat berikut:

  • Pembangunan ketahanan tekanan dan peningkatan sifat penyesuaian.
  • Melakukan fungsi detoksifikasi badan.
  • Sifat anabolik. Ramai doktor mengatakan bahawa 100% harta tanah ini belum dibuktikan oleh penyelidikan, tetapi kesan yang berkesan telah diperhatikan dalam metabolisme fosfolipid dan sebagai sumber tenaga..
  • Menormalkan tahap kolesterol darah, menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh, sehingga meningkatkan fungsi saluran darah dan jantung, yang dapat mencegah risiko serangan jantung dan strok.
  • Menggalakkan pertumbuhan semula tisu di dalam badan.

Asetil L-Carnitine

Cukup ubat moden. Semasa membuat penyediaan sedemikian, bahan asetil ditambahkan ke karnitin tulen..

Inilah yang membolehkan unsur-unsur makanan tambahan meresap ke dalam otak. Ini membolehkan anda menunjukkan tindakan neurostimulasi dengan cepat dan cekap.

Sifat sedemikian membolehkan ubat itu digunakan bukan hanya untuk mengatasi berat badan berlebihan, tetapi juga untuk mengaktifkan aktiviti otak..

Ini adalah sifat positif ubat ini, kerana tidak berjaya membuat suplemen makanan dari asetil L-carnitine dengan ketersediaan dan asimilasi bio terbaik..

Walaupun begitu, kesan positif tersebut dapat dilihat setelah mengambilnya, seperti pembakaran lemak yang berkesan, peningkatan kestabilan moral dan fizikal badan, normalisasi metabolisme dan jisim otot, sifat pelindung pada sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular..

Propionyl L-carnitine

Sebilangan besar pengeluar propionil L-carnitine menambahkan glisin asid amino dalam pembuatannya. Hasilnya, sejenis biokompleks keluar, tugas utamanya adalah penyertaan dalam metabolisme lipid.

Asid amino ini sangat penting untuk tubuh manusia, kerana ia juga dihasilkan dalam sel vaskular, berfungsi sebagai alat untuk vasodilatasi..

Makanan tambahan tidak hanya digunakan ketika mengatur bentuk fizikalnya, tetapi juga digunakan oleh orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan jantung.

L-carnitine fumarate

Tugas utama makanan tambahan adalah untuk menjana tenaga, iaitu pembakaran lemak berlebihan..

Anda boleh mengambil ubat untuk mencegah ketidakseimbangan asid amino dan protein di dalam badan (terutamanya pada orang yang tidak makan hidangan daging).

Oleh itu, sel-sel otak disuburkan. Penggunaan ubat ini memberi kesan positif untuk menghilangkan kemurungan dan meningkatkan fungsi otak.

Apabila ubat digunakan oleh atlet, pertumbuhan otot bertambah baik dan dipercepat, vitamin dan mineral diserap lebih cepat. Kesan positifnya telah berulang kali diperhatikan pada penyakit atau gangguan pada buah pinggang atau hati.

Kesan sampingan

Doktor dan pelatih mengesyorkan mengambilnya dengan berhati-hati atau meninggalkannya sepenuhnya sekiranya terdapat penyakit seperti:

  • Penyakit saluran darah.
  • Kenaikan tekanan darah yang kerap.
  • Sekiranya terdapat kerosakan pada kelenjar tiroid (terutamanya dengan kekurangan hormon).
  • Diabetes.
  • Penyakit hati dan buah pinggang yang serius.

Tidak ada kesan sampingan yang kerap atau serius yang dilaporkan. Tetapi dalam kes yang jarang berlaku, manifestasi yang tidak menyenangkan adalah mungkin..

Kesan sampingan yang mungkin:

  • Alahan.
  • Kelemahan otot.
  • Masalah sistem pencernaan.
  • Insomnia yang berpotensi (jadi jangan mengambil suplemen sebelum tidur).

Mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan kegatalan, kegelisahan, kegelisahan.

Tubuh wanita semasa kehamilan memerlukan peningkatan jumlah L-carnitine, tetapi dalam tempoh ini lebih baik mengambilnya dari makanan untuk mengelakkan overdosis.

Di mana untuk membeli L-Carnitine?

L-carnitine boleh dibeli di farmasi, kedai pemakanan sukan, dan kedai dalam talian khusus. Pada mulanya, ia hanya boleh dibeli di farmasi, kerana ia hanya dikenali sebagai ubat yang merangsang proses menurunkan berat badan..

Profesional mencatat beberapa aspek negatif ubat, yang dijual di farmasi: arahan yang tidak berinformasi, kehadiran gula dan karbohidrat yang tidak diingini.

Dalam kebanyakan kes, mustahil untuk mendapatkan persediaan semula jadi di farmasi. Oleh kerana itulah banyak profesional mengesyorkan membelinya di kedai pemakanan sukan khas..

Berapa banyak?

Harga makanan tambahan bergantung pada jenis dan bentuk pelepasannya:

  • Produk cecair. 50 ml larutan ubat berharga rata-rata 290 rubel.
  • Pil. Pek 20 (pada dos 500 mg) akan berharga 270 rubel.
  • Serbuk. Sebungkus 16 hidangan (dos 1200 mg) berharga kira-kira 650 rubel.
  • Kapsul. Untuk 90 kapsul, anda perlu membayar 950 rubel.

Syarikat suplemen mana yang lebih baik untuk dipilih?

Sebilangan besar pengeluar mensintesis L-carnitine. Bahan ini dihasilkan di kilang khas yang menjualnya kepada syarikat yang menjual makanan tambahan.

Terdapat puluhan syarikat di dunia yang menangani makanan tambahan. Sebilangan besar daripadanya terletak di India dan China. Tetapi semasa memilih L-carnitine, anda perlu memberi perhatian, pertama sekali, kepada syarikat asal yang membekalkan suplemen.

Firma berikut telah mengesyorkan diri mereka yang terbaik:

  • Sigma Tau - syarikat dari Itali.
  • Lonza adalah syarikat Switzerland.

Semasa memilih bahan mentah, pastikan untuk mencari nama jenama pada bungkusan..

Anda perlu memilih L-carnitine, yang mengandungi jumlah minimum bahan tambahan (terutamanya pengawet), gula sederhana dan karbohidrat.

Satu-satunya bahan tambahan yang dibenarkan dalam komposisi adalah sukralosa dan stevia. Tetapi kandungannya mestilah minimum. Selalunya dibeli dalam bentuk kapsul atau serbuk. Mereka lebih senang digunakan dan mengandungi minimum bahan pengawet.

Dengan mengambil kira semua ciri badan anda, mematuhi peraturan kemasukan, anda dapat mencapai tujuan yang diinginkan.

Ulasan

Ulasan mengenai penggunaan L-carnitine:

L-carnitine

Arahan penggunaan:

Harga di farmasi dalam talian:

L-carnitine (levocarnitine) adalah asid amino yang secara langsung terlibat dalam metabolisme. Ubat ini dikreditkan dengan sifat anabolik, antitiroid, antihipoksik..

Bentuk dan komposisi pelepasan

Untuk kemudahan pengguna, levocarnitine tersedia dalam bentuk tablet dan kapsul, dan dalam bentuk sirap..

Sirap L-carnitine dibungkus dalam botol 100 ml gelap. Satu paket sirap mengandungi hingga 10 g levocarnitine. Bahan tambahan termasuk fruktosa.

Tablet dibungkus dalam jumlah 10 keping dalam sel kontur. Mereka, seterusnya, disusun dalam kadbod 5, 3, 4 atau 6 keping. Satu tablet mengandungi 100 atau 500 mg levocarnitine dan 30 mg asid askorbik.

Kapsul L-carnitine dibungkus dalam botol polimer 150 atau 60 keping. Satu kapsul mengandungi 250 atau 500 mg bahan aktif.

Petunjuk untuk penggunaan L-carnitine

Menurut arahan untuk L-carnitine, ubat tersebut harus diambil dengan kekurangan berat badan, anoreksia, pertumbuhan yang tertunda dan berat badan pada anak-anak. Bagi orang dewasa, L-carnitine disyorkan sebagai agen anabolik untuk anoreksia nervosa, keletihan fizikal, setelah menjalani campur tangan pembedahan, setelah sakit, dan untuk penyakit arteri koronari kronik..

Sebagai elemen terapi kompleks, levocarnitine digunakan untuk mengubati penyakit yang mana penggunaan ubat bukan steroid disyorkan.

Orang tua harus mengambil L-carnitine sebagai langkah pencegahan terhadap perubahan otak yang disebabkan oleh penuaan, serta sebagai cara untuk meningkatkan daya ingatan, tumpuan dan perhatian..

Menurut beberapa laporan, L-carnitine berkesan pada scleroderma fokal.

Di samping itu, ubat ini banyak digunakan sebagai alat untuk meningkatkan daya tahan semasa pertandingan sukan dan aktiviti fizikal. Penggunaan L-carnitine mendorong peningkatan otot yang lebih cekap.

Dalam beberapa kes, ubat ini disarankan untuk diminum oleh vegetarian yang tidak menerima cukup levocarnitine dengan makanan..

Kontraindikasi

Arahan untuk L-carnitine tidak mengesyorkan mengambil ubat sekiranya terdapat intoleransi individu terhadap komponennya. Juga, adalah mustahak untuk menolak pengambilan ubat untuk wanita hamil dan ibu menyusu..

Kaedah pentadbiran dan dos L-carnitine

Sirap L-carnitine bertujuan untuk pemberian oral, ia diambil tanpa mengira waktu makan. Tidak disyorkan untuk mencairkan sirap; jika perlu, lebih baik meminumnya dengan air. Dos, serta jangka masa pentadbiran, harus ditentukan oleh doktor yang menghadiri. Selalunya, orang dewasa diberi tiga dos L-carnitine, masing-masing 5 ml.

Individu yang terdedah kepada aktiviti fizikal intensiti tinggi diberi dos tunggal 15 ml levocarnitine. Ubat itu harus diambil sebaik sahaja sebelum latihan. Kursus kemasukan sekurang-kurangnya 4-6 minggu. Selepas itu, pengulangan kursus dibenarkan.

Untuk bayi baru lahir, dan juga kanak-kanak di bawah 12 bulan, satu dos sirap adalah sekitar 8-20 tetes. Kanak-kanak berumur 12 bulan hingga 6 tahun disarankan untuk mengambil 20 hingga 28 tetes pada satu masa. Dos tunggal untuk kanak-kanak berumur 6-12 tahun adalah 2.5 ml sirap. Kekerapan kemasukan adalah 2 atau 3 kali sehari, rawatan harus berlangsung sekurang-kurangnya 30 hari. Kursus diulang selepas beberapa minggu, jika perlu..

Tablet L-carnitine mesti ditelan keseluruhan, tanpa mengunyah, dengan air. Dos ditetapkan oleh doktor sesuai dengan petunjuk dan keadaan umum pesakit. Dos yang disyorkan untuk orang dewasa, seperti yang ditunjukkan dalam risalah L-carnitine, adalah 250 hingga 500 mg 2 atau 3 kali sehari. Dos tunggal untuk atlet ialah 500-1500 mg produk. Ubat ini diambil dalam kursus, tetapi tidak lebih dari enam bulan secara berterusan.

Kapsul L-Carnitine juga ditelan sepenuhnya tanpa mengunyah atau pecah. Dos yang disyorkan adalah sama dengan tablet.

Kesan sampingan L-carnitine

Biasanya, semasa mengambil levocarnitine, tidak ada reaksi yang tidak diingini. Dalam kes yang jarang berlaku, orang yang menggunakan ubat itu mengalami dispepsia, sakit di perut, dan reaksi alergi.

Pesakit dengan uremia harus berwaspada untuk mengembangkan kelemahan otot semasa menggunakan levocarnitine.

Sekiranya kesan sampingan yang disenaraikan berlaku, anda harus berhenti mengambil ubat dan berjumpa doktor..

arahan khas

Kesan terapeutik levocarnitine ditingkatkan oleh asid lipoik dan agen anabolik sekiranya penggunaan gabungan. L-carnitine dapat terkumpul dalam tisu badan apabila diambil serentak dengan glukokortikosteroid.

Penggunaan semasa kehamilan atau penyusuan tidak digalakkan.

Analog L-carnitine

Persediaan serupa dalam komposisi dan cara tindakan dengan L-carnitine: Elkar dan Carnitene.

Keadaan dan tempoh penyimpanan

Ubat ini disimpan tidak lebih dari satu tahun dari tarikh pembuatan jika semua syarat yang disyorkan dipenuhi. Anda perlu menyimpan persediaan dengan levocarnitine pada suhu bilik; selepas pembukaan botol pertama, perlu menggunakan sirap dalam masa dua minggu.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.

Apa itu L-carnitine dan bagaimana mengambilnya

Semasa bermain sukan, seperti dalam kehidupan seharian, anda perlu menolong badan anda menghadapi tekanan yang berterusan. Di samping itu, perlu mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahawa latihan berkesan, dan kesejahteraan adalah baik..

Badan kita adalah mekanisme yang diselaraskan dengan baik dan terprogram dengan jelas. Karyanya didasarkan pada pemecahan pelbagai bahan untuk mendapatkan tenaga. Salah satu bahan yang membantu proses pengeluaran tenaga adalah L-carnitine. Kami akan memberitahu anda mengenai tindakan dan aplikasinya dalam artikel ini..

Apa itu L-Carnitine

L-Carnitine adalah bahan seperti vitamin yang membantu mengubah asid lemak menjadi tenaga. Ia berfungsi seperti ini: di dalam badan kita, tenaga disintesis berkat bahagian khas sel - mitokondria. Struktur ini mengubah bahan menjadi tenaga untuk tubuh, yang kemudian digunakan untuk menggerakkan otot..

Komposisi

Komposisi penyediaannya adalah L-carnitine dan pengikat yang membentuk tablet. Tiada tambahan.

Semasa membeli ubat, perhatikan tarikh luputnya dan integriti bungkusannya..

Sumber L-carnitine

L-carnitine terdapat dalam produk haiwan. Ia terdapat pada unggas, ikan, daging lembu, daging babi, dan sebagainya. Ia adalah bahagian telur, susu, kefir. Kesukaran mendapatkan L-carnitine dari sumber semula jadi adalah bahawa ia hanya terkandung dalam produk yang belum diproses secara termal.

Alternatif untuk sumber semula jadi adalah penyediaan dalam bentuk tablet, yang sama sekali tidak lebih rendah daripada yang "semula jadi". Tambahan, ada pilihan untuk vegetarian..

Sifat Elcarnitine yang berguna

  1. Pengisian semula badan dengan tenaga ketika melakukan sukan. Tubuh mula berjaya menyerap tenaga yang diambil dari simpanan lemak, menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi beban. Ia meningkatkan prestasi dalam sukan..
  2. Pembakaran lemak. Tenaga untuk aktiviti fizikal diambil dari lemak, jumlahnya secara beransur-ansur berkurang..
  3. Mengurangkan kadar kolesterol total dalam badan. Membantu organ dalaman mengurangkan jumlah kolesterol jahat.
  4. Mengurangkan tahap keletihan dan ketegangan saraf. Otak kita sangat memerlukan tenaga. Itulah sebabnya, apabila terdapat cukup, organ utama badan kita mula berfungsi dengan lebih baik..
  5. Menggalakkan pengangkutan oksigen melalui sistem peredaran darah.

Aplikasi L-Carnitine

L-carnitine paling aktif digunakan dalam sukan, terutamanya dalam sukan profesional. Ia membantu anda mendapatkan jisim otot tanpa lemak dan membakar lemak. Digabungkan dengan ketiadaan kesan sampingan secara maya, sifat ini menjadikan bahan tersebut sebagai penolong yang baik bagi atlet yang ingin meningkatkan kecergasan dan bersiap sedia untuk bertanding..

Kekurangan vitamin

Kekurangan levocarnitine boleh mempengaruhi keadaan umum badan. Khususnya, ia boleh mempengaruhi tahap keletihan dan meningkatkan kesan tekanan pada seseorang. Seorang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 200 miligram bahan ini setiap hari..

Sukan

Seperti yang dinyatakan di atas, L-Carnitine mendorong peningkatan otot dan kehilangan lemak. Keupayaannya untuk mempromosikan pengembangan yang disebut jisim otot tanpa lemak sangat berharga. Tempat penginapan ini sangat digemari oleh komuniti sukan profesional..

Elcarnitine untuk penurunan berat badan

L-carnitine akan berguna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Manfaatnya terletak pada kenyataan bahawa ia akan menambahkan tenaga pada badan dan membantu membakar lemak badan semasa kardio.

Kewaspadaan mental meningkat

Oleh kerana fakta bahawa L-carnitine memberikan tenaga kepada seseorang, menjadi lebih mudah untuk mengatasi tugas analisis dan pelbagai pengiraan. Ia dapat difahami - untuk semua jenis aktiviti saraf yang lebih tinggi, kita memerlukan tenaga.

Penjanaan semula

Bahagian positif ubat yang tidak diragukan adalah bantuannya dalam pemulihan tisu di bawah tekanan yang teruk. Tidak sia-sia atlet profesional meminta pertolongannya. Mereka menggunakan dosis tinggi L-carnitine sebagai persiapan untuk pertandingan, yang membolehkan mereka menaikkan kemampuan fizikal mereka..

Harga L-Carnitine di iHerb

Harga ubat tersebut berada dalam lingkungan 500 hingga 3000 rubel. Ia bergantung pada jumlah tablet dalam bungkusan, pengeluar, negara asal.

Arahan untuk penggunaan L-carnitine dalam bahasa Rusia

Arahan penggunaan boleh didapati di setiap pakej L-carnitine. Tesis utama yang disinggung di dalamnya menyangkut minimum harian - ia berkisar antara 200 hingga 1000 mg mengikut pelbagai anggaran.

Mengenai kaedah penggunaan, L-carnitine harus diminum pada waktu kosong dengan cairan apa pun, tetapi sekurang-kurangnya setengah jam sebelum latihan. Kesan bahan akan bertahan sekurang-kurangnya 2 jam. Selama ini, anda perlu melakukan latihan yang berkesan..

Dos

Carnitine terdapat dalam tablet atau kapsul yang boleh mengandungi dos 100 hingga 500 miligram. Dengan peningkatan aktiviti fizikal, atlet mengambil kira-kira 1.5-3 gram bahan ini setiap hari. Dengan dua senaman, dos harian dibahagi dua. Yang penting, karnitin paling berkesan untuk latihan aerobik daripada latihan kekuatan..

Kesalahan dalam pengambilan ubat ketika menurunkan berat badan

Kesalahan utama pengambilan ubat ketika menurunkan berat badan adalah gabungannya yang tidak betul dengan aktiviti fizikal. Pertama, bahan tersebut harus diambil secara lisan sekurang-kurangnya setengah jam sebelum bermulanya latihan, kerana kesannya bermula sejurus waktu ini. Kedua, jika anda tidak memperhatikan aktiviti fizikal itu sendiri, maka kesan ubat tersebut tidak akan membawa hasil yang nyata..

Gabungan latihan yang kompeten dengan suplemen pembakar lemak adalah kunci kejayaan.

Borang pelepasan

Ubat ini boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul dan cecair. Tablet diserap dengan lebih perlahan daripada cecair, tetapi dari sudut praktikal semata-mata, tablet lebih senang - anda boleh dengan senang dibawa dan gunakan, misalnya, dalam perjalanan ke gimnasium.

Langkah berjaga-jaga dan kontraindikasi

Perkara utama yang perlu diingat semasa mengambil L-carnitine adalah memakannya sekurang-kurangnya setengah jam sebelum latihan, kerana kesannya bermula sekitar waktu ini..

Kesan sampingan

Bahan tersebut mempunyai sedikit kesan sampingan. Ini termasuk cirit-birit, sakit kepala, dan insomnia. Menurut penyelidikan, kesan seperti itu jarang berlaku. Selalunya, tubuh biasanya merasakan zat tersebut, kerana disintesis dengan sendirinya, tetapi dalam dos yang lebih kecil.

Overdosis atau kematian akibat tindakan levocartinine tidak dikenal pasti. Ini disebabkan oleh fakta bahawa zat tersebut merupakan bahagian yang tidak dapat dipisahkan dari tubuh kita. Seseorang sudah bersedia sejak lahir untuk mengasimilasikan bahan ini..

Ulasan mengenai L-carnitine di iHerb

Menurut ulasan pengguna, L-carnitine adalah bahan yang membantu meningkatkan tahap daya tahan fizikal dan juga mengurangkan kesan negatif tekanan harian pada sistem saraf. Ini sangat membantu membakar lemak dan mendapatkan jisim tanpa lemak, tetapi hanya jika digabungkan dengan senaman dan diet yang sihat..

Menurut tinjauan pengilang ubat, kesan sampingan sangat jarang berlaku. Semua momen negatif ini boleh disebabkan oleh dos zat yang tidak biasa untuk tubuh..

Soalan popular

Apakah bentuk yang perlu anda ambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Tidak menjadi masalah jika anda mengambil karnitin dalam bentuk pil atau cecair. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa dalam bentuk cecair, ia diserap lebih cepat. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan bagi mereka yang tidak bermain sukan..

Tindakan tablet bermula kira-kira setengah jam selepas pengambilan.

Mengapa L-Carnitine dipanggil Vitamin Buatan

Sebenarnya, L-carnitine berkaitan dengan vitamin B, tetapi sebenarnya bukan vitamin. Ia adalah bahan seperti vitamin yang disintesis berkat vitamin "B" dan "C". Dengan kekurangan vitamin ini dalam badan, L-carnitine tidak akan dihasilkan.

Adakah ia mempengaruhi penyesuaian tekanan

Sudah tentu, L-carnitine mempunyai kesan positif pada sistem saraf. Khususnya, ia meningkatkan daya tahan tekanan, meningkatkan keupayaan untuk membuat keputusan dalam situasi yang melampau..

Di samping itu, bahan ini menyumbang kepada peningkatan tahap tenaga secara keseluruhan. Baik untuk mengatasi keletihan kronik.

Adakah karnitin mempengaruhi perkembangan janin?

Sehingga kini, tidak mungkin membuat kesimpulan yang jelas mengenai kesan L-carnitine terhadap perkembangan janin. Data kajian berbeza. Pakar bersetuju bahawa bahan tersebut tidak memberi kesan negatif yang sangat besar pada janin, tetapi masih perlu berunding dengan pakar mengenai pengambilan ubat ini dalam kes tertentu.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengingatkan sekali lagi bahawa pengambilan ubat akan berguna untuk orang hanya jika ia berlaku bersamaan dengan latihan dan diet yang betul. L-carnitine bukanlah pil penurunan berat badan yang ajaib. Dan penggunaannya tanpa bermain sukan, pada asasnya, boleh memberi kesan sebaliknya - kenaikan berat badan.

Walau bagaimanapun, ubat itu telah membuktikan dirinya sebagai pembantu yang sangat diperlukan bagi orang yang memerhatikan atlet dan profesional mereka. Sesungguhnya, tindakannya didasarkan pada proses semula jadi yang ditetapkan oleh alam semula jadi..

Bersenamlah dengan bijak, bantu badan anda dengan zat yang betul dan hasilnya tidak lama lagi.

Mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan: adakah berbaloi dan bagaimana menggunakan suplemen dengan betul (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan disebabkan oleh kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diproses menjadi tenaga. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin dilakukan, dan tubuh hanya perlu memproses karbohidrat menjadi tenaga. Sudah tentu, bahan tersebut tidak terlibat secara langsung dalam pembakaran lemak. Prinsip tindakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan agak berbeza. Ini membantu memaksa tubuh menggunakan simpanan lemak untuk pemprosesan tenaga, sehingga mendorong penurunan berat badan.

Memandangkan seseorang sering kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan dipersoalkan sama sekali. Dalam kes sedemikian, anda boleh mengambil zat tersebut dalam bentuk makanan tambahan sukan. Hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan.

L-Carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Terdapat beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine mempunyai kesan yang sama pada badan. Tetapi kerana beberapa perbezaan komposisi, kesannya mungkin sedikit berbeza:

  1. Pangkalan L-carnitine. Bentuk standard yang meningkatkan pengeluaran tenaga, mempercepat metabolisme lemak dan dengan itu membantu anda menurunkan berat badan.
  2. L-carnitine fumarate. Lebih berguna bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-carnitine. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi kerana kehadiran kumpulan asetil dalam komposisi, ia mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi dan menembusi otak lebih baik daripada bentuk lain. Oleh itu, asetil-karnitin lebih kerap digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-carnitine tartrate. Bentuk levocarnitine yang paling popular untuk menurunkan berat badan kerana kesan pembakaran lemaknya yang lebih kuat.

Peraturan kemasukan yang paling penting

Kerana L-Carnitine mengangkut lemak ke mitokondria, di mana ia diubah menjadi tenaga, makanan tambahan mesti diambil pada waktu tertentu. Ini adalah tempoh ketika tubuh menggunakan lemak yang disimpan secara aktif, iaitu:

  1. Bermula dari senaman aerobik minit ke-20. Semasa latihan sedemikian, kadar denyutan jantung adalah 70-80% dari maksimum. Purata jangka masa latihan adalah 40-60 minit, jadi sesi pendek tidak akan berkesan. Penting juga untuk diperhatikan bahawa anda tidak boleh makan dengan terlalu ketat sebelum melakukan aktiviti tersebut, jika tidak, lemak dan karbohidrat dari makanan akan dimakan dalam tenaga. Latihan aerobik jenis yang paling popular sedang dijalankan.
  2. Dari saat anda bangun hingga makan pagi anda. Dalam tempoh ini, lemak yang diterima semasa makan malam semalam sudah habis, dan yang baru belum tiba. Oleh itu, badan menggunakan lemak yang tersimpan untuk pengeluaran tenaga..

Inilah cara mengambil L-carnitine dengan betul untuk menurunkan berat badan, dengan mengambil kira keunikan pembakaran lemak di dalam badan:

  1. Penerimaan pertama - pada waktu pagi sebelum sarapan, kira-kira setengah jam.
  2. Lebih jauh - antara makanan lain. Lebih baik sedekat mungkin dengan makan tengah hari dan makan malam sehingga makanan tambahan diambil hampir semasa perut kosong.
  3. Silap mata lain adalah kira-kira 30 minit sebelum memulakan latihan anda. Ini akan membantu meningkatkan kesan pembakaran lemak. Selain itu, anda boleh mengambil makanan tambahan semasa latihan..

Mengambil levocarnitine pada masa yang lain tidak akan membawa hasil yang sama dengan menggunakannya semasa tempoh yang dinyatakan. Tempoh kemasukan mestilah sekurang-kurangnya sebulan, selepas itu anda perlu berehat selama 3-4 bulan.

Arahan penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cecair. Mereka berbeza dalam kaedah aplikasi dan tahap asimilasi. Kapsul Levocarnitine boleh didapati dari banyak pengeluar. Contoh beberapa ubat yang berkesan:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Ambil 2 tablet setiap hari antara waktu makan. Sebagai sebahagian daripada makanan tambahan, L-carnitine disajikan dalam bentuk asas dan tartrate.
  • SEKARANG L-carnitine 500 mg. Perlu mengambil 1-3 kapsul sehari. Pada hari latihan, anda memerlukan hidangan tambahan setengah jam sebelum permulaan sesi. Makanan tambahan menunjukkan kesan terbaik apabila diambil semasa perut kosong dan di antara waktu makan..
  • L-carnitine cap 750 dari Maxler. Makanan tambahan diambil pada waktu pagi dengan perut kosong, antara waktu makan dan sebelum latihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, bergantung pada sama ada terdapat latihan atau tidak, iaitu, pada hari senaman satu dos lagi ditambahkan tepat sebelum permulaan latihan.

Makanan tambahan seperti L-carnitine ini juga dapat menenangkan sistem saraf, memberi semangat dan meningkatkan mood. Ia membantu melatih dengan lebih kuat dan secara tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil kapsul levocarnitine, anda mesti minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik mengambil agen sedikit lebih lama sebelum latihan, supaya komponen aktif dapat mencapai saluran pencernaan dan diserap. Masa optimum adalah 40 minit sebelum latihan.

Cara minum cecair dan serbuk L-carnitine

Mari kita lihat cara mengambil L-Carnitine Liquid untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000 sebagai contoh. Adalah disyorkan untuk meminumnya 30 minit sebelum memulakan senaman aerobik. Dibolehkan mengambil suplemen semasa latihan.

Antara kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 adalah:

  1. Produk ini tidak mengandungi gula, sehingga dapat juga digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cecair memberikan penyerapan dan penghantaran bahan aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul mengambil masa lebih lama untuk dicerna kerana mereka memerlukan masa untuk memecah saluran pencernaan.

Kerana tindakannya yang lebih pantas, suplemen ini sangat berkesan semasa latihan. Komponen aktif mempunyai masa untuk diserap dan memberi kesan positif terhadap proses penggunaan lemak badan.

Levocarnitine juga boleh didapati dalam bentuk serbuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cairan, mereka mesti dilarutkan terlebih dahulu di dalam air, sekitar 150 ml. Waktu penerimaan adalah sama seperti borang yang lain. Untuk bersenam, luangkan 20-30 minit sebelum memulakan..

Apa itu L-carnitine dan bagaimana mengambilnya?

Tarikh penerbitan: 03 Ogos 2019.

Makanan tambahan sukan terdapat dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, cecair

Penerangan mengenai bahan

L-carnitine (levocarnitine) adalah asid amino yang terdapat di dalam tubuh manusia dan secara semula jadi mempercepat dan meningkatkan metabolisme.

Dia mengambil bahagian aktif dalam penghasilan tenaga dari lemak. Dengan kekurangannya, tubuh kehilangan kemampuannya untuk memproses lipid, yang membawa kepada kegemukan, masalah jantung.

L-carnitine meningkatkan daya tahan dan mengurangkan keletihan badan. Ia juga mempercepat pemulihan tisu otot setelah melakukan senaman fizikal yang kuat, membantu melindungi serat dari kerosakan semasa latihan..

Mengambil zat dalam bentuk makanan tambahan adalah disyorkan untuk berlatih sukan apa pun, tetapi sangat penting untuk memberi perhatian kepada mereka yang terlibat dalam bina badan, kecergasan dan senamrobik.

Terdapat dua bidang utama aplikasi:

  1. Sebagai pembakar lemak bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan (tetapi hanya dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal).
  2. Untuk meningkatkan kekuatan imuniti dan aktiviti otak.

Sejarah penemuan jirim

Ahli biokimia Rusia V.S. Gulevich bersama-sama dengan R.P. Krimberg pertama kali memperoleh asid amino ini dari tisu otot dan keliru mengaitkannya dengan kumpulan vitamin B. Namun, kemudian menjadi jelas bahawa tubuh dapat menghasilkan bahan ini secara bebas di buah pinggang dan hati.

Dalam proses penyelidikan lebih lanjut mengenai karnitin, ia mula diklasifikasikan sebagai bahan yang diperlukan untuk kerja enzim (koenzim). Para saintis masih berpendapat ini..

Produk mana yang paling banyak?

Sebilangan besar asid amino ini terdapat dalam produk berikut (per 100 g.):

  • daging lembu (95 mg);
  • stik daging lembu (94.5 mg)
  • daging babi (27.7 mg);
  • bacon (23.3 mg);
  • itik (18.4 mg);
  • salmon (10 mg);
  • susu (3.3 mg).

Penggunaan pelangsingan

Penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan hanya dianjurkan jika terdapat kombinasi pengambilan ubat dan aktiviti fizikal yang berterusan (senamrobik, berjalan pantas, berlari, menari, latihan pada mesin kardiovaskular). Jika tidak, kesannya akan menjadi sebaliknya: anda menimbulkan peningkatan selera makan yang kuat dan tidak berguna. Tempoh latihan harus ditetapkan sekurang-kurangnya 25-30 minit untuk mengaktifkan proses pembakaran lipid semula jadi. Mengambil suplemen sukan ini akan membantu badan beralih ke pengeluaran tenaga dari simpanan lemak..

Anda boleh memperkenalkan sekatan pengambilan karbohidrat, sebagai contoh, mengurangkan jumlah makanan dalam makanan sebanyak 10%. Berkat ini, anda akan dapat menggunakannya dengan lebih pantas semasa latihan, yang bermaksud mekanisme pengeluaran tenaga dari lipid akan bermula lebih awal..

Video mengenai topik: "l-carnitine. Cara pengambilan untuk menurunkan berat badan"

Bagi atlet

Seperti yang disebutkan di atas, levocarnitine membantu atlet melindungi otot dari kerosakan yang sering berlaku semasa latihan. Juga, pengambilan zat meningkatkan daya tahan tubuh kerana tenaga yang dikeluarkan dalam proses pembakaran lemak.

Mahukan kaedah aerobik yang berkesan untuk membakar lemak? Belajar - cara melompat tali untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah program kerja untuk mengepakkan sayap anda.

Mengambil makanan tambahan dengan L-carnitine dalam pemakanan sukan adalah serupa dengan pengambilannya untuk penurunan berat badan, kecuali dos dan kekerapan pemberian, tetapi lebih banyak lagi kemudian.

Juga antara "kelebihan" makanan tambahan bagi mereka yang gemar bersukan, kami perhatikan perkara berikut:

  • bahan ini membolehkan anda mengekalkan simpanan glikogen dalam badan;
  • mengurangkan rasa lapar, yang sangat ketara selepas latihan fizikal;
  • memberi kesan positif kepada keadaan otot jantung;
  • apabila diambil secara berkala, mengurangkan kecederaan;
  • memelihara simpanan BCAA dan asid amino lain.

Dalam kes ini, dibenarkan mengambil levocarnitine dengan makanan tambahan sukan lain. Para saintis belum mengenal pasti sekatan penggunaan dengan pembakar lemak lain, steroid anabolik dan suplemen pada masa ini..

Varieti

Jenis makanan tambahan berikut boleh didapati di rak kedai:

  1. Asetil karnitin.
  2. L-carnitine fumarate.
  3. Tartrate Levocarnitine.
  4. Propionyl Carnitine.
  5. Karnitin tulen.

Jenis pertama disyorkan untuk aktiviti otak aktif untuk meningkatkan pemikiran, kerana mudah menembusi otak. Jenis kedua akan memberi faedah besar kepada sistem kardiovaskular..

Jenis ketiga larut dengan mudah di dalam badan, dipecah menjadi asid tartarik dan bahan tambahan tulen. Selalunya, ia digunakan untuk menurunkan berat badan. Versi suplemen propionil bertujuan terutamanya untuk meningkatkan kerja saluran darah, membantu penyakit kardiovaskular. Dalam bentuk tulen, suplemen ini serupa dengan levocarnitine tartrate.

Bagaimana nak guna?

Dalam senaman yang kuat, levocarnitine yang berasal dari makanan mungkin tidak mencukupi untuk tubuh

Pertama, mari kita ketahui berapa banyak L-carnitine yang perlu diambil oleh tubuh secara prinsip. Tisu otot yang dililit dan hati manusia mengandungi kira-kira 25 g bahan ini. Keperluan harian badan adalah 0.2-0.5 g, dengan peningkatan beban, keperluan meningkat menjadi 1.5-2 g.

L-carnitine diisi semula sebahagiannya dengan makanan kaya protein. Ia boleh menjadi daging ayam putih, ikan, keju cottage, kuman gandum, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, jumlah zat yang berasal "dari luar" selalunya tidak mencukupi (terutama untuk atlet). Kekurangannya inilah yang memungkinkan untuk menambah pelbagai makanan tambahan.

Dos dipilih untuk setiap kes individu, bergantung pada keadaan badan, tahap tekanan dan ubat yang dipilih. Pengilang sering meletakkan arahan untuk digunakan pada bungkusan dengan bahan tambahan makanan, ia tidak boleh diabaikan.

Cadangan umum untuk digunakan

Borang pelepasanCadangan kemasukanCatatan
Sirap5 ml 3 kali sehariSebaiknya atlet minum 15 ml sekaligus 20-30 minit sebelum pergi ke gim
Pil dan kapsul250-500 mg 2-3 kali sehariAtlet - 500-1500 mg sekali sebelum latihan
Serbuk1 g dalam satu hariSekiranya perlu (contohnya, ketika bersiap untuk pertandingan sukan), pengambilan intensif zat dalam dos "super" dibenarkan: 9-15 g sehari

Tempoh pengambilan L-carnitine cair boleh menjadi 1-1.5 bulan dengan kemungkinan mengulangi kursus dalam 2-3 minggu. Tempoh penggunaan suplemen makanan dalam tablet - 2-6 bulan.

Pengulangan hingga 4-6 kursus setahun boleh diterima. Tidak digalakkan menggunakan ubat ini lebih dari 6 bulan. Juga, suplemen dengan levocarnitine tidak digalakkan untuk digunakan semasa menyusui dan kehamilan kerana data yang tidak mencukupi mengenai kesan ubat pada bayi..

Cara pengambilan zat dalam bentuk cecair?

L-carnitine boleh didapati dalam bentuk cecair (larutan, sirap, minuman khas, ampul) dan pepejal (tablet, kapsul). Aditif ini disajikan di pasar makanan tambahan dan di pasaran farmaseutikal (Elkar, dll.).

Inilah kaedah mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan..

Doktor dan pakar pemakanan mencadangkan levocarnitine cair (lebih kerap acetyl-levocarnitine) mencadangkan pengambilan koktel vitamin antara makanan "utama" atau 20 minit sebelum makan. Jangan menggunakannya pada perut yang "kosong" sepenuhnya untuk mengelakkan akibat negatif bagi mikroflora saluran gastrointestinal. Ubat ini disyorkan untuk dimakan pada separuh pertama hari (idealnya dari sarapan hingga minum petang), kerana penghasilan sejumlah besar tenaga semasa mengambilnya boleh mencetuskan masalah tidur.

Sangat sesuai untuk mengambil suplemen dalam bentuk cair sebelum latihan (dos yang sesuai, rasa yang menyenangkan, tidak perlu mencari makanan tambahan).

Selebihnya, kapsul atau tablet lebih disukai. Sebagai peraturan, pengeluar jarang melepaskan elcarnitine tulen dalam bentuk cair: pemanis dan perasa sering terdapat dalam penyediaan seperti itu. Bentuk pelepasan ini lebih mahal daripada yang lain..

Cara mengambil pil atau suplemen serbuk?

Peraturan untuk mengambil L-carnitine dalam tablet atau serbuk, secara umum, tidak berbeza dengan cadangan pengambilan ubat dalam bentuk cair. Kecuali perlu diperhatikan kandungan zat dalam satu tablet atau kapsul. Pakar pemakanan mengesyorkan minum bahan tersebut dengan jus atau air mineral tidak berkarbonat.

Dalam bentuk tablet, ubat diserap oleh badan sedikit lebih lama daripada dengan versi cair.

Tablet lebih sesuai diambil untuk menormalkan aktiviti jantung. Dalam memerangi pound "ekstra" dan semasa latihan sukan, disarankan untuk menggunakan suplemen dalam bentuk cair.

Ingat bahawa semasa mengambil levocarnitine dalam bentuk pelepasan apa pun, anda harus mengehadkan penggunaan produk yang mengandungi kafein agar tidak melampaui batas sistem saraf.

Kesalahan besar

Apa-apa makanan tambahan memerlukan perhatian yang teliti dari segi penggunaan yang betul. Manfaat karnitin akan minimum jika:

  1. Melanggar masa kemasukan yang optimum. Puncak tindakan ubat berlaku 20-30 minit selepas penggunaannya. Kesannya berlangsung sehingga 2 jam. Cuba minum suplemen sukan sekurang-kurangnya 15-20 minit sebelum latihan.
  2. Dosnya terlalu kecil. Dalam kes ini, lebih banyak lebih baik daripada kurang. Overdosis ubat boleh menyebabkan cirit-birit, tetapi ini adalah kes yang jarang berlaku..
  3. Carnitine dengan sendirinya tidak membantu anda menurunkan berat badan atau menjaga bentuk badan anda. Oleh itu, jangan lupa latihan, pemakanan yang betul dan seimbang..

Ulasan atlet mengenai pengambilan makanan tambahan

Baik di dalam talian dan di gim berdekatan anda boleh bertemu dengan orang yang menggunakan levocarnitine dalam latihan mereka. Dalam kebanyakan kes, mereka bercakap positif mengenai makanan tambahan sukan ini, sementara mereka menyedari bahawa ia tidak akan berfungsi jika mereka duduk di sofa dengan lengan yang dilipat..

Sebenarnya, terdapat banyak pengkritik di dunia yang merujuk kepada kajian yang meragukan mengenai kesan dos berlebihan "suplemen" pada badan atlet. Mereka percaya bahawa tidak masuk akal untuk mengambil karnitin daripada makanan semula jadi, dan semua hujah mengenai faedahnya hanya memerintahkan pengiklanan dan pemasaran dari pengeluar pemakanan sukan.

Sehingga kini, sebenarnya tidak ada kata sepakat mengenai perkara ini. Yang dikatakan, ada banyak contoh yang menunjukkan bahawa setelah mengambil dos tambahan koenzim yang popular, orang telah meningkatkan kemajuan latihan dengan ketara dalam membakar lemak dan meningkatkan daya tahan. Apa pengalaman anda dengan mengambil karnitin? Anda berpendapat pengkritik atau pengeluar pemakanan sukan?