Adakah mungkin bermain sukan dengan diabetes?

Sama ada diabetes mellitus dan sukan serasi adalah persoalan yang membimbangkan banyak pesakit diabetes. Latihan yang mencukupi, serta diet, merupakan komponen penting dalam terapi diabetes. Berkat sukan, proses metabolik dalam tubuh dinormalisasi pada pesakit diabetes, sistem kardiovaskular diperkuat. Gaya hidup aktif dan diet yang betul dapat membantu mengurangkan dos ubat yang diambil.

Apakah faedah sukan untuk diabetes?

Pertama sekali, aktiviti fizikal menormalkan metabolisme (proses metabolik dalam badan). Di samping itu, mereka meningkatkan pengambilan glukosa, pengeluaran dan penghasilan tenaga. Bersenam secara teratur mendorong pembakaran lemak, mengaktifkan metabolisme protein, yang menghasilkan peningkatan kecergasan fizikal. Di samping itu, sukan meningkatkan mood dan kesejahteraan psikologi, menenangkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, menguatkan otot dan sendi..

Sukan pada diabetes boleh membahayakan hanya jika beban yang tidak mencukupi dilakukan atau jika cadangan doktor tidak dipatuhi. Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi boleh menyebabkan hipoglikemia (penurunan kadar glukosa di bawah normal atau penurunan glukosa yang tajam), penurunan kadar gula dalam darah secara berterusan, dan masalah jantung. Untuk mengelakkan situasi seperti itu, anda harus mematuhi beban yang disarankan oleh pakar, mengawal kadar glukosa darah, dan mematuhi diet yang sihat..

Ciri latihan

Terdapat dua jenis diabetes mellitus - bergantung kepada insulin (autoimun, kongenital, jenis 1) dan bebas insulin (diperoleh, jenis 2). Perkembangan patologi ini berdasarkan proses yang berbeza dan jenis penyakit ini berlanjutan dengan cara yang berbeza. Berdasarkan ini, setiap jenis diabetes memerlukan pendekatan khusus untuk pemilihan latihan yang akan menjaga tubuh pesakit dalam keadaan baik..

Diabetes diabetes jenis I

Diabetes diabetes jenis 1 disertai dengan penurunan berat badan, kelemahan. Kerana kekurangan insulin, pesakit mengalami peningkatan kadar glukosa darah secara berterusan, jadi aktiviti sukan memerlukan pemantauan berterusan terhadap tahap glisemik. Di samping itu, dengan diabetes mellitus tipe 1, pesakit hanya menunjukkan beban jangka pendek yang tidak melebihi 40 minit. Sebelum memulakan aktiviti sukan, pesakit tersebut disarankan untuk makan 1 unit roti lebih karbohidrat perlahan; dengan senaman yang berterusan, mungkin perlu mengurangkan dos insulin. Untuk melakukan ini, anda perlu berjumpa doktor..

Diabetes diabetes jenis II

Dengan jenis penyakit ini, pesakit biasanya mengalami kegemukan, aterosklerosis, dan menderita hipertensi arteri (tekanan darah tinggi). Semasa menetapkan satu set latihan untuk patologi ini, seseorang harus mengambil kira kehadiran penyakit bersamaan, jenis dan tahap kegemukan. Dengan diabetes jenis 2, senaman yang berpanjangan tidak dilarang. Disarankan untuk memantau tekanan darah secara berterusan.

Sukan apa yang sesuai untuk diabetes?

Jenis sukan yang sangat berbeza disyorkan untuk pesakit diabetes. Perkara utama adalah mengagihkan beban dengan betul dan mengekalkan pemakanan yang sihat dan bersukan. Latihan boleh dilakukan di rumah atau di gimnasium. Pesakit diabetes boleh melakukan sukan kekuatan, latihan kardio, yoga, pilates, dan pergi ke kecergasan. Secara amnya Cardio lebih disukai.

Latihan kuasa

Beban kuasa kerana kerumitannya tidak digalakkan untuk orang tua. Kelebihan sukan ini adalah keupayaan untuk menguatkan otot, mendapatkan jisim otot dan membina, meningkatkan daya tahan anda. Sebagai latihan kekuatan, anda boleh memilih tinju, jenis kecergasan tertentu. Atas cadangan doktor, adalah mungkin untuk menggabungkan bina badan dan diabetes. Latihan kekuatan boleh menjadi sangat trauma, jadi latihan seperti itu harus dilakukan di bawah pengawasan pelatih..

Beban kardio

Bagi pesakit kencing manis, kardio adalah yang terbaik. Jenis latihan ini membolehkan anda memilih sukan yang paling selesa dan menyeronokkan, bergantung pada kemampuan dan pilihan peribadi anda. Anda boleh pergi berjoging, berjalan kaki Nordik, berenang, berbasikal. Bahkan berjalan kaki sehari-hari dengan diabetes mellitus akan bermanfaat, kerana meningkatkan daya tahan, menguatkan otot-otot kaki, dan mengencangkan sistem pernafasan. Ramai doktor mengesyorkan berlari untuk diabetes. Ia boleh berada di gim di treadmill (treadmill) atau berjalan di jalan. Sekiranya berlari dikontraindikasikan, disyorkan berenang..

Kelas yoga

Yoga bertujuan untuk memperbaiki postur, meregangkan otot dan ligamen, ia membantu menguatkan sistem muskuloskeletal. Adalah berguna untuk mengganti amalan ini dengan kekuatan atau beban kardio, kerana kelas yoga membolehkan anda berehat, berehat, menumpukan perhatian pada diri sendiri. Yoga membolehkan anda mencapai kesejahteraan psikologi dan emosi, yang juga merupakan komponen penting dalam terapi dan pemulihan antidiabetik..

Adakah terdapat sekatan sukan?

Beban sukan ditunjukkan untuk semua pesakit diabetes. Jumlah dan jenis tekanan bergantung kepada jenis diabetes, tahap keparahannya, kehadiran penyakit bersamaan. Cadangan mengenai keberkesanan menetapkan latihan fizikal diberikan oleh doktor yang menghadiri. Penting untuk diingat bahawa semasa bermain sukan, anda perlu mematuhi diet, meneruskan terapi ubat, dan mengawal kadar glukosa darah. Sukan untuk sebarang penyakit meningkatkan kesihatan fizikal dan psiko-emosi.

Latihan untuk diabetes jenis 1

Selepas bersenam, risiko hipoglikemia meningkat ketika tubuh menggunakan simpanan glikogen hati semasa melakukan senaman yang kuat.

Dengan senaman yang kerap, lebih mudah untuk meramalkan perubahan tahap glisemik daripada yang jarang berlaku.

Latihan sendiri, tanpa terapi insulin, tidak dapat digunakan sebagai agen hipoglikemik dalam rawatan diabetes jenis 1. Ia mesti dipertimbangkan hanya untuk mengelakkan hipoglikemia..

Agar sukan mempunyai kesan yang baik, peraturan tertentu mesti dipatuhi:

  • Sebelum melakukan aktiviti fizikal, perlu menentukan tahap glisemia..
  • Anda boleh mula bersenam apabila paras gula dalam darah tidak lebih rendah daripada 5 mmol / l dan tidak lebih tinggi daripada 13 mmol / l.
  • Sekiranya tahap gula darah di bawah 5 mmol / L, risiko terkena hipoglikemia sangat tinggi, walaupun dengan senaman jangka pendek.
  • Dengan tahap glikemia yang tinggi (di atas 13 mmol / l), peningkatannya semakin meningkat dan pembentukan badan keton mungkin berlaku.


Tentukan jenis, tempoh dan kekuatan aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal boleh singkat (kira-kira 1 jam), dan panjang - beberapa jam atau bahkan beberapa hari. Bergantung pada jenis aktiviti fizikal, cadangan yang berbeza mesti diikuti. Aktiviti fizikal merangkumi bukan sahaja sukan, tetapi juga, misalnya, membersihkan pangsapuri, pengubahsuaian, pindah, berkebun, disko, dll..

Aktiviti fizikal jangka pendek selalunya tidak dirancang, dan tidak mustahil untuk mengurangkan dos insulin terlebih dahulu

Oleh itu, lebih senang mengambil 1-2 XE sebelum memulakannya, yang terbaik, dalam bentuk makanan yang perlahan-lahan meningkatkan glisemia (roti, buah-buahan). Kadang kala, dengan aktiviti fizikal yang sangat sengit, perlu menggunakan karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk dalam bentuk cair (contohnya, segelas jus sebelum permulaan pertandingan).

Kegiatan fizikal yang berpanjangan, sebagai peraturan, menyebabkan penurunan keperluan insulin yang ketara. Oleh itu, ia mesti dirancang terlebih dahulu supaya dapat mengurangkan dos insulin terlebih dahulu. Sekiranya anda menggunakan XE dalam jumlah yang sama, pengurangan dos boleh menjadi 30-50% dari insulin jangka pendek dan panjang.

Perlu juga diingat bahawa setelah berakhirnya aktiviti fizikal yang berpanjangan (misalnya, berlangsung sepanjang hari), kesan "hipoglikemik" dapat dilihat selama beberapa waktu - selama 12-24 jam berikutnya (pada waktu malam, keesokan harinya). Oleh itu, perlu untuk mengurangkan dos sediaan insulin yang diberikan selepas bersenam..

Jangan bermain sukan jika anda merasa tidak sihat.

Untuk menentukan tahap glisemia semasa dan selepas aktiviti fizikal, kerana, sayangnya, mustahil untuk memprediksi secara tepat berapa banyak glisemia akan menurun setelah aktiviti fizikal tertentu.

Mempunyai karbohidrat yang mudah dicerna dengan anda.

Anda dapat menyelamatkan diri dari banyak kesukaran jika anda bersukan dengan rakan atau jurulatih yang biasa dengan manifestasi klinikal diabetes dan tahu bagaimana bertindak sekiranya hipoglikemia berlaku.

Merawat diabetes

Adakah mungkin bermain sukan dengan diabetes mellitus, dan jenis senaman apa yang disyorkan?

Melawan DIABETES tanpa kejayaan selama bertahun-tahun?

Ketua Institut: "Anda akan kagum betapa mudahnya menyembuhkan diabetes dengan mengambil setiap hari...

Adakah mungkin bermain sukan dengan diabetes? Ia bergantung pada beberapa faktor, antara yang paling penting adalah petunjuk perubatan pesakit: keadaan umum, kecergasan otot, berat badan, keadaan sendi dan lain-lain. Walaupun keputusan akhir, pendidikan jasmani ditunjukkan untuk semua pesakit diabetes, dan bahkan bagi mereka yang tidak dapat bersukan.

Adakah mungkin bermain sukan dan pendidikan jasmani dengan diabetes mellitus?

Sukan secara umum, seperti sukan untuk diabetes, adalah konsep yang betul dan sihat, kerana gaya hidup yang aktif membolehkan anda menjaga sendi dan otot anda dalam keadaan baik, termasuk jantung. Di samping itu, pesakit diabetes yang mengamalkan sukan ini atau tahap amatur menjamin berat badannya yang optimum, selera makan yang baik dan tidur, serta kesejahteraan umum. Walaupun hanya pendidikan jasmani untuk diabetes memberikan hasil yang luar biasa jika anda memberikannya perhatian dan terlibat dengan keinginan dan ketekunan, dan bukan untuk formalitas.

Tetapi adakah mungkin semua pesakit diabetes berolahraga, dan jika tidak, bagaimana memilih jenis aktiviti sukan yang tepat? Jelas bahawa jawapan untuk soalan ini dapat diberikan dengan tepat hanya oleh doktor yang menghadiri, yang secara individu menilai keadaan pesakitnya, tetapi anda secara serentak dapat membiasakan diri dengan sejumlah cadangan yang diringkaskan dalam senarai kontraindikasi umum. Pertama sekali, tidak ada dan tidak boleh pesakit diabetes yang terlibat dalam sukan dengan latar belakang penyakit yang teruk atau tempoh dekompensasinya. Kategori lain bagi mereka yang dilarang melakukan latihan adalah orang yang berumur lebih dari 65 tahun, yang kesihatan umum (kerana usia) mungkin tidak membenarkan mereka berlatih aktiviti sukan secara aktif. Akhirnya, sebarang latihan tidak akan bermakna sekiranya pesakit tidak cukup bermotivasi dan tidak melakukan usaha yang diperlukan..

Bagi kontraindikasi perubatan, semuanya mewakili pelbagai komplikasi dan patologi yang menjadi ciri kompleks diabetes kronik dan kronik. Antara yang paling teruk dan biasa adalah yang berikut:

  • makro dan mikroangiopati dengan gangguan metabolik yang teruk;
  • retinopati dengan neoplasma yang mengganggu penglihatan diabetes;
  • hipertensi tahap kedua dan ketiga, krisis hipertensi;
  • penyakit sistem kardiovaskular (miokarditis, kardiomiopati, iskemia, denyutan jantung berehat lebih dari 100 denyutan seminit, aneurisma);
  • gangguan buah pinggang atau hepatik;
  • penyakit berjangkit akut dengan demam;
  • trombophlebitis;
  • turun naik yang ketara dalam kadar glukosa darah sebagai tindak balas terhadap aktiviti fizikal (sehingga 6 mmol / l dibandingkan dengan penunjuk awal).

Kebaikan aktiviti fizikal untuk badan

Atlet diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidak terlibat dalam apa-apa dengan tahap kualiti hidup umum, yang merupakan tujuan utama terapi kesihatan dan sukan. Bersama dengan pemakanan yang betul, sukan dengan diabetes mellitus jenis 2 memberikan hasil yang sangat baik sebulan setelah bermulanya kelas. Di samping itu, aktiviti fizikal mencegah perkembangan komplikasi akut atau kronik yang sering dikaitkan dengan diabetes jenis 2, dan kadar gula darah dapat diatur secara semula jadi, sepenuhnya atau sepenuhnya menghilangkan penggunaan insulin buatan. Akhirnya, dengan penurunan berat badan yang berkesan, pesakit diabetes akan mengalami peningkatan peningkatan psiko-emosi, yang tidak boleh diremehkan dengan terapi yang berpanjangan..

Dari sudut pandangan proses dalaman yang berlaku di dalam tubuh pesakit dengan diabetes mellitus dengan aktiviti sukan yang berterusan, perkara berikut berlaku: pertama, kepekatan glukosa dalam darah menurun, dan kedua, kepekaan sel tisu terhadap insulin mereka sendiri dari pankreas meningkat. Selanjutnya, tahap katekolamin dalam darah jatuh dengan latar belakang penurunan tekanan darah tinggi. Pada gilirannya, pertumbuhan dan pengembangan rangkaian kapilari dengan peredaran mikro berkualiti lebih baik mengurangkan risiko mengembangkan komplikasi kardiovaskular. Akhirnya, kepekatan lipid dalam darah menurun, dan kekerapan lekatan eritrosit menurun, yang meniadakan salah satu risiko terpenting dalam diabetes - pembentukan trombus.

Penurunan berat badan pesakit secara progresif dengan cara yang dapat diramalkan akan menyebabkan penurunan beban pada sendi kaki, yang akan mengurangkan risiko mengembangkan patologi jenis ini.

Kita tidak boleh menyebutkan peningkatan imuniti secara umum: jumlah kes penyakit virus dan berjangkit akan terus menurun. Semua penambahbaikan ini akan mengembalikan diabetes ke kualiti hidup yang diinginkan, kerana sosialisasinya akan bertambah baik dan keadaan stres akan dinetralkan..

Latihan yang berguna untuk mengecas

Diabetes kanak-kanak biasanya agak teruk, dalam hampir semua kes jenis 1 didiagnosis dan terapi insulin tradisional dijalankan. Anda boleh membantu menormalkan keadaan dan memperbaiki prognosis penyakit dengan bantuan sukan biasa..

Mengapa anda memerlukan sukan untuk diabetes?

Perkara pertama yang perlu difahami ialah diabetes bukan hanya penyakit, tetapi juga gaya hidup. Ini bermaksud bahawa kehidupan ini semestinya dan mungkin penuh. Aktiviti fizikal selalu menjadi komponen penting dari kenyataan yang menarik dan menyeluruh..

  1. Latihan teratur yang teratur bermanfaat dalam pelbagai cara.
  2. Oleh itu, penampilan rejim tertentu selalu meningkatkan perjalanan penyakit ini..
  3. Sukan dengan sendirinya adalah kaedah yang baik untuk mendapatkan sumber komunikasi baru, rakan, minat tambahan.
  4. Bersenam secara berkala meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, dos ubatnya menurun.
  5. Meningkatkan peredaran darah di semua tisu dan organ, mengurangkan risiko komplikasi diabetes yang lewat.
  6. Psikologi berubah ke arah yang baik, tujuan dan makna muncul, keadaan kemurungan diatasi.

Bila hendak mula bersenam untuk diabetes jenis 1?

Lebih baik memulakan kelas dalam tempoh pengampunan penyakit, iaitu pada tahun pertama selepas debut. Ahli endokrinologi yang berpengalaman menasihatkan untuk tidak menangguhkan pilihan bahagian untuk anak, kerana pada awalnya tubuh masih mempunyai kemampuan untuk mengatur metabolisme karbohidrat menggunakan pengeluaran insulin secara semula jadi. Pada masa ini, adalah lebih mudah untuk mencari masa yang optimum untuk kelas, menentukan tahap beban, mengesan tindak balas yang ditunda, dll..

Sudah tentu, tidak pernah terlambat untuk memulakan gaya hidup sihat. Sekiranya kanak-kanak itu sakit selama beberapa tahun, tetapi pemikiran pendidikan jasmani belum pernah dihadiri sebelumnya, maka tidak ada yang mengganggu kelas permulaan. Hanya di sini anda perlu memantau tahap gula darah dengan berhati-hati pada hari-hari pertama kelas aktif, mengesan sebarang momen negatif, dan memperbaiki kekurangan tepat pada masanya.

Perkara penting! Biasanya, untuk mengunjungi mana-mana bahagian atau masyarakat, dikehendaki menunjukkan sijil dari doktor yang menghadiri bahawa tidak ada kontraindikasi untuk kelas. Rundingan doktor adalah mustahak! Hanya pakar sepenuh masa yang dapat memberikan cadangan berkualiti tinggi mengenai pilihan sukan tertentu, menentukan rejim yang optimum. Tidak digalakkan memulakan kelas dengan pampasan yang tidak memuaskan dan tahap tinggi hemoglobin glikasi. Untuk kanak-kanak di bawah 6 tahun, ini lebih daripada 8.5%, untuk kanak-kanak yang lebih tua - di atas 7.5.

Sukan mana yang harus dipilih?

Hampir semua sukan bermanfaat dari segi kesihatan keseluruhan. Diabetes dan senaman adalah kombinasi yang tepat untuk mencapai banyak dari segi rawatan. Perkara utama adalah bahawa kanak-kanak itu mengunjungi bahagian itu dengan senang hati..

Apa-apa aktiviti luar adalah baik: menari, atletik, bermain ski, luncur ais / roller skate, tenis, kecergasan. Ahli psikologi mempersoalkan relevannya sukan berpasukan, kerana ia dapat menimbulkan rasa tanggungjawab yang jelas terhadap pasukan. Bahkan seorang kanak-kanak yang merasa tidak senang pergi ke latihan agar tidak mengecewakan pasukan..

Sangat tidak digalakkan untuk memilih sukan lasak yang memerlukan usaha fizikal yang sangat baik. Menyelam, mendaki gunung profesional, terjun terjun boleh merosakkan. Jangan terlibat dalam angkat berat, kerana terdapat risiko tinggi kerosakan pada sistem vaskular.

Sikap ahli endokrinologi untuk berenang tidak jelas. Jenis senaman ini dianggap menyebabkan turun naik gula dalam darah yang berlebihan, yang meningkatkan risiko hipoglikemia teruk atau keadaan hiperglikemik yang tertunda.

Ingat, bagi pesakit diabetes, sukan adalah keperluan dan kegunaan, tetapi bukan makna kehidupan. Anda tidak boleh berlebihan dan mempersiapkan atlet profesional terlebih dahulu, kerana hari ini di negara kita diagnosis menutup banyak pintu. Jiwa kanak-kanak sangat terdedah, anda perlu mencari pertengahan ketika akan ada banyak minat dalam kelas, tetapi tidak akan ada kekecewaan dari ketidakupayaan, misalnya, untuk sampai ke Sukan Olimpik.

Selain latihan, mendaki alam, berjalan-jalan keluarga di taman, dan kenaikan kecil akan menjadi aktiviti fizikal yang baik. Penting untuk mematuhi satu-satunya peraturan: pada hari bebas dari latihan biasa, waktu aktiviti fizikal kira-kira bertepatan dengan waktu latihan biasa..

Vena varikos dan sukan: sukan jenis apa yang boleh anda lakukan dan apa yang tidak boleh anda lakukan?

Adakah mungkin bermain sukan dengan urat varikos? Latihan adalah tambahan penting untuk rawatan penyakit. Gimnastik khas dan beban kecil dengan urat varikos kaki mempercepat normalisasi dan meningkatkan kelajuan pergerakan darah vena. Walaupun terdapat kontraindikasi: tidak semua sukan disyorkan untuk digunakan dengan vena varikos.

Adakah mungkin untuk menggabungkan sukan dan penyakit?

Perubatan moden mendefinisikan urat varikos sebagai perubahan urat, yang dicirikan oleh pelebarannya dan peredaran yang terganggu. Dalam kebanyakan kes, wanita terdedah kepada penyakit ini. Dengan itu, jejak urat di kaki muncul, yang menyebabkan sensasi yang cukup menyakitkan. Di samping itu, urat varikos boleh menyebabkan trombophlebitis..

Dengan urat varikos di bahagian bawah kaki, peraturan berikut harus dipatuhi:

  1. Anda perlu memantau intensiti aktiviti fizikal. Dalam kes ini, perlu kerap berlatih, tetapi tidak melakukan tekanan yang berlebihan. Dianjurkan untuk tidak meningkatkan ciri kelajuan latihan, tetapi kuantitatif.
  2. Hanya gimnastik yang dibenarkan harus dipilih. Dengan penyakit seperti itu, seseorang tidak boleh memperhatikan sukan yang merangkumi aktiviti lompatan dan aktiviti fizikal yang berat. Sukan untuk urat varikos harus terdiri daripada latihan di mana kaki berputar, sendi kaki.
  3. Juga aspek penting adalah pilihan kasut dan pakaian yang tepat. Mereka tidak boleh mengekang pergerakan semasa bersenam. Doktor menasihatkan orang yang menghidap penyakit ini untuk memilih kasut dengan "kusyen udara". Kasut tidak boleh mengganggu pergerakan, kerana ini boleh mengganggu peredaran darah di anggota bawah. Pakaian mampatan harus dipakai untuk menyokong dinding vena..

Apakah jenis sukan yang masih boleh anda lakukan dengan urat varikos? Terdapat beberapa sukan yang dibenarkan, kriteria utama mereka ialah anda tidak boleh membebani kaki anda.

Sukan apa yang berguna?

Sukan apa yang boleh anda lakukan dengan urat varikos?

Penyakit ini memungkinkan:

  • Berjalan lumba. Laju berjalan boleh disesuaikan agar sesuai dengan sistem pernafasan anda dan ciri-ciri individu badan yang lain. Kriteria utama: berjalan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan. Dianjurkan untuk berlatih sukan berjalan kaki selama setengah jam sehari. Anda juga perlu memperhatikan pernafasan semasa berjalan..
  • Lari. Dianjurkan untuk berjoging di luar rumah: di taman, di sepanjang tambak, di hutan. Ini menyumbang kepada ketepuan darah yang lengkap dengan oksigen. Untuk menentukan beban individu, jadual dan masa berjalan harus disesuaikan dengan doktor..
  • Menari. Pelbagai tarian dan pergerakan aktif ke arah yang berbeza dapat meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah kaki. Ini mencegah pengembangan vena varikos dan komplikasinya lebih lanjut - trombophlebitis..
  • Golf. Golf sukan melibatkan pergerakan berterusan pada jarak yang cukup jauh, yang menyumbang kepada peningkatan peredaran darah di kaki yang berterusan.
  • Berbasikal. Basikal dengan vena varikos adalah yang paling berkesan, kerana ia menetapkan rentak pergerakan tertentu di bahagian bawah kaki, yang tidak membenarkan darah bertakung.
  • Berenang. Ini bermanfaat kerana beban pada sendi berkurang, dan juga dengan pernafasan yang kuat, seseorang secara aktif menyerap oksigen, yang membantu meningkatkan proses metabolik dan memperbaiki komposisi darah. Selain itu, berenang boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun, yang sangat selesa.
  • Squats dan paru-paru. Beban sederhana seperti itu akan menguatkan dinding saluran darah dan mengelakkan akibat negatif dari vena varikos..

Jenis sukan apa yang dikontraindikasikan?

Pertama sekali, anda harus tahu bahawa aktiviti fizikal tidak boleh terlalu kuat. Dengan kelebihan kaki, pemulihan tidak dapat dicapai. Sukan profesional seperti itu tidak digalakkan untuk urat varikos, di mana terdapat unsur-unsur kekuatan dan beban statik. Mengangkat benda berat dilarang sama sekali semasa sakit.

Dengan urat varikos pada kaki, sukan mestilah ringan, tetapi biasa, dan pilihan yang ideal adalah memakai seluar mampatan semasa bersenam. Juga, dengan urat varikos, anda boleh meminta doktor anda untuk menyesuaikan jadual latihan tertentu yang sesuai dalam kes tertentu..

Dengan penyakit ini, anda mesti berjumpa doktor setiap tahun untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku. Kemungkinan pelatih tidak mengenali vena varikos dan akan memberikan beban yang dilarang.

Dengan penyakit ini, anda tidak boleh terlibat dalam jenis beban berikut:

  • beban statik adalah pukulan kuat pada urat. Dengan vena varikos, latihan yang memerlukan ketegangan berpanjangan pada bahagian bawah kaki benar-benar dikontraindikasikan. Mereka hanya akan memprovokasi perkembangan penyakit;
  • latihan dinamik dan melompat juga dikontraindikasikan, kerana mereka terlalu banyak memberi tekanan pada anggota bawah;
  • anda tidak boleh memulakan latihan tanpa pemanasan. Ini membolehkan urat menyesuaikan diri dengan irama baru, dan, sebagai akibatnya, darah mula beredar lebih cepat dan cepat;
  • dilarang untuk vena varikos: bola sepak, bola tampar, bola keranjang dan gusti. Kesemuanya memberi kesan negatif pada anggota bawah, menyebabkan mereka berlebihan..

Anda juga boleh melakukan urutan kaki dengan urat varikos, tetapi sebelum itu anda perlu memberi amaran kepada tukang urut bahawa anda menghidap penyakit ini. Urut akan mengembalikan peredaran darah yang normal.

Adakah mungkin bermain sukan dengan diabetes

Tidak aktif dan aktiviti fizikal yang berlebihan sama-sama memudaratkan orang yang sihat. Bagi penghidap diabetes mellitus, persoalannya adalah - jenis sukan apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah perkembangan penyakit ini? Sudah tentu, tanpa latihan yang betul, risiko komplikasi meningkat..

Bersukan dengan diabetes meningkatkan metabolisme, menenangkan dan menguatkan alat kardiovaskular. Menurut pakar, diet yang dipilih dengan baik dan satu set latihan fizikal mempunyai kesan terapeutik, yang memungkinkan anda mengurangkan jumlah ubat yang diambil.

Mengenai faedah dan bahaya sukan dalam diabetes

Dalam 80% kes, diabetes mellitus berkembang dengan latar belakang kelebihan berat badan. Beban sukan dan seragam pada sistem muskuloskeletal adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk menghilangkan kegemukan. Oleh itu, metabolisme bertambah baik, pound tambahan mula "mencair".

Kelebihan aktiviti sukan juga merangkumi:

  • peningkatan keadaan psikologi, yang penting sekiranya berlaku penyakit;
  • menguatkan dinding saluran darah;
  • ketepuan otak dengan oksigen, yang membantu meningkatkan kerja semua sistem penting;
  • kadar glukosa "terbakar" yang tinggi - "provokator" utama pengeluaran berlebihan insulin.

Sukan dalam diabetes berbahaya dalam satu kes - latihan tidak diselaraskan dengan doktor yang menghadiri, dan latihan dipilih dengan tidak mencukupi. Akibat berlebihan, seseorang menghadapi risiko terkena hipoglikemia (penurunan glukosa darah yang tajam).

Sukan apa yang boleh anda lakukan dengan diabetes

Bergantung pada jenis penyakit, perkembangan proses patologi berlaku dengan cara yang berbeza. Untuk memperbaiki keadaan, diperlukan pelbagai latihan. Dalam perubatan, terdapat dua jenis diabetes:

  • Jenis 1 - autoimun (bergantung kepada insulin);
  • Jenis 2 - tidak bergantung kepada insulin, diperoleh kerana kegemukan, gangguan sistem pencernaan atau endokrin.

Diabetes dan sukan jenis 1

Orang yang bergantung kepada insulin dicirikan oleh keletihan dan penurunan berat badan yang cepat. Tahap gula dalam darah boleh naik atau turun dengan mendadak. Senaman untuk kategori ini tidak digalakkan untuk jangka masa panjang - cukup untuk berlatih selama 30-40 minit sehari. Dianjurkan untuk melakukan latihan gantian, mengembangkan kumpulan otot yang berbeza untuk meningkatkan aliran darah dan menormalkan tekanan darah.

Sebelum memulakan aktiviti fizikal, disyorkan untuk makan, menambah sedikit makanan dengan karbohidrat "perlahan" ke dalam diet (contohnya roti). Sekiranya anda bermain sukan secara berterusan (dan tidak bersenam dari semasa ke semasa), anda harus berjumpa dengan doktor anda mengenai pengurangan jumlah suntikan insulin. Bersenam secara teratur mendorong pembakaran glukosa secara semula jadi, jadi ubat itu diperlukan dalam dos yang lebih rendah.

Dengan diabetes jenis 1, disarankan untuk melakukan kecergasan, yoga, berenang, berbasikal, berjalan kaki. Namun, bermain ski dan bola sepak juga tidak dikontraindikasikan, namun, mereka memerlukan perundingan tambahan dengan pakar untuk membetulkan diet..

Sukan untuk diabetes jenis 2

Diabetes yang dihidap disertai dengan kenaikan berat badan yang cepat. Kesukaran timbul dengan pernafasan (sesak nafas), metabolisme dan kerja saluran gastrointestinal terganggu. Seseorang memperoleh pergantungan berterusan, hampir narkotik pada gula.
Dengan jumlah glukosa yang tidak mencukupi, nada menurun, keletihan cepat muncul, sikap tidak peduli.

Diet dan senaman yang betul bukan sahaja dapat mengurangkan ketagihan, tetapi juga dapat mengurangkan jumlah ubat yang diambil. Semasa membuat satu set latihan sukan, perkara berikut mesti diambil kira:

  • kehadiran penyakit bersamaan;
  • tahap kegemukan;
  • tahap kesediaan pesakit untuk menghadapi tekanan (anda harus mula kecil).

Tidak ada had masa untuk kategori pesakit diabetes ini. Kelas jangka pendek atau beban jangka panjang - orang itu memutuskan. Penting untuk memerhatikan beberapa langkah berjaga-jaga: mengukur tekanan darah secara berkala, mengagihkan beban dengan betul, mematuhi diet yang ditentukan.

Pilihan sukan hampir tidak terhad. Dianjurkan untuk mengecualikan hanya beban ekstrim yang mempengaruhi sistem kardiovaskular dan memprovokasi pembebasan hormon ke dalam darah.

Bagi semua pesakit diabetes, tanpa pengecualian, beban kardio berguna - berjalan cepat, berjoging, berlatih menggunakan basikal pegun atau hanya berbasikal. Sekiranya untuk alasan berlari dikontraindikasikan, ia boleh diganti dengan berenang.

Bersukan pada kanak-kanak yang menghidap diabetes

Kategori pesakit yang khas adalah kanak-kanak dengan diabetes mellitus. Ibu bapa yang ingin melakukan "apa yang terbaik" memberikan ketenangan dan pemakanan yang betul kepada anak mereka, mengabaikan faktor penting seperti bersenam. Pakar perubatan telah membuktikan bahawa dalam diabetes kongenital, pendidikan jasmani yang betul dapat memperbaiki keadaan tubuh muda..

Semasa bermain sukan:

  • penunjuk glukosa dinormalisasi;
  • menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit;
  • keadaan psiko-emosi bertambah baik;
  • risiko peralihan diabetes ke jenis 2 menurun;
  • meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin.

Tidak aktif untuk kanak-kanak adalah risiko suntikan hormon lebih kerap diperlukan. Sebilangan besar sukan, mengurangkan keperluan insulin. Dengan setiap senaman, dos hormon yang diperlukan untuk kesejahteraan normal menurun..

Secara semula jadi, set latihan untuk kanak-kanak tidak dipilih dengan cara yang sama seperti untuk orang dewasa. Tempoh latihan berbeza - 25-30 minit standard atau 10-15 minit peningkatan beban sudah cukup. Ibu bapa bertanggungjawab terhadap keadaan anak semasa bermain sukan. Untuk mengelakkan pendidikan jasmani membawa kepada hipoglikemia, adalah perlu untuk memastikan bahawa atlet muda makan 2 jam sebelum latihan, dia mesti mempunyai bekalan gula-gula dengannya sekiranya terdapat penurunan glukosa darah yang tajam.

Anda boleh mula bermain sukan pada usia dini. Terapi fizikal disyorkan untuk kanak-kanak prasekolah dengan diabetes mellitus, kanak-kanak yang lebih tua dapat memilih sukan yang mereka suka dari senarai besar:

  • lari;
  • bola tampar;
  • bola sepak;
  • bola keranjang;
  • berbasikal;
  • Menunggang kuda;
  • senamrobik;
  • tenis;
  • gimnastik;
  • bulu tangkis;
  • menari.

Sukan ekstrim untuk kanak-kanak dilarang, jadi jika seorang kanak-kanak bermimpi bermain luncur salji atau bermain ski di alpine, dia harus menemukannya sebagai analog aktiviti fizikal yang lebih selamat. Berenang juga dipersoalkan. Kanak-kanak dengan diabetes mempunyai risiko tinggi peningkatan glukosa, dan berenang di kolam renang dengan kecenderungan hipoglikemia adalah berbahaya.

Latihan fisioterapi untuk diabetes mellitus

Pendidikan jasmani bagi pesakit diabetes mellitus dianjurkan tanpa gagal. Kompleks terapi senaman dikembangkan sesuai dengan jenis penyakit dan kesejahteraan pesakit. Tempoh dan pilihan kelas dikira oleh pakar.

Menetapkan terapi senaman untuk dirinya sendiri mengikut prinsip "Saya sangat menyukainya", seseorang mempertaruhkan kesihatannya. Beban yang tidak mencukupi tidak akan membawa kepada kesan positif, beban berlebihan membantu menurunkan gula darah.

Bergantung pada bentuk diabetes mellitus: ringan, sederhana atau teruk, doktor yang berpengalaman akan menetapkan set latihan fisioterapi yang betul. Sekiranya pesakit berada di hospital, terapi latihan dijalankan oleh pakar mengikut skema "klasik" dengan peningkatan beban secara beransur-ansur. Latihan harus dilakukan selepas itu setelah keluar dari hospital.

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk menjalankan latihan fisioterapi untuk diabetes mellitus:

  • kehadiran diabetes dekompensasi yang teruk;
  • terdapat keadaan kesihatan pesakit yang rendah (tahap prestasi rendah);
  • terdapat risiko lonjakan glukosa yang tidak dijangka semasa bersenam;
  • sejarah hipertensi, penyakit iskemia, patologi organ dalaman.

Terdapat beberapa cadangan umum untuk kompleks terapi senaman. Yang ditunjukkan adalah aktiviti sukan dengan beban yang seragam pada semua sistem penting: berjalan, berjoging, membongkok, lenturan / lenturan kaki. Latihan perlahan dan aktif bergantian, dan disarankan untuk mengakhiri pelajaran dengan berjalan perlahan di udara segar.

Latihan kekuatan untuk diabetes

Keinginan untuk mempunyai otot yang melegakan dan bentuk yang kencang adalah wajar bagi seseorang. Penghidap diabetes tidak terkecuali, terutama jika sebelum penyakit ini, pesakit pergi ke gim dan melakukan sukan lumpur. Banyak pembina badan mengambil risiko sedar dan terus berayun walaupun terdapat bahaya diabetes.

Anda dapat mengelakkan risiko komplikasi, dan anda tidak perlu melepaskan latihan kegemaran anda, cukup untuk menyesuaikan jangka masa dan mematuhi diet yang betul. Doktor tidak melarang sukan olahraga untuk diabetes mellitus, dengan syarat kompleks ini dipilih sesuai dengan jenis dan bentuk kerumitan penyakit.

Penyelidikan dari Persatuan Diabetes Amerika telah menunjukkan bahawa latihan selang yang intensif membawa kepada:

  • meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin;
  • mempercepat metabolisme;
  • penurunan berat badan yang cepat;
  • pengayaan jisim tulang dengan mineral.

Prasyarat untuk pembina badan diabetes adalah penggantian beban kekuatan dan rehat yang kuat. Contohnya - 5-6 pendekatan setiap latihan dan rehat selama 4-5 minit. Jumlah masa latihan bergantung pada parameter fisiologi. Rata-rata, pelajaran boleh berlangsung hingga 40 minit, tetapi jika anda terdedah kepada hipoglikemia, anda harus mengurangkan tempoh sukan kekuatan.

Juga penting untuk mengikuti diet yang betul, jangan lupa makan 1-2 jam sebelum mengunjungi gim. Komunikasi berkala dengan pakar yang menghadiri dengan beban kuasa berterusan adalah wajib. Semasa melakukan bina badan, penyesuaian dos insulin yang berterusan diperlukan untuk mencegah kemerosotan keadaan kerana kelebihan atau kekurangan hormon di dalam badan..

Sukan dan diabetes: cara menggabungkan tanpa risiko?

Sebilangan besar doktor dengan diabetes mellitus mengesyorkan aktiviti fizikal secara berkala - ini membantu menormalkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol darah, dan menurunkan tekanan darah. Namun, jangan lupa bahawa aktiviti fizikal dengan pendekatan yang salah boleh menjadi sangat berbahaya. Bagi pesakit diabetes, bahayanya terletak pada hipoglikemia - penurunan kadar glukosa darah yang berlebihan. Di sini adalah perlu untuk membuat cadangan bahawa hipoglikemia berkembang lebih kerap dengan latar belakang rawatan dengan sulfonylurea atau insulin, sedangkan, misalnya, metformin tidak berbahaya dalam hal ini.

Pengawalan glukosa darah

Karbohidrat, masuk dengan makanan, diserap ke dalam aliran darah, kebanyakannya kemudian disimpan dalam bentuk glikogen di hati dan otot. Semasa senaman fizikal, otot yang bekerja secara aktif mengambil glukosa dari darah, dan juga dari kedai glikogen. Dalam tubuh yang sihat, metabolisme karbohidrat diatur dengan baik, mudah menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal, dan kadar glukosa darah tetap dalam batas normal..

Pada diabetes mellitus, pengaturan metabolisme terganggu, oleh karena itu, sebagai tindak balas terhadap latihan, tahap glukosa darah dapat turun di bawah normal..

Sebagai contoh, jika diet dan dos ubat antihiperglikemik dipilih tanpa mengambil kira aktiviti fizikal, dan aktiviti ini bermula pada tahap glisemik rendah (6 mmol / L ke bawah), maka kerja otot akan menyebabkan hipoglikemia. Sekiranya gula darah sebelum berolahraga, sebaliknya, sedikit meningkat, maka aktiviti fizikal akan menyebabkan normalisasi glikemia.

Nampaknya senaman boleh menjadi cara yang ideal untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Walau bagaimanapun, tidak begitu mudah!

Glukosa dapat memasuki sel hanya dengan jumlah insulin yang mencukupi - jika aktiviti fizikal digabungkan dengan kekurangan insulin, maka kandungan glukosa dalam darah meningkat, tetapi zat tersebut tidak dapat memasuki sel-sel tubuh.

Dalam kes ini, tenaga akan dihasilkan kerana pemecahan lemak - aseton akan muncul! Sekiranya tahap glisemik terlalu tinggi - lebih daripada 13 mmol / l - aktiviti fizikal dikategorikan secara kontraindikasi kerana bahaya ketoasidosis.

Sekiranya anda akan memasukkan sebarang aktiviti fizikal dalam rutin harian anda, anda perlu terlebih dahulu:

  • tentukan bagaimana badan anda akan bertindak balas terhadapnya
  • sesuaikan diet dan dos ubat antihiperglikemik.

Pada mulanya, sangat mustahak untuk mengawal tahap glukosa darah sebelum permulaan pelajaran, semasa rehat dan pada akhir. Ini dapat dilakukan dengan mudah, misalnya, dengan meter OneTouch Select. Ia menggunakan jalur ujian yang sesuai dengan prinsip pengisian kapilari (iaitu, mereka mengambil darah sendiri) dan membolehkan anda mengetahui hasilnya dalam 5 saat.

Memandangkan kemungkinan hipoglikemia, dengan tahap glukosa kurang dari 7.0 mmol / l, sebelum kelas, anda perlu makan sejumlah kecil karbohidrat yang mudah dicerna:

  • biskut
  • sandwic keju
  • sebilangan buah epal.

Pilihan lain adalah mengurangkan dos terlebih dahulu:

  • ubat antihiperglikemik
  • atau insulin.

Sekiranya anda ingin bersenam secara aktif, maka adalah optimum untuk menghilangkan dahaga anda:

  • epal
  • atau jus oren

dicairkan separuh dengan air. Juga, untuk bersukan, anda mesti mempunyai karbohidrat "cepat" dengan anda - gula, jus buah - untuk melegakan hipoglikemia dengan cepat.

Lihat juga: Penyakit "Manis" bukanlah gula sama sekali...

Adalah penting bahawa hipoglikemia dapat terjadi beberapa jam setelah pemberhentian aktiviti fizikal, jadi kawalan diri pada masa ini juga diperlukan..

Sekiranya anda terpaksa melakukan aktiviti fizikal yang tidak dirancang, misalnya, memindahkan perabot di tempat kerja, maka anda harus mengukur glukosa darah dengan glukometer semasa rehat dan selepas bersenam untuk mengambil langkah tepat pada masanya.

Sekiranya anda tidak menggabungkan aktiviti fizikal dengan pengambilan minuman beralkohol - bertindak bersama, faktor-faktor ini lebih cenderung menimbulkan hipoglikemia.

Sukan apa yang harus dipilih untuk diabetes

Mengenai jenis aktiviti sukan, adalah lebih baik memilih beban dinamik (atau, dengan kata lain, aerobik):

Gulat, tinju, dan angkat barbel tidak diingini untuk pesakit diabetes. Anda juga harus mengelakkan sukan yang berkaitan dengan keadaan yang berlebihan dan tidak terkawal:

Bagi rejimen senaman, ia bergantung pada intensiti beban dan kecergasan badan anda. Adalah optimum untuk mencapai jangka masa 30 minit sehari atau, jika anda ingin menurunkan berat badan, dalam satu jam. Masa pelajaran harus ditingkatkan secara beransur-ansur.

Selalunya pesakit diabetes juga menderita penyakit sistem kardiovaskular, oleh itu, jika sakit dada, gangguan dalam kerja jantung, serta pening dan sesak nafas berlaku, senaman harus segera dihentikan..

Kontraindikasi mungkin. Anda perlu berjumpa doktor atau membaca arahan penggunaannya.

Baca juga:

Benamkan Pravda.Ru ke aliran maklumat anda jika anda ingin menerima komen dan berita operasi:

Tambahkan Pravda.Ru ke sumber anda di Yandex.News atau News.Google

Kami juga akan gembira melihat anda di komuniti kami di VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Latihan diabetes

Apa yang berlaku di dalam badan semasa kita bergerak?

Sebarang pergerakan dilakukan kerana kerja otot. Semasa kerja otot, glukosa berfungsi sebagai sumber tenaga. Sejumlah glukosa disimpan terlebih dahulu oleh sel-sel otot dalam bentuk glikogen dan dimakan mengikut keperluan. Apabila simpanan glikogen dalam sel habis, aliran glukosa dari darah akan bermula. Dalam keadaan aktif, sel menjadi lebih sensitif terhadap glukosa, dan kurang insulin diperlukan untuk glukosa memasukinya. Pada orang yang sihat, pankreas dalam kes ini mengeluarkan lebih sedikit insulin, yang mencegah penurunan kepekatan glukosa yang berlebihan dalam darah. Pada pesakit diabetes mellitus yang sedang menjalani terapi insulin atau ubat hipoglikemik, penyesuaian dos atau pengambilan karbohidrat mudah dicerna dengan makanan mungkin diperlukan untuk mencegah penurunan glukosa darah yang berlebihan..

Perlu diingat bahwa jika pasien mengalami hiperglikemia sedang sebelum memulai aktivitas fisik, maka penurunan kadar glukosa darah menjadi normal dapat diharapkan. Sekiranya, sebelum bermulanya aktiviti fizikal, kepekatan glukosa adalah normal, maka selepas itu - keadaan hipoglikemik dapat diperhatikan. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda mengenai jenis aktiviti fizikal yang anda boleh lakukan, dan yang boleh membahayakan, tanyakan kepadanya jika sukan yang dipilih memerlukan pembetulan atau terapi diet.

Sukan apa yang disyorkan untuk pesakit diabetes?

Bagi pesakit diabetes, aktiviti fizikal sederhana dan dosis ditunjukkan, misalnya, mendaki, permainan bola, badminton, senam gimnastik, berenang, berbasikal, meluncur dan bermain ski, dll..

Sukan ekstrim yang boleh mengancam nyawa sekiranya berlaku hipoglikemia (misalnya terjun payung, mendaki gunung, selam skuba) tidak digalakkan.

Sebagai peraturan, pesakit diabetes disarankan untuk bermain sukan dengan saudara-mara atau rakan-rakan yang biasa dengan manifestasi diabetes dan tahu apa yang harus dilakukan jika pesakit mengalami keadaan hipoglikemik..

Kawalan diri semasa bersenam

Aktiviti fizikal yang kuat dan luar biasa memerlukan penentuan kepekatan glukosa dalam darah sebelum dan sesudahnya. Hiperglikemia, perkumuhan glukosa dalam air kencing (glukosuria) dan, lebih-lebih lagi, penampilan aseton dalam air kencing (asetonuria) semasa atau selepas aktiviti fizikal menunjukkan kekurangan insulin. Perlu diingat bahawa semakin lama beban, semakin besar kemungkinan terjadinya hipoglikemia yang tertunda dalam beberapa jam setelah beban..

Pembetulan terapi

Orang dengan diabetes mellitus bertindak balas terhadap sukan dengan cara yang berbeza. Oleh itu, setiap pesakit, bersama dengan doktornya, mesti mengembangkan taktik kawalan diri dan pembetulan terapi di bawah tekanan fizikal. Semasa bersenam, dos insulin yang disuntik mesti disesuaikan dengan teliti untuk mengelakkan keadaan hipoglikemik atau ketoasidosis diabetes.

Senaman jangka pendek yang intensif biasanya memerlukan pengambilan karbohidrat yang cepat menyerap, sementara senaman sederhana jangka panjang memerlukan dos tambahan insulin dan peningkatan pengambilan makanan campuran.

Sukan untuk anak-anak kita. Diabetes diabetes jenis 1.

Sukan untuk anak-anak kita. Diabetes diabetes jenis 1. jawatan disematkan
Dia-club "Sinar Harapan"

Jadi rakan-rakan, semua yang saya tulis adalah PENTING. PENTING untuk komuniti kita. PENTING untuk anak-anak kita. Walaupun anak anda telah memilih hipostasis yang berbeza, saatnya telah tiba ketika kita, sebagai sebuah komuniti, harus berkumpul untuk menunjukkan bahawa pendapat kita, pendapat masyarakat kita harus diambil kira. Lebih-lebih lagi, usaha minimum diperlukan dari anda pada masa ini. Sebarkan sahaja siaran ini secepat dan mungkin.
Tunjukkan lagi...
Kita semua tahu bahawa atlet dari kalangan "manis" mempunyai batasan yang signifikan dalam pertumbuhan profesional. Dan kita mempunyai harapan yang cukup nyata bagi orang Irina Eduardovna Slutskaya, Pengerusi Presidium Kesatuan Budaya Fizikal Sukarela, seorang anggota Majlis di bawah Ketua Majlis Persekutuan untuk berinteraksi dengan institusi masyarakat sipil, Irina Eduardovna Slutskaya, yang bersedia untuk melakukan perubahan dalam perundangan sekatan ini. Perlu dalam masa yang singkat (seminggu dari pembebasan siaran ini) untuk menulis rayuan yang ditujukan kepada Irina Eduardovna. Struktur rayuan:

Anggota Majlis di bawah Pengerusi Majlis Persekutuan untuk berinteraksi dengan institusi masyarakat sivil, Pengerusi Presidium Kesatuan Budaya Fizikal Sukarela
Slutskoy I.E.
dari Ivanov I.I..

Kami menghantar rayuan ini ke alamat e-mel: [email protected] (Doktor Sains Perubatan Natalya Yurievna Filina) adalah doktor "maju" yang paling nyata yang mempromosikan dan mempromosikan tesis mengenai kemungkinan pesakit diabetes terlibat sepenuhnya dalam apa jua jenis sukan.

MASALAH UNTUK PEGUAM ADALAH TIDAK ADA RUJUKAN DAN MAKSUD TIADA MASALAH. SILA TOLONG MEMASUKKAN DALAM PROSES. KITA BOLEH LAKUKANNYA !

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan, jika anda perlu membantu mengemukakan rayuan, jika anda mempunyai keraguan - hubungi +79090760206, tulis ke [email protected] bersama-sama kami akan mengatasinya. ANAK KAMI MEMPUNYAI PELUANG YANG BENAR DAN FIZIKAL UNTUK MELAKUKAN SUKAN PROFESIONAL !

Saya meminta repost kepada kumpulan lain. Sila hubungi saya atau melalui surat yang ditentukan dengan Natalia Yurievna - ketua organisasi pesakit kanak-kanak. Keputusan pakar diperlukan dari "aktivis sosial".

  • Catatan komuniti
  • Cari

Sukan untuk anak-anak kita. Diabetes diabetes jenis 1. jawatan disematkan
Dia-club "Sinar Harapan"
Sukan untuk anak-anak kita. Diabetes diabetes jenis 1. jawatan disematkan
Dia-club "Sinar Harapan"
Sukan untuk anak-anak kita. Diabetes diabetes jenis 1. jawatan disematkan
Dia-club "Rays of Hope" berkongsi pautan
Sukan untuk anak-anak kita. Diabetes diabetes jenis 1. jawatan disematkan
Produk Diabetes / Glukometr
Sukan untuk anak-anak kita. Diabetes diabetes jenis 1. jawatan disematkan
Diabet12.ru - produk diabetes dari Eropah

Atlet dengan diabetes

Ketika Jay Cutler, seorang quarterback NFL, kehilangan 35 paun dan merasa lelah secara konsisten semasa latihannya pada bulan April 2008, dia memberikan tekanan kepada tekanan..
- Saya rasa anda perlu berjumpa doktor, ”kata jurulatih itu kepada peguam bela berusia 25 tahun, menunjukkan gula darahnya (kira-kira 20 mmol / L). Saya rasa anda menghidap diabetes jenis 1. Cutler ingat bagaimana perbualan berakhir. Jurulatih berkata: - Semua akan baik-baik saja.
Tunjukkan lagi...
- Saya tahu perkataan diabetes, "ingat Cutler," tetapi tidak lebih. Doktor memberitahu saya cara menyuntik dan menggunakan meter. Saya mula mengemukakan soalan dan mencari maklumat.
Cutler ingat bahawa pelatihnya Jimmy adalah diabetes jenis 1.
- Ketika dia mula berbual tanpa henti, kami semua pasukan tahu sudah waktunya untuk membawa Jimmy Coke. Jimmy menasihati saya untuk menunggu 30 minit selepas suntikan insulin dan memerhatikan apa yang berlaku, kerana setiap organisma akan bertindak balas secara berbeza.

Cutler: - Saya hidup 25 tahun sebagai orang biasa dan tiba-tiba terpaksa mula mengira karbohidrat. Ini adalah penyakit yang sangat peribadi dan orang tidak akan menolong anda dengannya. Anda mesti memikirkannya sendiri.

Atlet melepaskan pam insulin kerana suntikan lebih mudah baginya. Setelah melalui beberapa percubaan dan kesalahan, dia belajar memasuki permainan dengan kadar gula darah yang dapat diterima. Glisasinya terakhir ialah 6.1%. Cutler mengambil Humalog sebelum makan pada siang hari dan Lantus sebagai lanjutan.

Cutler: - Sekiranya saya berada di restoran, saya menyuntik tepat di meja. Inilah penyakit yang saya ada. Ini bukan salah saya dan saya menghadapinya dengan sebaik mungkin.

- Mereka tidak tahu apa-apa mengenai penyakit ini, "katanya mengenai pengkritik yang mengatakan" Dia diabetes "jika dia gagal. - Apabila mereka menyebut diabetes sebagai penyebab permainan yang buruk, saya dapat mengatakan bahawa saya bermain lebih baik dengan diabetes daripada tanpa penyakit itu.
Yayasan Jay Cutler membiayai pemeriksaan diabetes, dan memberi peluang kepada anak-anak yang hidup dengan diabetes jenis 1 untuk menghadiri kem musim panas. Jay menunjukkan kepada orang betapa pentingnya mempercayai diri sendiri..

Adakah mungkin bermain sukan dengan diabetes?

Diabetes mellitus adalah penyakit yang dimanifestasikan oleh kekurangan insulin disebabkan oleh gangguan yang berkaitan dengan pankreas atau disebabkan oleh masalah dengan penyerapan hormon oleh tisu-tisu badan. Diabetes menyerang kira-kira 350 juta orang, dan kebanyakan dari mereka masih berpeluang bermain sukan, yang sangat penting untuk mengekalkan keadaan normal seluruh badan..

Diabetes dan sukan bukan hanya perkara yang serasi, kerana terapi fizikal wajib dilakukan dengan diagnosis seperti itu, terutamanya jika anda telah didiagnosis dengan jenis 2.

Ciri-ciri aktiviti sukan dalam diabetes

Penting untuk memantau tahap gula yang terkandung di dalam darah anda dengan teliti, dan penting untuk memantau penunjuk ini sebelum dan selepas latihan, kerana, menurut para pakar, dengan penyimpangan kecil dalam jumlah, komplikasi berbahaya sudah dapat timbul, yang akan dibincangkan sedikit kemudian..

Bagi pesakit kencing manis, senaman sangat mempengaruhi perkara berikut:

  • Berat badan;
  • Kesejahteraan;
  • Profil lipid dan lain-lain.

Perlu difahami bahawa beban bagi pesakit kencing manis jauh lebih penting dan signifikan daripada orang biasa. Kenyataannya adalah bahawa latihan yang tepat akan membantu anda mengawal tahap glukosa dengan lebih baik. Jangan menganggap bahawa diabetes adalah hukuman mati untuk anda, dan jangan putus asa dan berhenti menjaga diri anda. Ramai orang dengan diagnosis ini tidak hanya hidup, tetapi juga menikmati kehidupan, menikmatinya. Penting untuk tidak memulakan proses dan dari awal gejala pertama untuk menentang penyakit ini secara aktif.

Kemungkinan timbul komplikasi akibat senaman

Seperti disebutkan sebelumnya, dalam beberapa situasi, jika olahraga tidak bertanggungjawab terhadap diabetes, komplikasi berbahaya dapat timbul, yang utama adalah gangguan metabolik. Ini mesti termasuk hipoglikemia, yang paling kerap berlaku, tetapi ini tidak bermakna anda pasti akan dapat menahannya. Faktanya adalah bahawa pelanggaran ini cukup berbahaya, kerana ia dapat berkembang dengan cepat, dan bukan hanya semasa latihan itu sendiri, tetapi juga setelah selesai. Gangguan seperti ini lebih sering terjadi pada penderita diabetes jenis 1, yaitu orang yang menerima suntikan insulin.

Berikut adalah manifestasi utama hipoglikemia yang penting untuk diingat (jika muncul, hentikan latihan dan hubungi pakar):

  • Kemerosotan kesihatan yang ketara;
  • Ringan kepala;
  • Kelemahan umum;
  • Masalah penglihatan, iaitu, kabur dan kabur;
  • Berpeluh;
  • Karakteristik terpegun;
  • Loya;
  • Menyejukkan kulit;
  • Paresthesia tangan, lebih jarang lidah.

Pencegahan komplikasi

Untuk mengelakkan situasi berbahaya yang berkaitan dengan komplikasi seperti itu, penting untuk mengikuti beberapa peraturan pencegahan, berikut adalah senarai yang utama:

  1. Pastikan untuk mengukur tahap glukosa anda dua kali, iaitu, sebelum latihan dan selepas semua aktiviti fizikal..
  2. Adalah lebih baik untuk berlatih pada waktu pagi, jika aktiviti fizikal seperti biasa, yang sangat penting.
  3. Pastikan dalam senaman anda karbohidrat mudah dicerna dalam beberapa bentuk, misalnya, jus anggur sesuai, yang tidak boleh diminum tanpa sebab. Anda juga boleh mempunyai glukagon.
  4. Bekerja dengan doktor anda untuk menyesuaikan diet anda, serta dos insulin yang diperlukan untuk bersenam..
  5. Selaraskan diet anda, kerana makan penuh terakhir sebelum bersenam memerlukan masa sekitar 3 jam. Juga, dalam beberapa keadaan, para pakar menasihatkan untuk menggunakan makanan ringan karbohidrat, tetapi untuk ini, ciri-ciri individu dan petunjuk glukosa adalah penting sebelum melakukan senaman itu sendiri..
  6. Makanan ringan karbohidrat boleh digunakan walaupun semasa senaman itu sendiri, tetapi hanya jika ia panjang, iaitu lebih lama daripada 1 jam.
  7. Minum banyak cecair dan ingat untuk minum walaupun semasa bersenam.

Perlu disebutkan bahawa terdapat perkara seperti hipoglikemia yang tertangguh. Penyakit ini hampir selalu berkembang pada waktu malam, iaitu setelah tamat latihan, 6-10 jam berlalu, dan kadang-kadang lebih banyak lagi. Dalam kebanyakan situasi, masalah ini hanya mempunyai satu sebab - glikogen belum dapat dipulihkan sepenuhnya. Dalam situasi yang jarang berlaku, manifestasi seperti itu dapat muncul pada diabetes bahkan 30 jam setelah melakukan aktiviti fizikal, tetapi jenis hipoglikemia yang tertunda dapat dielakkan jika anda berhati-hati dalam mengukur kadar glukosa..

Komplikasi lain yang paling berbahaya adalah hiperglikemia, iaitu peningkatan ketara dalam rembesan hormon tertentu, misalnya, adrenalin dan glukagon. Komplikasi seperti ini berbahaya bagi pesakit diabetes dari kedua-dua jenis, kerana boleh menyebabkan ketoasidosis diabetes (tipe 1) dan koma hiperosmolar (jenis 2). Atas sebab ini, dapat disimpulkan bahawa dilarang memulakan latihan jika anda mengalami ketoasidosis dan kadar gula anda lebih tinggi daripada 250 mg%. Sekiranya tidak ada ketoasidosis, maka batasannya hanyalah petunjuk 300 mg%, tetapi penting untuk berhati-hati, dan juga disarankan untuk berjumpa doktor mengenai masalah ini.

Terapi insulin untuk bersenam

Terapi insulin perlu berubah dengan ketara, dan terdapat batasan:

  • Sebelum memulakan senaman, dilarang menyuntik insulin ke anggota badan, satu-satunya pilihan adalah perut;
  • Pastikan untuk menurunkan dos insulin, dan peratusan penurunan bergantung pada waktu kelas, dan intensiti dan tempohnya juga penting, penting untuk melakukan penurunan tersebut setelah mengukur gula darah sebelum dan selepas kelas, penyertaan doktor adalah wajib;
  • Malah dos insulin jangka sederhana harus dikurangkan;
  • Cuba gunakan lispro-insulin, tetapi tidak semua orang dapat beralih kepadanya, kelebihannya terletak pada tindakan cepat yang dapat bertahan lama;
  • Kadar penghantaran insulin juga boleh menurun jika anda menggunakan dispenser yang boleh dipakai;
  • Sekiranya anda telah bersetuju dengan pakar bahawa aktiviti fizikal akan dilakukan setelah makan, maka kurangkan dos sebelum makan..

Uji beban

Harap maklum bahawa diabetes mellitus adalah penyakit yang dapat mempercepat perkembangan penyakit yang paling berbahaya - aterosklerosis. Atas sebab ini, cubalah melakukan pemeriksaan kardiologi lengkap lebih kerap, kemungkinan besar, seorang pakar akan memperlakukan hasrat tersebut dengan penuh pemahaman. Sekiranya anda mempunyai faktor risiko untuk mengalami komplikasi, penting bagi anda untuk melakukan ujian senaman secara berkala, yang dibuat mengikut peraturan Persatuan Diabetes Amerika.

Berikut adalah petunjuk utama yang mana doktor menasihatkan agar tidak mengabaikan sampel ini:

  1. Umur lebih dari 35;
  2. Diabetes jenis 1 yang anda alami selama lebih dari 15 tahun;
  3. Diabetes diabetes jenis 2, yang anda alami selama lebih dari 10 tahun;
  4. Penyakit jantung iskemia, yang disahkan oleh pakar;
  5. Kehadiran faktor lain yang meningkatkan risiko terkena aterosklerosis, misalnya, penyalahgunaan tembakau, keturunan yang lemah, hipertensi;
  6. Komplikasi mikroangiopatik yang berbeza;
  7. Aterosklerosis mempengaruhi arteri periferal;
  8. Neuropati autonomi.

Adakah mungkin melakukan sukan profesional dengan diabetes mellitus?

Persoalan sukan profesional untuk diabetes juga sangat relevan, kerana orang yang menderita penyakit ini sering menghadapi larangan, dan bukan hanya dari doktor, tetapi juga dari pelatih. Perlu diperhatikan bahawa pesakit kencing manis tidak boleh dilarang untuk mengambil bahagian dalam pertandingan tertentu yang serius tanpa alasan, tetapi bahkan peraturan ini mempunyai pengecualian. Kenyataannya adalah mungkin untuk mencegah anda berpartisipasi jika penganjur pertandingan telah mengadopsi undang-undang khas yang melarang penyertaan dalam pertandingan kumpulan orang yang mempunyai penyakit tertentu. Larangan semacam itu semestinya mempunyai alasan yang besar, dan jika benar-benar ada, maka lebih baik menjaga diri sendiri.

Perlu diperhatikan bahawa doktor yang akan berada di dewan perubatan mungkin tidak memberi kebenaran kepada anda. Tetapi mesti ada sebab-sebab yang signifikan untuk ini, paling sering kita membicarakan pelbagai komplikasi diabetes, misalnya, mengenai hipertensi atau masalah kardiovaskular. Sekiranya tidak ada masalah serius, diabetes boleh bersaing dalam pelbagai jenis sukan..

Nuansa juga merupakan beberapa cadangan untuk komisen sukan yang berkaitan dengan kehadiran penyakit seperti itu, tetapi jika semuanya sesuai dengan analisis anda, maka anda dapat melindungi kepentingan peribadi anda dengan selamat.